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全马世界纪录时间新上映_中国全马最快记录(2024年12月抢先看)

内容来源：批发价SEO所属栏目：导读更新日期：2024-12-03

全马世界纪录时间

超级马拉松：人类极限的挑战与突破在超级马拉松的赛场上，强者愈强，弱者愈弱。立陶宛的超级马拉松运动员Aleksandr Sorokin在英格兰的超级马拉松比赛中，一举打破了两项世界纪录。他不仅以11小时14分56秒的成绩刷新了100英里的世界纪录，更是在12小时内完成了170.309公里的惊人成绩，平均每公里仅用时4分13秒，创造了新的超马世界纪录！相比之下，100英里超级马拉松2019年的世界纪录是11小时19分13秒。对于很多人来说，跑个五公里都要偷懒，更别提100公里了，简直是要了他们的小命。 33岁的美国选手扎克ⷦ‰𙥰”（Zach Bitter）在威斯康星州的密尔沃基（Milwaukee）室内443米的跑道上，连续跑了378圈，以11:19:13的成绩打破了100英里（160公里）的世界纪录，将此前的成绩提高了近10分钟。比特尔在跑完168公里后并没有马上停止，而是继续跑到12小时，最后共跑了104.88英里，即168.79公里，又创造了一项12小时跑世界纪录。美国超跑明星卡米尔ⷨ𕫤𜦨Camille Herron)在内华达州进行的2022美国田协100英里锦标赛Jackpot Ultras上，以12:41:11的成绩创造了新的女子百英里世界纪录，平均每公里配速高达4:44。她还将自己2017年11月在美国西弗吉尼亚州维也纳创造的12:42:40的原世界纪录提高了89秒。出生于1981年的卡米尔还在比赛中创下了152公里的12小时跑世界纪录，149公里的原纪录同样属于她本人。 2022年1月17日，Jacky Hunt-Broersma开启了一个新的挑战计划——在100天里完成100场马拉松，总计2620英里（约4216公里）。如果她能顺利完成这个挑战，她将打破2021年美国跑者克拉克创下的95天跑95场全马的世界纪录，成为新的吉尼斯世界纪录保持者，而且她还是一位戴着假肢的残疾跑者。

2024上海马拉松：健身跑全攻略 𐟟⩩즋‰松距离：马拉松（Marathon）是一项国际知名的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。 𐟟⩩즋‰松起源：公元前490年，希腊人在马拉松战役中击败波斯人，希腊士兵斐迪庇第斯从马拉松跑回雅典，宣布胜利后倒地死去。 1896年，第一届奥运会上，为了纪念斐迪庇第斯，专门设置了从马拉松跑到雅典的长跑比赛。 1984年，在第23届奥运会中，女子马拉松被正式列入比赛项目。 1910年11月17日，南京举办了中国历史上第一场马拉松比赛。 1957年11月24日，新中国第一场马拉松比赛在南京市举行。 𐟟⩩즋‰松记录： 2023年10月8日晚（北京时间），在芝加哥马拉松比赛中，肯尼亚人基普图姆以2小时00分35秒的成绩打破基普乔格保持的世界纪录。 𐟟⤸Š海马拉松：上海马拉松（简称“上马”）是国内首个以城市命名的马拉松赛事，起源于1996年。 2012年成为田径协会金标赛事； 2014年，上海国际马拉松获得中国马拉松金牌赛事及国际田联金标赛事双重殊荣； 2017年，上马取消半程马拉松项目，正式迈入全马时代； 2018年，根据国际田联2018世界马拉松排名，上海国际马拉松位列第15，在中国马拉松赛事中排名第一； 2020年，上马荣获世界田联白金标殊荣，成为国内首个获此殊荣的马拉松赛事。 2024年，上马更是荣耀升级为国内唯一雅培世界马拉松大满贯候选赛事，标志着其已跻身世界顶级马拉松赛事之林。 𐟟Ⲱ24上海马拉松：赛事时间：2024年12月1日（星期日）06:45 比赛项目：马拉松-2.3万人、健身跑-1.5万人、竞速轮椅马拉松-约20人比赛地点：起点外滩金牛广场，终点徐家汇体育公园领物攻略：上海世博展览馆，11.28-11.30

宜城马拉松安全完赛，诗曰：半百跑者跑半马，破全马世界纪录壹城锣鼓震宜城，展楚都盛世新颜宜城市楚都文化中心

全马半马补给，你行吗？𐟏ƒ‍♂️ 我们的身体里最多能储存600多克糖原，即使是半马的世界纪录保持者，这些糖原也足够应付半马比赛的能量需求。然而，对于全马比赛来说，这些糖原往往是不够用的。半马比赛的能量需求 𐟏ƒ‍♂️ 半马比赛大约会消耗1000-1200大卡的热量。即使只有60%的糖原用于供能，也足以满足比赛的能量需求。因此，半马比赛中很少会出现“撞墙”现象，通常不需要补充能量胶。不过，如果你是初次参赛或者训练不足的业余爱好者，建议在途中准备1-2个能量胶，以备不时之需。全马比赛的补给策略 𐟏ƒ‍♀️ 全马比赛不仅需要能量胶，还可能需要补充盐丸。能量胶和盐丸都是高能量补给品，需要预留时间让身体消化吸收。千万不要等到感到饥饿或者电解质失衡时才吃，这样很容易导致体能透支、撞墙甚至抽筋。一般建议跑者在20公里和30公里处各吃一个能量胶。如果体能较差，可以酌情增加摄入量，但通常全程不超过3个。吃得太多不仅不容易消化，还可能引起肠胃不适。盐丸的补给则主要取决于当天的气温和出汗情况。通常是每1小时左右吃一粒，水平较高的跑友可以在30公里之前吃下一粒即可。交替补给更有效 𐟒ꊊ能量胶和盐丸最好交替补给，不要在同一站点补给。在到达补给站之前，提前拿出准备好，补充时要配合白水服用。补水策略 𐟒犊起跑后5公里内，每2.5公里就会有一个补给点。对于普通选手来说，建议逢补给点就进，即使不渴也要少量喝一点，千万不要等到口渴才想起喝水。15公里后，可以补充一些运动饮料。喝水时尽量在跑动中喝，将纸杯口捏扁，小口喝。另外，饮水站附近人多路滑，注意安全。模拟训练不可少 𐟓– 想要找到适合自己的补给策略，需要在平时多进行模拟训练。不断试验身体对不同口味的能量食品和饮料的反应。这样在比赛中才能更加得心应手。

Nike新跑鞋：速度与舒适并存 𐟑€ 基普乔格在全马比赛中穿着Nike Vaporfly Next% 2打破了2小时的世界纪录，这双鞋的碳板科技令人瞩目。之前尝试过160x，虽然碳板弹力一般，但这次2的体验让人惊艳。 𐟌篸那天雨中试穿，防水和散热性能无需多言，网眼设计让鞋子在夏天尤为舒适，冬天则略显寒冷。碳板带来的助力感，仿佛每一步都有拳头在推动，但同时也需要良好的控制力，因为小腿会因此而紧张。 𐟑Ÿ 鞋带设计巧妙，无需担心松脱，系两折即可。虽然鞋带稍紧，但提升了配速几秒钟，这双鞋只为速度而生。 𐟑• 飞马37我穿41码，而这双40.5码就合适，可能是因为外部构造的不同。对于追求速度的跑者来说，这双鞋是理想的选择。

#半马# 半马一般人跑多久：嘿小伙伴们，𐟑‹ 今年这势头，全国各地的半马、全马赛事，还有各种快乐跑简直是遍地开花，热闹得跟春天的竹笋一样，嗖嗖地往外冒！𐟏ƒ‍♂️𐟒蠦ˆ‘这心里头啊，也跟着这股热潮一块儿沸腾了！你们呢，是不是也跃跃欲试，想在这股运动风里找到自己的节奏？说到马拉松，特别是半马，那可是咱普通人也能挑战的“小目标”呢！𐟎Š马，也就是半程马拉松，听着就让人心潮澎湃，对吧？21.0975公里，不多不少，正好是全马的一半，既考验耐力，又不至于让人望而却步。𐟏ƒ‍♀️ 我这心里啊，早就痒痒地想试试了！你们知道吗？这半马啊，可是个有年头的赛事了。早在20世纪50年代，就有聪明的赛事组织者想到了这个点子，把全马的距离砍一半，让更多人能参与到这项运动中来。结果，这一试可不得了，半马的受欢迎程度噌噌噌地往上涨，到现在都成了跑步爱好者们的“心头好”了！𐟑 说到完成时间，咱们普通人嘛，也别跟那些专业选手比。人家那是天赋异禀，再加上日复一日的刻苦训练，咱们是比不来的。但是，咱可以跟自己比啊！𐟒ꠤ𘀨ˆ증娯𔯼Œ健康的成年人完成半马的时间，大概在1到3小时之间。听起来是不是还挺友好的？就拿我身边的朋友来说吧，有的长跑爱好者，那真的是“飞毛腿”，1小时30分以内就能搞定半马，看得我那是各种羡慕嫉妒恨啊！𐟘䠨€Œ我呢，可能就得慢慢来，2小时40分左右才能跑完。不过，这有啥关系呢？重要的是，我在享受这个过程，不是吗？𐟘„ 说到世界纪录，那可是个让人仰望的存在。乌干达选手基普利莫，那可是真正的“跑神”！他在2021年创造的半马世界纪录，57分31秒，想想都让人腿软。不过，咱们也别灰心，毕竟咱们不是专业选手，对吧？咱们的目标，就是享受运动带来的快乐，顺便强身健体，这就够了！𐟒ꊊ所以啊，小伙伴们，如果你们也对半马感兴趣，那就赶紧加入我们的行列吧！别一开始就想着破纪录，咱们先定个小目标，比如先跑完一次半马，然后再慢慢提高成绩。这样，既能享受运动的乐趣，又能不断挑战自己，何乐而不为呢？𐟘‰ 记住啊，运动这事儿，得量力而行，循序渐进。别一开始就把自己逼得太紧，那样反而容易受伤。咱们要的是长期的健康和快乐，可不是一时的逞强哦！𐟒– 好了，说了这么多，我都有点迫不及待想去跑一次半马了！你们呢？是不是也心动了？那就赶紧行动起来吧！咱们一起，用脚步丈量大地，用汗水书写人生！𐟏ƒ‍♂️𐟒谟’ꀀ

6岁女孩跑完全马，组委会：处罚其父！近日，江西上饶举办的马拉松中，一名6岁女孩的父亲弃赛后，不顾裁判多次阻拦让女儿违规蹭跑。有网友质疑该女孩违规参赛：6岁的小孩怎么能报名全马？主办方回应：已上报，将处罚女孩的父亲。#动态连更挑战# #热点引擎计划# #我要上热门#

Alphafly 3 𐟑Ÿ✨最近入手了一双Nike Alphafly 3，真的是跑步爱好者的福音！这款鞋不仅颜值高，性能也非常出色，绝对是比赛中的一大亮点。下面就来详细聊聊这双鞋的独特之处吧！ 𐟚€革命性创新跑鞋 Nike Alphafly 3被誉为革命性创新跑鞋，其设计亮点真的让人眼前一亮。首先是鞋底结构，采用了一体式鞋底设计，让蹬伸过渡更加流畅。这个设计让我想起了跑步时那种“飘”的感觉，真的很棒！𐟑Ÿ 另外，这款鞋的能量系统也非常强大。前掌两个Air Zoom气垫和全掌ZoomX泡棉，再加上加宽处理的全掌型Flyplate碳纤维板，让每一步都充满了能量助推。𐟒ꦯ次跑步时，都能感觉到鞋底的缓震和快速回弹，真的是一种享受。鞋面的Atomknit 3.0科技也是一大亮点。这个鞋面不仅轻盈透气，还能提供极佳的包裹性和舒适度。𐟌쯸我每次穿上它跑步，都感觉非常舒适，没有任何异物感。 𐟌ˆ轻量化和舒适性说到轻量化，Nike Alphafly 3绝对是夏季比赛的理想选择。相比于上一代，这双鞋的重量减轻了25%。42码的左脚单鞋只有198.1g，右脚单鞋197.5g，真的是非常轻。𐟒芩ž‹面采用了全新Atomknit 3.0材质，不仅轻便而且非常透气。夏天跑步时，脚部的干爽舒适度真的让人爱不释手。𐟑Ÿ鞋子的中足部分进行了加宽处理，足弓舒适度大大提升，减少了全脚摩擦。另外，鞋垫采用了EVA材质，粘贴在中底布上，不易取出，缓震效果非常好。𐟑㊰Ÿƒ‍♂️适用场景和推荐人群 Nike Alphafly 3适用于各种正式比赛和长距离训练，尤其是全马比赛日使用起来效果更佳。对于预算充足的跑者和长跑运动员来说，这款鞋将提供卓越的速度和稳定性，帮助其突破自我，取得更好的成绩。𐟒ꊥ悦žœ你是马拉松爱好者或者渴望突破自我的跑者，这款鞋绝对是你的不二选择。它不仅能提供出色的能量回馈和助推力，还能在长时间跑步中保持舒适和稳定。𐟑Ÿ 这款鞋的缓震性能和透气性都非常出色，适合各种地面和气候条件下的跑步训练。无论是竞速跑还是长距离慢跑，都能让你感受到它的舒适和稳定。𐟑 最近我用这双鞋跑了几次半马和间歇训练，感觉速度明显提升了。特别是400米间歇跑时，配速距离世界纪录仅差69秒！虽然买这双鞋有点贵，但如果你预算充足且对性能有追求的话，绝对值得一试！𐟑Ÿ 希望这篇分享能帮助到大家更好地了解Nike Alphafly 3。如果你也有使用这双鞋的经验或者问题，欢迎在评论区留言讨论哦！𐟘Š

上周末法国的拉罗谢尔马拉松，70岁的奶奶选手劳伦斯ⷥ殧‰𙯼ˆLaurence Alnet），以3小时26分40秒刷新了这个年龄组的女子马拉松世界纪录。平均配速4分53秒/公里𐟑𐟏𛰟‘𐟏𛰟‘𐟏𛊥Š𓤼榖安妮特已经跑了50年，今年早些尚未满70岁时，半马跑出过1小时36分38秒、全马3小时25分的成绩，非常了不起——再往前推，2000年，46的她曾经跑过2小时54分06秒。劳伦斯ⷥ殧‰𙦯周跑量100公里左右，跑5休2。她也完全没有停下的意思。 𐟫ᰟ롰Ÿ롊 #马拉松#

50岁也能很年轻！运动抗衰的秘诀这周看到自己的最大摄氧量（VO2max）达到了64，真是感慨万千，决定写点东西记录一下。年龄只是个数字 𐟏… 首先，年龄真的只是个数字。我30多岁了，但从不喜欢自称老阿姨、大龄女。发自内心地觉得30多岁还很年轻，40、50、60岁也一样年轻。不喜欢负面心理暗示，因为它会限制自己。心理暗示的力量比你想象的要大得多。我们现在的50岁，可能就像古人的30岁一样。吉普乔格37岁时还在东京马拉松上以2小时2分夺冠，他的下一个目标是六大满贯冠军和奥运三连冠。即使他已经破了2小时的世界纪录，他还有更远大的梦想。如何保持“年轻”？ 𐟏ƒ‍♀️ 有梦想，有目标 “结果和过程哪个重要？”我曾经也在寻找跑步训练的意义。5公里破20分、半马破130、全马破3小时、基普乔格破2小时……这些“结果”被过度聚焦，因为社会衡量标准的“结果”，而你和大多数人的连接也是通过“结果”。（比如我的比赛视频先吸引到你）而“过程”只有共同经历的人和你自己最清楚。保持“年轻”最重要的就是要“一直有梦想”，给你前进的驱动力。梦想只是媒介，能不能实现只是附加值。有“最好”，没有“看开点”。善待自己 ❤️ 善待自己不是迎合大脑或身体的喜好。20多岁时如果每天浑浑噩噩糟蹋身体，可能人未老，身心先老了。28岁时我也焦虑过30岁，觉得30岁好老。也正是那一年，我开始真正善待自己。我开始跑步、早睡早起。刚开始跑的时候VO2max只有49，配速7分还很累。手表记录的绝对值没有太大意义，但进步是实实在在的。最大摄氧量的意义 𐟌쯸 最大摄氧量对大众的意义，不是跑步配速，而是你拥有高质量生命的关键。高强度间歇训练（HIIT）被证明可以启动促进健康的基因数最多。每周训练我最怕的是间歇速度跑，但最爱的也是它。跑前和跑后心情极度反差，可以用“迷人”二字形容。令人回味无穷。间歇跑之后的一整天，明显感到大脑注意力高度集中，我会变得极度高效。这种高效不是你平时会有的状态。如果你体会过这种感觉，我相信你会爱上的。如何提高最大摄氧量？ 𐟏ƒ‍♂️ HIIT本质是锻炼心肺功能，跑步、跳操、划船机、骑行、游泳皆可。比如：4组4分钟高强度（85-95%最大心率）+ 3分钟恢复间隔。跑步训练示例见图9（切记，做好热身）。字数有限，先写到这，希望能帮助到你！

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