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40式太极拳慢动作演示下载_邱慧芳40式太极拳(2024年12月测评)

内容来源：批发价SEO所属栏目：新闻更新日期：2024-12-02

40式太极拳慢动作演示

#社区观察#【成龙路街道蓝谷地社区老协隆重举办2024年重阳节文艺汇演活动】2024年10月12日上午，在庆祝“九九”重阳节之际，蓝谷地社区在锦江区三圣乡“在水一方”农家乐，以“夕阳无限美，欢歌聚此时”为主题，隆重举办“蓝谷地社区2024年重阳节文艺汇演活动”。社区老协240多名会员全部参加。老协军鼓队以整齐响亮的“欢乐军鼓”表演拉开了蓝谷地社区老协庆祝重阳节活动的序幕。一是成龙路街道老协艺术团陈良才团长光临会场指导。二是蓝谷地社区党委陈培副书记、高微委员到场指导，陈培副书记发表了热情洋溢的讲话。三是罗广成会长向全体会员作蓝谷地社区老协2024年工作报告。本次重阳节活动由老协游淑云老师、吕建中老师全程主持。九九重阳节是老年群体“老有所为、老有所乐”的欢庆节日。蓝谷地老协相关团队展示表演了精彩的节目。老协合唱团以饱满的激情和感恩的状态，表演大合唱“江山”，向新中国75周年华诞祝贺生日。老协水兵舞队表演探戈舞“卓玛”，展示出舞者湛的技艺和身体协调能力，通过舞蹈传达了强烈的情感共鸣和深厚文化内涵。老协管弦乐队演奏的“花儿与少年”、萨克斯独奏“塔里木”、罗小琴女声独唱“大森林的早晨”，以熟悉优美的旋律表现出对祖国的热爱和对祖国光明未来的真挚期盼。老协时装队表演时装秀“紫竹山歌相映红”，踏着轻盈的步伐、在熠熠闪光的舞台上款款而行，诠释出旗袍之美。时装队祝金莲老师女声独唱“江山无限”，通过描述古代皇帝的爱国情怀和治理黄河灾情的努力，表达了对国家和人民的深厚感情。老协诗书画影队焦均生老师豫剧独唱“让神州大地国泰民安”，表达出祝福祖国江山永固的幸福未来。老协太极拳队表演的“八段锦”和“40式太极拳”，舒展筋骨，疏通经络，大力推进全民健身运动。老协合唱团小合唱队表演小合唱“天下乡亲”，表达了对人民群众的深厚感情和对革命历史的深刻反思。老协阳光舞蹈队表演的舞蹈“黄河水从我家门过”，表达了中华儿女对黄河的一片深情厚爱、对中华民族的歌颂和华夏文明5000年生生不息的伟大象征。老协东来文艺队张小鸣的男声独唱“北京颂歌”，表达了对首都北京和伟大祖国的热爱和向往，充满了激情和动力。老协舞蹈队表演“入画江南”，用舞蹈的形式，不仅是对如诗如画江南水乡的描绘，更体现出对美好生活的向往和追求。 “礼赞新中国，拥抱新时代”。社区老协各团队均以最好的状态和效果表演出精彩的节目，不断赢得现场观众的阵阵掌声。在欢声笑语、其乐融融的浓厚氛围中，全体演职人员合影留念，蓝谷地社区老协约两个小时的庆祝重阳节文艺汇演活动圆满结束。

四十式太极拳口令 1. 起势 2. 揽雀尾 3. 单鞭 4. 提手上势 5. 白鹤亮翅 6. 授膝拗步 7. 手挥琵琶 8. 撇拦捶 9. 如封似闭 10. 斜飞势 11. 肘底捶 12. 倒卷肱 13. 左右穿梭 14. 左右野马分鬃 15. 云手 16. 单鞭 17. 高探马 18. 右蹬脚 19. 双峰贯耳 20. 左分脚 21. 转身右蹬脚 22. 海底针 23. 闪通背 24. 白蛇吐信 25. 右拍脚 26. 左右伏虎势 27. 右下势 28. 金鸡独立 29. 指裆捶 30. 揽雀尾 31. 单鞭 32. 左下势 33. 上步七星 34. 退步跨虎 35. 转身摆莲 36. 弯弓射虎 37. 搬拦捶 38. 如封似闭 39. 十字手 40. 收势

广平府一日游攻略探寻太极宗师与古桥遗韵 𐟌ž一日游超详细攻略𐟌ž 最近去了趟广平府，一天时间玩满了五个景点，超值！来分享下我的行程和攻略，希望对你们有帮助～推荐路线：杨路禅故居 -> 古城南门 -> 武禹襄故居 -> 甘露寺 -> 弘济桥 𐟕—早上：杨露禅故居杨露禅故居是早上的第一站，杨露禅可是河北永年的太极宗师哦！他的故事通过“小人书”《偷拳》被广泛传播。故居是晚清建筑，有三进院落。门口悬挂着翁同和题写的对联，超级有文化底蕴。这里免费开放，建议提前在网上查阅资料，更好理解这个景点～ 𐟕™上午：广府古城南门、武禹襄故居接着前往广府古城南门，这里是杨式、武式太极拳的发源地。古城保存相当完整，城墙、城门依旧坚固，还有护城河环绕，风景美得不行。接着就是武禹襄故居，纪念的是武式太极创始人武禹襄。四合院的建筑风格古朴宁静，里面有详细的生平介绍和太极事业的发展。这两个景点联票40元/人，推荐步行游览，可以慢慢欣赏古老的建筑和清澈的护城河。 𐟕š中午：甘露寺甘露寺是中午一定要去的地方，这座古老的禅林从唐代开始建立，由真德募款修建，明正统十二年重修。寺庙占地2777平方米，采用四合院布局，现存山门牌坊、前殿、大雄宝殿、后殿及左右厢房。特别推荐大雄宝殿，雕饰十分精美，殿内还保留有十二幅壁画，描绘了丰富的佛教故事。大雄宝殿正梁上还藏着张三丰绘的墨龙图，现在藏于四川博物院。这个景点免费开放，参观时一定得仔细欣赏这些细节哦～ 𐟕‘下午：弘济桥下午的行程是弘济桥，赵州桥的姊妹桥，单孔双敞肩式石拱桥，全部用青石砌成。这座桥建于明代，虽然无法确定原桥的修建历史，但现在的桥建于明万历十年，距今四百多年。桥面栏板上有各种精美浮雕，包括飞龙、凤、二龙戏珠等，非常值得一看。门票30元，可以与广府古城其它景点购买联票，总票价90元。建议游玩时间1小时左右，记得带够现金或者电子支付方式哦～ 𐟎ˆ出行小贴士： 1️⃣ 穿舒适的步行鞋，广府古城和弘济桥都需要步行较长路程。 2️⃣ 带好水和小零食，特别是在弘济桥，没有太多补给点。 3️⃣ 甘露寺免费但建议捐些香火钱，保持寺院的维护。 4️⃣ 拍照时注意各个景点的细节，特别是雕梁画栋和古老壁画，用镜头记录下这些美好的记忆。希望这篇攻略能帮到你们规划一次完美的广府古城之旅！如果还有其他问题，欢迎在评论区留言，一起交流分享！

40式太极拳，陈思坦老师演练，重新配音，正月梅花

广府古城一日游 | 小众宝藏路线推荐最近去了一趟广府古城，体验了一次超赞的一日游！不多说，直接上干货路线和攻略𐟑‡：行程路线：甘露寺->广府城墙->广平府署->武禹襄故居->弘济桥甘露寺是这次行程的第一站，8点从广府古城南门出发，步行大约15分钟就能到达。寺庙内非常安静，适合静心感受太极的魅力。门票也很便宜，强烈推荐喜欢太极文化的小伙伴来这里体验一下。𐟕’寺庙的开放时间为8:00-17:00，游览时间大约1小时。接下来回到古城内，9点左右开始游览广府城墙，这里可是拍照圣地！建议从东城门进入，这里有半月形的瓮城，非常适合拍照𐟓𘣀‚城墙上的风景很棒，可以俯瞰整个古城，但夏季太阳很晒，建议避开正午。城坠约需2小时，建议9-11点之间游览。第三个景点是广平府署，这里有明清时期广平府的行政中心。现存19个大小院落和160多间房屋，每一个细节如斗拱、檐牙、雕花等都让人仿佛穿越到古代。𐟓œ广平府署的门票是35元，值得一去。这里展示的古代科举展和幕僚展非常有趣，可以深入了解古代府衙的故事。建议安排2小时游览。接下来是武禹襄故居，这是广府古城现存最大的清代建筑群，也是武式太极拳的创始人武禹襄的居住地。这里的门票只要10元，性价比很高。特别适合拍汉服照，整个建筑群保存得非常好，能感受到清代官宦之家的生活氛围。𐟓𘥻𚨮™1.5小时。最后，我们来到弘济桥，这座桥是赵州桥的姊妹桥，已有四百多年的历史。𐟏良˜济桥与赵州桥相似的单孔双敞肩式石拱桥，桥面上的石板光滑如玉，桥上还有精美的雕塑，飞龙、凤、二龙戏珠、奔马等图案栩栩如生。门票30元，如果和广府古城的其他景点一起买联票的话，只需90元。建议10-11点之间游览。 𐟎ˆ出行小贴士： 1️⃣交通：从市区到广府古城可以打车，单程大约30-40元；不赶时间的话，公交车也可以，只是需要1小时以上。 2️⃣摄影：广府古城特别适合拍照，建议用相机时一定要盖好镜头盖，避免灰尘。 3️⃣游玩：因为古城全天开放，建议早点过去，趁早上凉快在城中逛逛，9点以后进收费景点。 4️⃣美食：别忘了品尝永年酥鱼、缯肘和驴肉香肠，这些美食在广府古城南门附近的餐馆都能找到。其中永年酥鱼有酥泥鳅、酥鱼和酥大鱼几种选择，可以拼盘哦！ 𐟌™住宿推荐：如果计划在广府古城住一晚，可以选择住在古城内的民宿，古色古香的建筑风格非常有氛围。也可以选择住在古城外的酒店，交通非常方便。我们当时选择的是民宿，感觉很不错！ 𐟎ˆ避坑指南： 1️⃣时间：尽量避开正午太阳暴晒的时间段。 2️⃣门票：各个景点的门票可以通过线上平台提前购买，避免到场排队。 3️⃣饮食：虽然当地美食很多，但也有一些不正宗的小吃摊，建议选择口碑较好的餐馆。希望这些小分享能帮到大家，如果有任何问题欢迎留言互动哦！𐟘Š

简洁版杨氏 85 式太极拳口令： 1.⠨𕷥Š🊲.⠦𝩛€尾（左掤、右掤、捋、挤、按） 3.⠥•鞭 4.⠦手上势 5.⠧™𝩹䤺… 6.⠥𗦦‚膝拗步 7.⠦‰‹挥琵琶 8.⠥𗦥𓦐‚膝拗步（3 次） 9.⠦‰‹挥琵琶 10.⠥𗦦‚膝拗步 11.⠨🛦�즋榍𖊱2.⠥悥𐁤𜼩—튱3.⠥字手 14.⠦Š𑨙Ž归山 15.⠨‚˜底看捶 16.⠥𗦥𓥀’撵猴（5 次） 17.⠦–œ飞势 18.⠦手上势 19.⠧™𝩹䤺… 20.⠥𗦦‚膝拗步 21.⠦𕷥𚕩’ˆ 22.⠦‰‡通背 23.⠦’‡身捶 24.⠨🛦�즋榍𖊲5.⠤𘊦�𝩛€尾 26.⠥•鞭 27.⠥𗦥𓤺‘手（3 次） 28.⠥•鞭 29.⠩똦Ž⩩슳0.⠥𓥈†脚 31.⠥𗦥ˆ†脚 32.⠨𝬨𚫥𗦨𙬨„š 33.⠥𗦥𓦐‚膝拗步（2 次） 34.⠨🛦� 𝦍𖊳5.⠧🻨𚫦’‡身捶 36.⠨🛦�즋榍𖊳7.⠥𓨹쨄š 38.⠥𗦦‰“虎式 39.⠥𓦉“虎式 40.⠥𓨹쨄š 41.⠥Œ峰贯耳 42.⠥𗦨𙬨„š 43.⠨𝬨𚫥𓨹쨄š 44.⠤𘊦�즋榍𖊴5.⠥悥𐁤𜼩—튴6.⠥字手 47.⠦Š𑨙Ž归山 48.⠦–œ单鞭 49.⠩‡Ž马分鬃（5 次） 50.⠦𝩛€尾 51.⠥•鞭 52.⠧Ž‰女穿梭（4 次） 53.⠦𝩛€尾 54.⠥•鞭 55.⠤𚑦‰‹（3 次） 56.⠥•鞭 57.⠤𘋥Š🊵8.⠩‡‘鸡独立（左右） 59.⠥€’撵猴（左右） 60.⠦–œ飞势 61.⠦手上势 62.⠧™𝩹䤺… 63.⠥𗦦‚膝拗步 64.⠦𕷥𚕩’ˆ 65.⠦‰‡通背 66.⠦’‡身捶 67.⠨🛦�즋榍𖊶8.⠤𘊦�𝩛€尾 69.⠥•鞭 70.⠥𗦥𓤺‘手（3 次） 71.⠥•鞭 72.⠩똦Ž⩩쥸槩🦎Œ 73.⠥字腿 74.⠨🛦�Œ‡裆捶 75.⠤𘊦�𝩛€尾 76.⠥•鞭 77.⠤𘋥Š🊷8.⠤𘊦�𘃦˜Ÿ 79.⠩€€步跨虎 80.⠨𝬨𚫦‘†莲 81.⠥𜯥𜓥𐄨™Ž 82.⠨🛦�즋榍𖊸3.⠥悥𐁤𜼩—트4.⠥字手 85.⠦”𖥊🀀

杨式太极拳 103 式拳谱一、起势与预备 01、预备式 02、起势二、基础招式 03、揽雀尾 04、单鞭 05、提手上式 06、白鹤亮翅 07、左楼膝拗步 08、手挥琵琶 09、左楼膝拗步 10、右搂膝拗步 11、左搂膝拗步 12、手挥琵琶 13、左楼膝拗步 14、进步搬拦捶 15、如封似闭 16、十字手 17、抱虎归山 18、肘底捶三、连贯动作 19、倒撵猴右式 20、倒撵猴左式 21、倒撵猴右式 22、斜飞式 23、提手上式 24、白鹤亮翅 25、左楼膝拗步 26、海底针 27、扇通臂 28、转身撇身捶 29、进步搬拦捶 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、云手一 33、云手二 34、云手三 35、单鞭 36、高探马 37、右分脚 38、左分脚 39、转身左蹬脚 40、左楼膝拗步 41、右楼膝拗步 42、进步栽捶 43、转身撒身捶 44、进步搬拦捶 45、右蹬脚 46、左打虎式 47、右打虎式 48、转身右蹬脚 49、双风贯耳 50、左蹬脚 51、转身右蹬脚 52、进步搬拦捶 53、如封似闭 54、十字手 55、抱虎归山 56、斜单鞭四、复杂变化 57、野马分鬃右式 58、野马分鬃左式 59、野马分鬃右式 60、揽雀尾 61、单鞭 62、玉女穿梭（4 个） 63、揽雀尾 64、单鞭 65、云手一 66、云手二 67、云手三 68、单鞭 69、下势 70、金鸡独立右式 71、金鸡独立左式 72、倒撵猴右式 73、倒撵猴左式 74、倒撵猴右式 75、斜飞式 76、提手上式 77、白鹤亮翅 78、左楼膝拗步 79、海底针 80、扇通臂 81、转身白蛇吐信 82、进步搬拦捶 83、上步揽雀尾 84、单鞭 85、云手一 86、云手二 87、云手三 88、单鞭 89、高探马穿掌 90、转身十字腿 91、进步指裆捶 92、上步揽雀尾 93、单鞭 94、下势 95、上步七星 96、退步跨虎 97、转身摆莲 98、弯弓射虎 99、进步搬拦捶 100、如封似闭 101、十字手五、收势 102、收势 103、还原

四十八式杨氏太极拳教学口令：起势 1.⠧™𝩹䤺… 2.⠥𗦦‚膝拗步 3.⠥𗦥•鞭 4.⠥𗦧𕧐𖥊🊵.⠦‹挤势（三） 6.⠥𗦦즋榍𖊷.⠥𗦦㚦‹挤按 8.⠦–œ身靠 9.⠨‚˜底捶 10.⠥€’卷肱（四） 11.⠥𓨽쨺릎覎Œ（四） 12.⠥𓧐𕧐𖥊🊱3.⠦‚膝栽捶 14.⠧™𝨛‡吐信（二） 15.⠦‹脚伏虎（二） 16.⠥𗦦’‡身捶 17.⠧鿦‹𓤸‹势 18.⠧‹짫‹撑掌（二） 19.⠥𓥍•鞭 20.⠥𓤺‘手（三） 21.⠥𓥷楈†鬃 22.⠩똦Ž⩩슲3.⠥𓨹쨄š 24.⠥Œ峰贯耳 25.⠥𗦨𙬨„š 26.⠦Ž馉‹撩拳 27.⠦𕷥𚕩’ˆ 28.⠩—ꩀš背 29.⠥𓥷楈†脚 30.⠦‚膝拗步（二） 31.⠤𘊦�“’打 32.⠥悥𐁤𜼩—튳3.⠥𗦤𚑦‰‹（三） 34.⠥𓦒‡身捶 35.⠥𗦥𓧩🦢튳6.⠩€€步穿掌 37.⠨™š步压掌 38.⠧‹짫‹托掌 39.⠩鬦� 40.⠨𝬨𚫥䧦‹ 41.⠦’馎Œ下势 42.⠤𘊦�𘃦˜Ÿ 43.⠧‹짫‹跨虎 44.⠨𝬨𚫦‘†莲 45.⠥𜯥𜓥𐄨™Ž 46.⠥𓦐즋榍𖊴7.⠥𓦣š捋挤按 48.⠥字手、收势练习时注意动作的连贯、舒缓，每个动作配合呼吸，以达到更好的锻炼效果。

大学生体测四年全攻略，轻松毕业！体测和体育是两个不同的概念，搞清楚这一点很重要！𐟏‹️‍♂️ 𐟓š 申请体育保健班：如果你身体有特殊情况，可以申请体育保健班，这样不仅可以免测，还能避免剧烈运动。重点来了，保健班的体测成绩一般会记80分。 𐟓… 体测安排：每个学期都必须进行体测，除非有特殊原因可以申请免测。体测的项目和各项目占比可以通过微信小程序“大学生体测计算器”来了解。学校毕业要求体测成绩达到50分。之前有学长因为实习还要回学校补测，所以特殊原因不想体测的可以申请体育保健班。 𐟏… 体测和奖学金：宁卫综合类奖学金要求体测成绩80分以上，单项奖学金要求60分以上。 𐟓ˆ 体育成绩构成：体育在宁卫是必修课，也算期末成绩。体育成绩构成如下：体测：40% 太极拳或八段锦：20% 体育选课：20% 校园跑：10% 出勤：10% 𐟏‹️‍♀️ 体育选课建议：体育选课一定要抢，有的篮球是室外课，课上完直接黑八度，而且后续不能改。推荐选择羽毛球、乒乓球等室内项目。 𐟓š 体育期末考试内容：大一下：太极拳后12式大二上：太极拳24式大二下：八段锦 𐟏ƒ‍♂️ 体育课频率：体育课一般一个星期一节课，到了大二下的时候一个学期就4节课。有任何疑问的同学都可以来找我咨询，欢迎24口医新生和学业有疑惑的同学！𐟓쀀

广府古城一日游攻略今天带大家玩转邯郸市的宝藏小城——广府古城！𐟓这座古城历史悠久，拥有2600年的历史，被誉为“北方小江南”和“太极拳之乡”。让我们一起来探索这个充满历史文化底蕴和自然美景的地方吧！推荐路线：杨露禅故居->古城南门->武禹襄故居->甘露寺->弘济桥杨露禅故居：早上8:00，来到广府古城南门，第一站就是杨露禅故居。作为杨氏太极拳创始人杨露禅的故居，门票𐟒𐱰元。这里每天都有太极拳表演，如果你对太极拳感兴趣，可以蹲点等候哦！𐟓𘦋照记得找那些有太极元素的地方，效果超赞！古城南门：从故居出来后，直接走到南城门。南城门是我们进入古城的重要关口，城墙高耸，仿佛能看到古代的战争场景。这里适合拍一些历史感的照片，背景也很壮观。武禹襄故居：接着往北走，就到了武禹襄故居。门票𐟒𐱰元，距离武家大院很近。武禹襄是武式太极拳的创始人，他的故居是典型的北方四合院建筑，非常适合拍摄战国袍。这里有一种浓厚的历史文化氛围，可以感受一下北方人家的传统生活。甘露寺：下午4点左右，返回广府古城，步行到甘露寺，免费门票。甘露寺离古城东门不远，环境清幽，是女相观音「杨枝观音」的出家地。这里香火很旺盛，可以感受一下宁静和心灵的对话。弘济桥：广府古城的另一大景点是距离古城3公里的弘济桥，全国重点文物保护单位。这座桥被称为赵州桥的“姊妹桥”，桥上的石雕非常精美，门票𐟒𐳰元。自驾前往弘济桥非常方便，景区有免费停车场，开车去的朋友们记得提前规划好时间哦！ 𐟓小贴士： 1️⃣ 广府古城离市区不远，自驾或打车是最方便的选择。打车费用大约30-40元，30分钟左右即可到达。 2️⃣ 公共交通可以选择乘坐605路公交车直达古城南门，票价只要6元，经济实惠。 3️⃣ 带上相机𐟓𘯼Œ古城里的风景和人物都超级上镜！不过一定要盖好镜头盖，防止灰尘。避坑指南： 1️⃣ 尽量避开节假日，尤其是周末，人多时会有点拥挤。 2️⃣ 距离市区较远，开车注意路况，提前查询好路线。 3️⃣ 古城内有些地方会有些小贩兜售纪念品，有些价格偏高，货比三家不要着急买。这就是我们一日游的广府古城的详细攻略啦！希望你们玩得开心，感受古城的风采！𐟑㢝䯸