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白灼小白菜前沿信息_《杨乃武与小白菜》(2024年11月实时热点)

内容来源：批发价SEO所属栏目：教程更新日期：2024-11-28

白灼小白菜

林允的减肥食谱，四天计划轻松瘦！ 𐟌Ÿ 第一天 𐟌Ÿ 早餐：全麦面包1片，玉米半根，紫薯100克，无糖豆浆1杯，牛奶200克，白灼小白菜，油麦菜100克加餐：水果1个拳头大小午餐：鸡胸肉80克，牛肉80克，猪瘦肉80克，木耳（干）10克，菌菇200克，青椒200克，韭菜200克，菠菜，小白菜，油麦菜100克，米饭100克，杂粮饭100克加餐：牛奶200克/酸奶100克/鸡蛋1个晚餐：菌菇100克，笋，秋葵，豆芽，芹菜100克，小白菜，菠菜，苦菊100克，红薯，紫薯100克 𐟌ž 第二天 𐟌ž 早餐：全麦面包1片，紫薯红薯100克，山药100克，鸡蛋1个，豆腐，番茄，黄瓜，生菜，莴苣，西葫芦100克加餐：水果1个拳头大小午餐：鱼肉/虾仁，豆腐，猪血，鸡蛋100克，香菇，金针菇，平菇，豆芽豌豆苗100克，娃娃菜/小白菜，上海青，甜椒，青椒200克，米饭80克，杂粮饭100克加餐：纯牛奶200克/酸奶100克/豆浆1杯晚餐：海带，豆芽，豌豆苗，花椰菜，青椒+娃娃菜，小白菜，上海青，生菜，菠菜200克+玉米半根，全麦面包1片 𐟌𑠧쬤𘉥䩠𐟌𑊦—驤：燕麦30克，紫薯红薯100克，芋头100克，牛奶200克，豆浆1杯，生菜，小白菜，上海青，黄瓜，番茄100克加餐：坚果带壳30克午餐：牛肉80克，鸡胸肉80克，猪肝80克，豆腐100克，丝瓜，花椰菜，韭菜，菠菜，青椒，苦瓜+娃娃菜，芹菜，莴苣，白萝卜，小白菜，上海青200克+米饭80克，杂粮饭100克晚餐：虾仁50克，豆腐50克，鸡蛋1个+香菇，豆芽，金针菇，蘑菇，海带100克+冬瓜，莴苣，黄瓜，番茄，白萝卜200克+玉米半根，全麦面包1片 𐟌𜠧쬥››天 𐟌𜊦—驤：全麦面包1片，胡萝卜150克，南瓜150克+鸡蛋1个午餐：鱼肉虾仁100克，猪血100克，豆腐100克+香菇，金针菇，平菇，豆芽100克+青椒，韭菜，紫甘蓝，苦菊200克+米饭80克，杂粮饭100克加餐：牛奶200克，豆浆1杯，鸡蛋1个晚餐：西蓝花，豌豆苗，豆角，蒜薹100+娃娃菜，芹菜，小白菜+玉米半根+土豆100克+红薯100克+全面面包1片

周末中午25度，受台风影响夜雨连绵，颇有春雨潇潇的感觉，入秋入秋，何时成功？雨停，又飞来蜂儿展翅围绕玫瑰飞舞。久旱逢甘露，院里鲜花终于不用开自动喷淋了。。。午餐二人份小厨出品妥妥的：南北杏蜜枣海螺片煲猪骨汤，广式私家红烧肉，干煎咸鲜红三鱼，白灼小白菜。。。吃完，做一杯手冲黑咖啡提升精气神，工作更有干劲[给力]！超级甜的奶茶，谢谢了！[挤眼]#身边的植物# #今天吃了啥# #养花种菜小分队#

瘦身5天：饮食记录𐟏‹️‍♀️ 身高167cm，初始体重80kg，目标体重55kg 昨日体重：77.1kg，今日体重：76.9kg（可能是因为换了薄睡衣的缘故）今天回娘家啦，饮食就没法自己控制了[偷笑] 早餐：面条70g（生重）+牛肉60g+小白菜200g+鸡蛋1个+西红柿200克，调料：猪油3g、盐2克（估算）午餐：小白菜约200g+辣椒炒肉50g+藕尖100g+冬瓜100克+米饭150g，调料：猪油5g、盐2g（估算）晚餐：小龙虾30只+魔芋豆腐100克+面条100g，调料：猪油5g、盐2g（估算）、白灼汁15g 加餐：蓝莓100g+博洋蜜瓜30g 今日运动：日常走动+晚饭后3km慢走

沪月子会所月子餐精选（下） 𐟍𒠄30：银鱼金针菇木耳胡萝卜丝蛋花汤，生菜，莴笋牛蛙，彩椒葱油蒸鸡，西兰花胡萝卜 𐟍𒠄32：猴头菇胡萝卜青菜汤，豆角，豌豆荚胡萝卜虾仁鱿鱼，油菜，萝卜板栗蒸鸡，梨汤，魔芋结菠菜汤，娃娃菜，糯米蒸排骨，佛跳墙 𐟍𒠄33：塔菜，卤牛腱，白玉菇，山药木耳青菜汤，莴笋胡萝卜炖海参虾仁，番茄蛋汤，彩椒木耳牛柳，蒸鲳鱼，毛豆丝瓜，苦菊，芝麻糊 𐟍𒠄34：粉丝扇贝，秋葵白灼，西兰花剑菇胡萝卜，蛋白里脊肉，豆芽，冬瓜西红柿汤，黄瓜猪颈肉，胡萝卜烧白萝卜，生菜，海参西兰花 𐟍𒠄35：慈菇蛋花汤，豆芽，油麦菜，芦笋胡萝卜炒里脊肉，白灼虾，核桃汤，菠菜，芹菜，西红柿红豆牛腩，蒸鲈鱼，娃娃菜枸杞汤 𐟍𒠄36：西红柿土豆汤，彩椒里脊，粉丝鲍鱼，花菜，竹笙丝瓜汤，白灼莴笋，龙虾 𐟍𒠄37：炒平菇，玉米青菜汤，白灼青菜，彩椒洋葱牛肉粒，蒸鲈鱼，花菜青菜汤，小白菜，芦笋虾仁 𐟍𒠄38：芦笋蛋花汤，白灼生菜，玉米豌豆胡萝卜，粉丝扇贝，柠檬鸡，西红柿棒菜汤，山药胡萝卜蒸排骨，鳕鱼，豇豆土豆，青菜 𐟍𒠄39：白果粉丝青菜胡萝卜汤，香菇胡萝卜蒸鸡，小白菜，四季豆，大虾，冬瓜笋尖汤，胡萝卜烧冬瓜，彩椒笋尖炒猪肚，油麦菜，蒸鲈鱼 𐟍𒠄42：菠菜魔芋汤，佛跳墙，豆芽，茄子，香菇胡萝卜蒸鸡，排骨 𐟍𒠄43：山药青菜虫草汤，牛肉，秋葵，大虾，小白菜，西红柿鸡蛋汤

宝妈必看！饮食助宝宝追高宝妈们，有没有发现宝宝的身高体重增长缓慢？别担心，营养师豆妈来帮你啦！𐟑颀𐟍𓊊𐟑𖠥𘍥ˆ𐱴个月，身高已经长到80cm了！这多亏了豆妈的精心指导，真是太牛了！如果你的宝宝体检时身高体重不达标，或者几个月都不见增长，不妨试试调整饮食结构。豆妈凭借丰富的专业知识和实践经验，带你找到追赶宝宝身高体重的方向。 𐟍š 今天的辅食分享来啦：早餐：大米粥、炒土豆丝胡萝卜丝、白灼西兰花食材：大米25g、土豆胡萝卜丝各15g、西兰花30g 做法：土豆胡萝卜丝焯水煮软，锅里放油，加入土豆胡萝卜丝，适量宝宝酱油翻炒均匀。西兰花切小朵焯水煮软，焯水时放一点盐，捞出即可。午餐：大米饭、小白菜汆丸子食材：大米35g、猪里脊30g、小白菜50g 做法：猪里脊加半个蛋清、一片姜片、适量宝宝酱油、一勺淀粉打成泥，锅里放水，水底冒泡下肉丸，定型后放入小白菜，炖煮至软烂，放适量宝宝酱油，关火淋入一点芝麻油。晚餐：海苔饭团、贝柱荷兰豆、清炒平菇食材：大米30g、芝麻海苔碎适量、荷兰豆40g、贝柱30g、平菇40g 做法：荷兰豆贝柱切段，锅里放油，放入贝柱炒熟盛出备用，放入荷兰豆炒熟，加入贝柱和适量宝宝酱油翻炒均匀。平菇焯水，锅里放油，放入平菇，适量宝宝酱油炒匀即可。 𐟒ᠩ€š过这些简单的辅食搭配，帮助宝宝健康成长，让宝宝的身高体重不再成为问题！

周二美食𐟌ˆ 早餐：香葱肉末热干面、现磨豆浆水果：千禧果、红富士苹果午餐：土豆焖牛肉、海鲜瑶柱蒸鸡蛋、清炒油麦菜、三鲜汤、黑芝麻米饭间点：纯牛奶、戚风蛋糕晚餐：青菜银芽肉丝炒粉、菠菜猪肝汤周三美食𐟌ˆ 早餐：枸杞山药小米粥、猪肉苕粉包水果：皇冠梨、哈密瓜午餐：白灼基围虾、木须肉、蚝油生菜、玉米排骨汤、金银米饭间点：冰糖甘蔗汁、混合坚果晚餐：番茄鸡蛋盖浇饭、口蘑菌菇肉丝汤周四美食𐟌ˆ 早餐：五香牛肉粉、煮鸡蛋水果：蜜桔、红心火龙果午餐：香卤鸡腿、胡萝卜千张炒肉丝、蒜蓉娃娃菜、红枣淮山土鸡汤、大米饭间点：纯牛奶、开心果晚餐：酱香千层饼、莲子黑米粥周五美食𐟌ˆ 早餐：茄汁肉酱意大利面、牛奶红豆羹午餐：红烧龙利鱼、鱼香肉丝、香菇小白菜、冬瓜老鸭汤、紫米米饭间点：雪梨银耳羹、葡萄蛋挞晚餐：扬州炒饭、紫菜虾皮汤周六美食𐟌ˆ 早餐：云南过桥米线、蒸红薯水果：阳光玫瑰葡萄、哈密瓜午餐：糖醋排骨、三色鸡丁、清炒苕尖、豆腐黄骨鱼汤、荞麦米饭间点：纯牛奶、扁桃仁晚餐：豆角肉丝焖面、青菜鸡蛋汤

家常菜不胖秘籍𐟑颀𐟍𓊢€”——————————𐟍𒢀”————————— （我家的某手家常菜系列不断更新，有需要可以打开收藏夹，选专辑，里面可以看其他某手家常菜，觉得有帮助请收藏加关注，一年后你绝对会成为最优秀厨娘𐟑颀𐟍𓯼‰ ❤️ 家，是生命开始的地方，平凡的日子因为有了柴米油盐而变得丰富多彩。 ❤️ 每一道灵魂美食，都有记忆功能，它将味蕾与情感连接，珍藏着我们平凡日子里的温暖与幸福。 ❤️ 深入灵魂的食物永远是最好吃的。比如我十年如一日用心的烹饪。 ❤️ 感谢你们每一个收藏与关注，是你们的认可，让我有了分享的动力，感恩。 ❤️ 余生太短，来日并不方长。 ❤️ 图1: 番茄鱼头汤+红烧排骨+冬菜白灼虾+苦瓜炒鸡蛋+猪油炒芥兰 ❤️ 图2: 玉米红萝卜乌鸡汤+烤鸡翅+爆炒黑椒牛肉粒+红烧茄子+蒜蓉炒生菜 ❤️ 图3: 山药鸽子瘦肉汤+雪梨雪耳糖水+红烧黄立鱼+爆炒鱿鱼须+蒜蓉紫甘蓝+青瓜炒鸡蛋+水果拼盘 ❤️ 图4: 番茄酸菜生蚝汤+红烧排骨+普宁豆酱炒菜心+荷兰豆炒广州酒家腊肠+粒粒金黄蛋炒饭 ❤️ 图5: 胡椒猪肚汤+番茄金针菇肥牛+爆炒鱿鱼+蒸水蛋+蒜蓉小白菜 ❤️ 图6: 花胶虫草花鸡汤+卤肉（猪大肠+五花肉）+蒸鲍鱼+普宁豆酱焖鸡腿鱼+蒜蓉炒卷心菜+潮阳橙 ❤️ 图7: 灵芝人参瘦肉水+太子参瘦肉水+卤鹅+猪脚姜+丝瓜炒蛋+猪油炒芥兰 ❤️ 图8: 山药人参乌鸡汤+酸菜炒猪肚+爆炒黑虎虾+番茄炒蛋+猪油炒芥兰（芥兰真的必须猪油炒，我一般会熬一饭盒的猪油，拿来专门炒菜） ❤️ 图9: 玉米萝卜猪骨汤+鼓汁蒸排骨+蒜蓉蒸金针菇+上汤豆苗+蒜蓉炒紫甘蓝 ❤️ 希望我的分享能为你餐桌带去一点灵感。图上是两个大人三个小孩（11岁，7岁，3岁）五口之家晚餐分享。 ❤️ 谢谢有你们𐟙

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