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普拉提英文前沿信息_女人长期练普拉提的危害(2024年12月实时热点)

内容来源：批发价SEO所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

普拉提英文

马尔代夫宁静岛跨年旅游全攻略 𐟌Š 跨年旅行，想要远离城市的喧嚣，享受纯粹的宁静与奢华吗？马尔代夫宁静岛等你来探索！这里有一价全包的优惠，让你的旅行从烦恼中解脱出来。 𐟏️ 岛屿概览名称：马尔代夫宁静岛英文名称：W Retreat & Spa 上岛方式：水上飞机25分钟餐型：一价全包星级：⭐⭐⭐⭐⭐⭐ 浮潜星级：A 沙滩星级：A 𐟎 旅行套餐 2晚海滩绿洲房+2晚水上别墅房间内迷你吧软饮 30分钟拍摄+一张照片浮潜装备及非机动水上活动抵达时水上飞机候机室饮品和小吃每日早餐及三道式午餐和晚餐所有餐厅11:30-23:00酒水饮料每周一次KADA电影院含爆米花团体康健项目：瑜伽、普拉提、拳击一次漂浮早餐+一次房内三道式晚餐蜜月特别：日落鸡尾酒+60分钟SPA可延30分钟 𐟌𔠤𚫥—宁静岛的每一刻，让你的跨年旅行成为难忘的回忆。

普拉提是什么？你真的了解吗？普拉提，英文名字是Pilates（Pilates Method），听起来有点拗口，但其实就是一种运动方式，名字来自德国人约瑟夫ⷤ𜑤𜯧‰𙦖普拉提（Joseph Hubertus Pilates）。普拉提生前创造了一套独特的训练动作和运动技能，他称之为“控制术”（Contrology）。狭义的普拉提运动范围 𐟓𘊦™‰提夫妇一共创造了超过500个动作，大部分都被拍成照片或记录片保存了下来。这些动作包括垫上操和工作室器械的动作，这就是狭义普拉提运动的概念。广义的普拉提运动概念 𐟌 普拉提不仅仅是一种运动，它主要锻炼人体深层的小肌肉群，帮助维持和改善外观姿势，达到身体平衡。它还能扩展躯干和肢体的活动范围和活动能力，强调对核心肌群的控制，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。配合正确的呼吸方法，普拉提是一项全身协调运动。总的来说，普拉提是一种非常全面的运动方式，不仅能锻炼身体，还能提高身体的协调性和平衡性。如果你对这种运动感兴趣，不妨试试看吧！

普拉提教练必备三大核心能力普拉提这项运动对教练的要求非常高，教练不仅要让学员喜欢上这项运动，还要引导他们以正确的方式面对训练计划。以下是我认为普拉提教练必须具备的三种能力： 1️⃣ 学习力𐟓š 普拉提教练需要取得至少1-2个国际机构的认证，每个体系都有独特的教学理念。教练需要系统化地学习和训练，同时具备一定的运动解剖学基础。如果能看懂简单的骨骼CT图就更好了。这个过程需要花费3-4年的时间，费用大约在20万元以上。此外，简单的英文沟通能力也是必不可少的，因为后期会遇到国际机构的高层或顶级导师。 2️⃣ 教练力𐟧‘‍𐟏늦•™练不仅仅是动作演示，良好的沟通能力至关重要。教学指令要简单明了，让会员快速理解练习部位，而不是一味强调专业术语。会员更关心的是如何通过练习改善身体和内在状态。 3️⃣ 感染力❤️ 除了前两点，感染力也是最重要的。教练需要用自己的闪光点感染不同性格的会员，让他们在课程中获得足够的动力，让训练变得愉快有趣。让会员感受到普拉提带来的不仅仅是身体变化，更是内在自信、能量、坚定和追求的提升。当然，如果你热爱这项运动并希望将这份热爱传递下去，终身学习是必不可少的。

普拉提侧踢动作英文口令详解 𐟧˜‍♀️ 普拉提经典动作——侧踢（Side Kick）的英文口令教学来了！ 𐟓– 首先，起始姿势是膝盖弯曲，呈桌面位置，膝盖与髋部对齐，脚踝与膝盖对齐。 𐟓š 接下来，抬起上腿的膝盖和脚，仿佛打开一本书的封面。然后，慢慢放下膝盖和脚。 𐟓š 再次抬起腿，然后放下，重复这个动作。 𐟓š 然后，我们进入下一个动作——双膝并拢，脚跟相碰，上腿膝盖向上抬起，然后放下。 𐟓š 这个动作的进展是从平行开始，逐渐转向外转。 𐟓š 通过这个练习，你可以更好地掌握普拉提的核心技巧，同时提升身体的灵活性和平衡感。

喜欢张元英的一百个理由 1.长得漂亮 2.跳舞好看 3.声音好听 4.虽然是𐟇𐰟‡𗤺𚠨‹𑦖‡和日语却都非常流利很厉害 5.会努力学中文知道我是中国人之后每次见面都和我努力主动讲中文 6.眼睛大大的充满真诚的情感 7.聪明机灵反应快像一只反应敏捷的小兔子 8.腿长比例超好偶们是长腿北极兔… 9.发质很好看着赏心悦目 10.皮肤也好好像白色绸缎 11.永远充满活力，元气满满 12.偶尔累的时候只是撒娇嘟嘴就很快重新积极起来了，自我调节能力强 13.极度自律，喜欢起来让人放心 14.做普拉提的样子非常迷人 15.内核稳定，从不因为别人的任何恶意或者伤害动摇，内耗，改变自己 16.坚强，受到的伤害从不宣之于口因为要带给姐姐永远向上的能量 17.勇敢，被欺负了虽不在意却不等于软弱，会勇敢的保护自己。 18.善良，保护自己权利同时也维护其他有相同困扰的群体利益，把自己的努力结果受利程度最大化 19.学习能力强，英语日语都是自学的，台本也会自己挑错 20.对粉丝好，永远只展现最好的一面哪怕很累 21.记忆力强，记得每一个爱自己的粉丝 22.视力好，能快速找到自己粉丝的镜头 23.有自己的想法，不受外界影响的同时按照自己的道路一步一步稳定前进着 24.舞台魅力满分，仅仅一个cover me too就吸粉无数，舞台表现力超级好 25.口条好，年末mc最亮眼的存在 26.反应力强，三语迅速切换，台风稳定 27.感觉演技也会很好，mv不管什么风格都很适合的感觉 28.造型消化能力强 29.说话很可爱，泡泡超级萌 30.自拍好看！ 31.他拍也好看…… 32.是永远不会忘记粉丝真心的人，礼物总是第一时间认证，清楚地知道粉丝的爱 33.总是大方地接受粉丝的爱，配得感满分 34.回馈粉丝的爱永远是双倍哒 35.社交能力满分，合作过的品牌方都很爱，美谈满满 36.在学校也很受欢迎，在学生里面人气很高（喜欢一些同学出道文学） 37.学习成绩也很好，如果没有做大明星在其他领域也会出色的程度 38.喜欢眼角痣 39.嘴唇笑起来好漂亮 40.有腹肌很苏 41.随口说一句话就成为趋势……满足本慕强批 42.被吓到会变成小猪 43.直播的时候网络不好也会变成小猪 44.要求姐姐只能喜欢自己，喜欢一些强制爱 45.与人为善，经常帮助队友和其他爱豆 46.无论做什么，有只要做就要做到最好的魄力 47.无论做什么，有只要做都能做到最好的能力 48.之前和她说希望你永远记住我她答应之后说希望你会永远拥有我永远把粉丝的心放在第一位ㅠㅠ 49.生图美得一塌糊涂修图几乎用不着ps 50.不管干什么腰板都笔直笔直的往那一站就是兵又可爱又漂亮 51.没事的时候喜欢读书知道“君子坦荡荡小人常戚戚” 52.手特别好看又长又细还有恰到好处的筋… 53.拍的抖音很好看每个cha都有自己的味道！ 54.喜欢给粉丝设计属于自己的符号很有意思有“圆挺”，“圆家军”，“完酿嘿”（撒浪嘿），“酿酿”，和姐姐的cp“babies”…… 55.喜欢给各种东西取名字…sense精 56.从前面看很性感，但是如果从后侧方看就能看到脸颊肉，反差猪包包 57.综艺里很幽默超级逗的同时，也非常有分寸感和情商，能化解各种问题 58.叫声萌 59.工作是工作，生活是生活，不做耗费自己能量的事情 60.休息时间也会想着粉丝！ 61.来中国会专门发中文 62.去日本会专门因为日本的意外事故发日语安慰 63.写的字非常可爱 64.和男粉或者工作中接触到的男性都很有分寸感，妈粉天堂 65.争气宝宝，给她50分的机会能做到101分的效果 66.会收集粉丝应援里的小贴纸，留着说我把我自己带走啦，特别特别的可爱呀 67.和自己妈妈关系很好会带着妈妈旅游 68.有一个很特别的地方很可爱，作为韩国人不怎么爱喝冰美式反而喜欢喝热美式 69.爱吃甜食 70.收到粉丝送的手麦耳麦之后会专门把上面的Logo展示出来给粉丝看会大方展示自己收到的爱意 71.非常细心，能够敏锐捕捉成员们需要帮助，并会尽己所能的帮助或者安慰到 72.总是照顾完其他所有人之后才考虑自己 73.毅力惊人有艺人说虽然和张元英在一个健身房但从来没有看到过她因为总是在凌晨做完之后又去工作了 74.即便是在家休息也不会躺着会笔直的坐着……太强大了 75.会写歌词，歌词里感情充沛，好喜欢 76.画的兔子很可爱 77.同学说张元英在学校的时候上课很认真 78.很小的时候就很大大方方地健谈，表达能力满分 79.自己做自己的榜样，因为我是我自己是张元英，所以我对自己很满意 80.情商高但是不做作 81.虽然工作时刻非常冷静理性，但是和粉丝们见面的时候又拥有充沛的情感 82.不信mbti并不被任何东西定义的样子非常帅气 83.做的食物很丑萌，和画的螃蟹一样，但是却会可爱的问粉丝我做的好吧？ 84.年龄小却能照顾人 85.永远不会疲倦的样子能带给人希望和力量 86.控制力很强大，镜头前舞台上粉丝里，永远是最光鲜亮丽的样子，会坚持到最后 87.生病的时候即使戴眼罩也会把眼罩按照穿搭不同风格装饰得漂漂亮亮 88.毅力真的很强，生着病也可以工作，是不会轻易退缩的类型 89.签售的时候反应很大很可爱，情绪价值很满 90.不管发生什么，都可以保持积极的想法，并且觉得事情永远会好起来 91.会觉得生活中的一切都很可爱（你最可爱） 92.想象力充沛（下雨了太湿了，搬来一只河马吸水吧） 93.喜欢下雪喜欢太阳喜欢冬天喜欢晴天喜欢生活中几乎所有的东西因为活着就非常积极 94.指甲永远修理得整整齐齐 95.有一次，和她聊嗨了忘记让她签小卡，都准备走了她主动提起来，写了我的id并且画了兔子上去… 96.不管送什么道具都诠释得很漂亮！ 97.会眼睛亮晶晶地盯着粉丝 98.锁骨很漂亮纤细线条流畅 99.因为你是张元英 100.因为喜欢你的每天都很幸福

2022年加拿大留学生必备App推荐许多朋友问我如何在国外找剧和英文字幕，今天就来分享一下我2022年最爱的App合集吧！ ✅Viki 我和凯雯看剧最常用的App，英文字幕翻译质量非常高。最近一直在刷《苍兰诀》。除了国产剧，还有韩剧和其他小语种可以看。 ✅Quickfox 这个免费App可以一键加速，看国产剧、电影和音乐都不再是问题。虽然我平时不玩游戏，但周围朋友说它很好用。 ✅fever 这是candlelight活动定票的官方App。比如有久石让的钢琴音乐会，还有哈利波特主题派对，哈迷们不要错过哦！ ✅MtlPilatesLab 这是我常去的蒙特利尔普拉提工作室的App，可以预约线上或线下课程。久坐的仙女们可以尝试普拉提，对身体线条塑造有很大帮助，是我最近放松身心的地方。 ✅Mint 这个App我已经用了很多年了，可以直接绑定银行账户进行分类总结。还可以设定自己的理财目标，方便追踪监督自己的支出。 ✅Mood Meter 在耶鲁上课期间教授推荐的App，每天记录自己的心情变化，也可以学习各种心情的高阶英文词汇。 ✅Dealmoon 北美剁手必备！各种大牌和明星同款折扣信息，打开就停不下来。下载之后别怪我没提醒你～吼吼吼！ ✅Perfumist 查询香水成分的专业App，香水控必备的搜寻和知识储备工具。可以按照你喜爱的香水推荐类似的香水来尝试。 ✅Masterclass 各行各业大师的课程，既有视频也有音频。我喜欢早起的时候一边洗漱一边听广播一样的课程来练听力。

上海KX普拉提：热汗与能量的完美结合在澳洲留学时，我就对KX Pilates情有独钟，几乎每周都会和小伙伴一起去上三节课。没想到在上海也能找到同款，真的是太惊喜了！ 𐟓WF 运动美学 [拔草R]淮海东路49号 [向右R]环境：这里有一间宽敞的瑜伽教室、一间普拉提教室，还有更衣室和淋浴间，设施非常齐全。 𐟥𓤽“验感：这里的普拉提课程非常热汗且充满能量，结合了哑铃和普拉提圈等各种小器械，整节课下来，心率加速，汗流浃背！ 𐟧‘‍𐟏른ˆ资：Farrah是KX中国区的培训导师，她不仅是一名注册会计师，更是一名财务领域的专家。她的指导非常专业，而且她的英文授课让我仿佛回到了堪培拉。希望有一天也能像她一样，在另一个领域闪闪发光。我非常喜欢KX的一点是：在固定的时间根据你的能力去重复动作，而不是去精确次数。如果你喜欢充满活力和能量的普拉提，一定要来体验一下！

普拉提新手必看：3条实用入门经验作为一个非体育专业的普拉提爱好者，最近我开始上Balanced Body的普拉提教练培训课程。其实，我的主要目的是想更系统地学习这项运动。今天，我想分享一些非专业入门的体会，纯粹个人观点，仅供参考哈～ 𐟟 先上10节左右的私教课 𐟟 如果你是零基础，我强烈建议先上一段时间的普拉提团课。有条件的话，体验一下私教课会更好。个人觉得10节课左右基本上能让你对这个运动有一个大致的了解，为接下来系统地学习打下基础。 𐟟 选择专业且用心的教练 𐟟 教练培训的体系和机构很多，但我觉得对于入门的朋友来说，教练的教学质量尤为重要。甚至可以说，你在入门时遇到的教练会决定你未来会成为什么风格的教练。一个专业且用心的教练不仅能帮你打下稳定的基础，还能给你更广阔的视野。所以在报名培训前，可以多了解一下教练的信息。 𐟟 英文课本和辅助阅读一起进行 𐟟 先说说英文课本的学习。当初老师说有一定英文基础的同学可以选择英文教材，我就很“天真”地选了英文教材。结果发现Balanced Body第一本的“运动原则”里写满了各种英文专有名词𐟘‚。非专业的朋友确实需要一定的耐心和毅力去学习。不过，一旦熟悉了基本的词汇，后面就逐渐得心应手了。上课过程中还能启动中英文对应的模式，对于之后有机会听国外的老师讲解或在网上了解更多信息都有帮助。 𐟔𘠧„𖥐Ž是辅助阅读。除了课本，如果有条件也可以搭配一些辅助书籍一起读。推荐这本《Manual of Structural Kinesiology》解剖书，里面的内容非常详细还配有对应的图片，对于入门打基础很有帮助～当然，关键是要对自己有信心和耐心！每天进步一点点，慢慢来𐟒갟𛣀‚

𐟒𘦋›财聚财美甲瑜伽店名大揭秘𐟒– 𐟒…想要给你的美甲瑜伽普拉提店起个既招财又聚财的英文名字吗？来看看这些独特且富有创意的店名吧！ 𐟌ŸHello.hey Umi Plus Lingan龄感，这个名字蕴含着神秘与优雅，适合那些追求时尚与品质的你。 𐟌𘌵Lu Finess Flower+，这个名字则透露出一种浪漫与自由的气息，让人一听就忍不住想要踏入店内感受一番。 𐟒Ž还有更多精彩的名字等你来挑选，比如柒夏Rich E.F.G.H东方伽，这个名字融合了东西方文化的精髓，彰显出一种独特的韵味。 𐟎‰快来给你的店铺选一个既招财又聚财的英文名字吧！让你的店铺在竞争激烈的市场中脱颖而出，吸引更多的顾客光临！𐟒–

马尔代夫旺季涨价？宁静岛反其道降价！马尔代夫旺季涨价？别担心，宁静岛反其道降价啦！𐟎‰ 𐟏️ 岛屿概况中文名称：马尔代夫宁静岛英文名称：W Retreat & Spa 上岛交通：水飞25分钟岛屿星级：6星浮潜等级：A级沙滩等级：A级 𐟎’ 度假体验想要24小时蹦迪嗨翻天？𐟒ƒ 泳池Party热舞？𐟌Š 浮潜与海龟共游？𐟐 非机动水上运动畅玩？𐟚㢀♂️ 还有安静的瑜伽𐟧˜‍♀️、普拉提，以及拳击𐟥Š，宁静岛让你玩到尽兴！ 𐟍𝯸 餐饮与住宿 2晚美丽的海滩别墅+2晚神话般的水上别墅尊享马尔代夫水飞往返接送 HB餐标：早餐KITCHEN餐厅，晚餐三道餐不含酒水抵达时享W水飞候机室（饮品和小吃）房间内含mini bar非酒精饮料 𐟎 特别优惠免费非机动水上活动免费浮潜装备免费每周一次KADA电影院含爆米花免费酒店计划好的团体康健项目（瑜伽，普拉提，拳击等）蜜月礼遇：SIP提供一次免费日落鸡尾酒，预定60分钟SPA可延长30分钟 𐟏蠩…’店特色万豪集团旗下奢华岛，马尔代夫网红酒店的鼻祖 W酒店旗下的代表作，自带TOP级别的时尚感有中文GO和中文菜单，国人上岛无忧快来宁静岛享受一个“都市”风格的马尔代夫假期吧！𐟌𔀀

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