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红薯豆浆最新视觉报道_12种豆浆食谱(2024年11月全程跟踪)

内容来源：批发价SEO所属栏目：热点更新日期：2024-11-27

红薯豆浆

简简单单做个红薯豆浆，静悄悄的就给家人准备好早餐[馋嘴]冬天喝也太温暖了~「宜盾普」「破壁机」「厨房好物」「双12」「豆浆机」「冬日饮品」「早八人必备」美国宜盾普的微博视频

养胃忌口是真的很重要我发现我胃病好了之后跟饮食习惯真的有关忌：生冷寒凉，烟酒，酸麻辣油腻，火锅，马铃薯，玉米，红薯，豆浆，糯米，浓茶，螺蛳粉，浓茶，奶制品，咖啡，腊肉建议：吃饭细嚼慢咽，吃饭尽量不说话

佛系减肥：96斤的瘦身心得分享 𐟒—哈喽，大家好！我是可可！ 𐟓Š 减肥历程：第一阶段：从110斤减到96斤，目标达成！✔️ 第二阶段：目前正在进行中，目标是96斤到88斤。 𐟓‹ 生活小习惯：每天喝1500毫升的水𐟒犦䩦�ጸ000步𐟚𖢀♀️ 早起一定要喝一杯温开水𐟍𖊊𐟍𝯸 饮食记录：早餐：豆浆、鸡蛋和面包𐟥 午餐：自选菜（鸡肉、青菜、西葫芦炒蛋）𐟍— 晚餐：烤红薯和千层蛋糕𐟍𐊥Š 餐：肉饼和盼盼小面包𐟍ž 𐟒�⎧⎥🵯𜚊今天考完了一场重要的考试！想知道大家什么时候放假呀？𐟥𐊧ƒ䧺⨖隆Ÿ的是YYDS，比蒸的红薯好吃太多了！𐟍 有没有和我一样喜欢千层蛋糕的小伙伴？它真的超级好吃，我可以无限回购！𐟍𐊊𐟍“ 今天也是好好吃饭，好好养身体的一天哦！

𐟍 红薯豆浆搭配大揭秘𐟥䊰Ÿ圦ƒ𓨦制作美味又养生的红薯豆浆吗？来看看这个绝配组合吧！绿豆20克，小米20克，花生10克，再加上两颗红枣和150克红薯，加入1000毫升水，选择豆浆模式，轻松打出好喝的红薯豆浆！𐟍𙨿™款豆浆不仅口感细腻，还富含多种营养，大人小孩都爱喝哦！𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑楿릝娯•试吧！

𐟘𗨇𔥑𝯼10大中毒食物揭秘𐟦 𐟘褽知道吗？有些食物竟然含有剧毒！一旦误食，可能危及生命。下面就来揭秘十大中毒食物，赶紧看看你都知道吗？ 1️⃣ 鱼胆：无论是生吞、煮熟还是泡酒，都含有剧毒，千万别尝试！ 2️⃣ 黑斑红薯：别以为红薯都是安全的，有黑斑的红薯可千万要小心，最好别吃。 3️⃣ 红心甘蔗：如果甘蔗霉变，那可千万不能吃，含有毒素哦！ 4️⃣ 未成熟西红柿：生吃未成熟的西红柿可是个危险行为，要小心。 5️⃣ 生豆浆：煮豆浆时可能会有“假沸”现象，记得要煮透哦！ 6️⃣ 发芽土豆：发芽的土豆极易中毒，千万别吃。 7️⃣ 鸡脖鸭脖：这些食物最好别咬碎吃，安全第一。 8️⃣ 四季豆：一定要确保四季豆煮透煮熟，否则可能有危险。 9️⃣ 腐烂生姜：腐烂的生姜可能诱发食道癌、肝癌，一定要小心。 𐟔Ÿ 醉蟹和生腌虾：生食肉类要注意寄生虫，安全最重要。 𐟆˜这些食物都含有剧毒，一旦误食可能会危及生命。大家一定要小心，千万别碰！𐟚뀀

杜坎减肥甜品：可可内脂豆腐蛋糕做法之前在红薯𐟍 上看到用红薯做的甜品，自己改良了一下，结果发现这个甜品在杜坎减肥阶段简直是“续命”神器！今天就来分享一下这款超级好吃的可可内脂豆腐蛋糕吧！材料准备内脂豆腐（也叫嫩豆腐）燕麦麸可可粉鸡蛋无糖豆浆（或者脱脂牛奶也可以）代糖（可选）泡打粉（可选）我做的时候比较随意，不称重量，大概的比例是这样的：内脂豆腐200克燕麦麸2汤勺鸡蛋一个可可粉（我一般放两勺，口感更浓郁）无糖豆浆（一点点就好，10-20克）代糖（根据个人口味）泡打粉（1克）制作步骤第一步：处理内脂豆腐先把内脂豆腐搅成慕斯质地，没有颗粒为止。然后加入燕麦麸，再倒入一点点豆浆或脱脂牛奶，搅拌均匀。我发现静置半个小时后做出来的蛋糕更绵软，有糯糯的感觉。当然，你也可以直接进行下一步。第二步：混合其他材料加入鸡蛋、可可粉、代糖和泡打粉（也可以不放，只是没有这么蓬松），继续搅拌，直到均匀。第三步：烤制将混合好的蛋糕液放入烤箱，上下火190度，烤30分钟。具体时间可以根据自家烤箱的情况调整。吃法我一般切一小块，上面撒点可可粉和代糖，味道超赞！也可以加点无糖脱脂酸奶，口感更丰富。保存方法冷冻室保存：蛋糕冰棒，口感超棒！冷藏保存：普通蛋糕冷藏切片后煎一下：表面脆脆的，也很好吃这款蛋糕不仅好吃，还能满足减脂期间的小甜品需求，赶紧试试吧！

6款燕麦奶食谱，越喝越瘦！前几天和朋友聚餐，有个姐妹说她最近胖了不少，看着肚子上的肉肉，真是发愁。她问我有没有什么好的饮食建议。说到减肥，我立马想到了燕麦！因为燕麦富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素矿物质，不仅能改善消化、降低胆固醇，还能提高免疫力。今天就给大家分享6款超级好喝又能减肥的燕麦奶食谱，适量食用，越喝越健康，越喝越瘦！红豆燕麦奶 𐟌🊥‡†备食材：红豆30g、燕麦30g、红枣4颗、牛奶200ml 做法：把红豆、燕麦、红枣分别清洗干净。将所有食材放入破壁机中，加入500ml清水，选择豆浆模式，打好后再加入牛奶搅拌均匀即可。这款红豆燕麦奶补气养血、低卡营养，喝起来特别舒服。减脂绿豆沙 𐟌𑊥‡†备食材：绿豆50g、燕麦20g、牛奶200ml 做法：把绿豆和燕麦分别清洗干净备用。将所有食材放入破壁机中，加入500ml清水，选择豆浆模式，打好后再加入牛奶搅拌均匀即可。这款绿豆沙低脂低卡，好喝不胖，特别适合减脂期间饮用。红薯燕麦奶 𐟍 准备食材：红薯100g、燕麦20g、小米20g 做法：红薯去皮洗净后切成块，燕麦和小米清洗干净。将所有食材放入破壁机中，加入800ml清水，选择豆浆模式即可。这款红薯燕麦奶香甜丝滑，清肠刮油，还能健脾养胃促消化。奶香燕麦豆浆 𐟥› 准备食材：黄豆30g、燕麦20g、小米20g 做法：把黄豆、燕麦、小米分别清洗干净备用。将所有食材放入破壁机中，加入800ml清水，选择豆浆模式即可。这款奶香燕麦豆浆细腻丝滑，口感极佳，既能减脂瘦身又能养胃促消化。韩式南瓜羹 𐟎ƒ 准备食材：南瓜100g、燕麦20g、小米20g 做法：南瓜去皮洗净切成块，燕麦和小米分别洗净备用。将所有食材放入破壁机中，加入800ml清水，选择豆浆模式即可。这款韩式南瓜羹暖心又暖胃，饱腹感满满，早上喝上一杯真是太幸福了。奶香玉米汁 𐟌𝊥‡†备食材：玉米150g、燕麦20g、小米20g、牛奶200ml 做法：玉米剥成粒洗净备用，燕麦和小米分别清洗干净。将所有食材放入破壁机中，加入500ml清水，选择豆浆模式，打好后再加入牛奶搅拌均匀即可。这款奶香玉米汁闻起来有玉米的清香，喝起来口感细腻，是减脂掉秤、刮油清肠的好帮手。这些燕麦奶食谱不仅美味，还能帮助你减肥瘦身，赶紧试试吧！

蛋挞跟什么一起吃当早餐姐妹们有没有发现，蛋挞不仅美味，而且营养丰富！今天，我就来和大家分享一下，蛋挞和哪些食物搭配，能做成一顿健康又美味的早餐。快来看看吧～ 𐟍 红薯燕麦水果蛋挞红薯的香甜和燕麦的醇厚完美融合，再加上嫩滑的蛋挞液和新鲜的水果（如苹果、芒果、猕猴桃等），口感层次超级丰富！这些水果富含多种微量元素和维生素，和红薯燕麦蛋挞搭配在一起，真的是味蕾和健康的双重享受。早上来一份，元气满满一整天！ 𐟍𕥍—瓜蛋挞配豆浆南瓜的香甜和豆浆的香浓相互映衬，简直是味蕾的双重享受。而且这两款食物都富含营养，能为你的一天注入活力。早上来一份南瓜蛋挞配豆浆，健康又美味，开启元气满满的一天！ 𐟍䨙𞤻土豆泥蛋挞虾仁土豆泥蛋挞不仅美味，而且营养丰富。这款蛋挞以土豆泥为基底，混合了鲜嫩的虾仁、鸡蛋和奶香浓郁的芝士，口感层次丰富，咸甜适中。土豆、虾仁、鸡蛋和芝士的丰富营养，为身体提供全面的能量和养分。早上来一份，美味又健康！ 𐟍𒧺⨖劉•麦蛋挞配粥红薯和燕麦都是营养丰富的食材，和蛋挞搭配更是相得益彰。红薯每500克就含有约635千卡的热量，富含蛋白质、糖、磷、钙、铁以及多种维生素，是理想的减肥食品。而燕麦有降低胆固醇、通便减脂的功效。再搭配一碗营养粥（如牛奶粥、蛋黄粥或是青菜肉糜粥），口感层次更丰富，营养价值也更高。早上来一份，健康又美味！ 𐟥›奶香红薯蛋挞配糊将蒸熟的红薯压成泥状，与低筋面粉混合均匀，再搭配牛奶与鸡蛋制成的蛋挞液，经过简单的蒸煮，就能呈现出诱人的美味。这款甜品不仅口感软糯香甜，还蕴含着丰富的营养价值。作为宝宝辅食也是不错的选择，健康无添加，还能锻炼宝宝的抓握能力与咀嚼能力。早上来一份，美味又健康！好啦，今天的分享就到这里啦！大家可以试试这些搭配，让早餐变得更加丰富有趣。欢迎大家留言分享你们的早餐搭配哦～感谢您的关注！

5天轻断食食谱，越吃越瘦！ 𐟌ˆ 第一天早餐：2个水煮蛋 + 1杯牛奶午餐：1根玉米 + 番茄炒蛋晚餐：娃娃菜豆腐汤 𐟌ˆ 第二天早餐：2个水煮蛋 + 1杯牛奶午餐：1根红薯 + 西兰花炒虾仁晚餐：丝瓜煎蛋汤 𐟌ˆ 第三天早餐：2个水煮蛋 + 1杯无糖豆浆午餐：1片全麦面包 + 青椒炒瘦肉晚餐：西红柿虾仁汤 𐟌ˆ 第四天早餐：2个水煮蛋 + 1杯无糖豆浆午餐：1拳糙米饭 + 芹菜炒牛肉晚餐：萝卜鸡蛋汤 𐟌ˆ 第五天早餐：2个水煮蛋 + 1杯酸奶午餐：1个蒸土豆 + 1块煎鸡胸肉晚餐：海带豆腐汤 𐟌Ÿ 这个轻断食食谱不仅简单易做，而且营养均衡，适合想要快速减脂的朋友们。记得每天保持充足的水分摄入，适当运动，效果更佳哦！

国庆7天瘦15斤，爱豆同款食谱来袭！姐妹们，国庆节快到了，是不是想瘦成一道闪电？今天给大家分享一个超棒的减肥食谱，一周能瘦15斤哦！这可是韩国爱豆们都在用的方法，赶紧跟我一起试试吧！适应期（2天）第一天：早餐两个鸡蛋𐟥š，加一杯牛奶𐟥›；午餐吃一根玉米𐟌𝦈–者红薯𐟍 ；晚餐吃个黄瓜𐟥’。第二天：早餐一个鸡蛋𐟥š配一杯黑咖啡☕；午餐继续玉米𐟌𝦈–者红薯𐟍 ，加点虾仁𐟍䯼›晚餐黄瓜𐟥’加上一个苹果𐟍Ž。减脂期（3天）第一天：早餐一个鸡蛋𐟥š加一杯无糖豆浆；午餐不限量蔬菜𐟥쯼›晚餐牛奶𐟥›或者西红柿𐟍…。第二天：早餐一个鸡蛋𐟥š加一杯黑咖啡☕；午餐玉米𐟌𝦈–者红薯𐟍 加虾仁𐟍䯼›晚餐黄瓜𐟥’加一个苹果𐟍Ž。第三天：早餐一个鸡蛋𐟥š加一杯无糖豆浆；午餐不限量蔬菜𐟥쯼›晚餐牛奶𐟥›或者西红柿𐟍…。巩固期（2天）第一天：早餐一个鸡蛋𐟥š加一杯无糖豆浆；午餐正常吃，但要控制到八分饱；晚餐蔬菜𐟥쥊 虾仁𐟍䣀‚ 第二天：早餐一个鸡蛋𐟥š加一杯黑咖啡☕；午餐玉米𐟌𝦈–者红薯𐟍 加虾仁𐟍䯼›晚餐黄瓜𐟥’加一个苹果𐟍Ž。小贴士早上6-8点随便吃，不会胖。上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水。晚上6-7点吃六分饱，睡前有轻微饥饿感。下午饿了可以吃低卡水果和蛋白类零食。叶子青菜随便吃不会胖（不要加沙拉酱），根茎类蔬菜吃多了也会胖，含碳高。牛肉虾仁虽然是优质蛋白，但一次性吃多了身体也会吸收不下，变成代谢垃圾和脂肪，每天分餐吃够身体所需的量即可。鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白也是很好的蛋白质来源。适量蛋黄不会影响减脂，反倒会促进身体代谢。莓果系列水果可以多吃，升糖很慢（草莓、蓝莓、树莓、西梅等）。绿茶、黑咖啡可以加速新陈代谢。结语姐妹们，国庆节就要到了，赶紧跟我一起用这个食谱吧！一周能瘦15斤哦！不狠一把，永远不知道瘦下来有多么爽！❤️ 关注我，我会继续分享关于减脂的那些事！

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