虎扑俯卧撑主要练什么直播_俯卧撑(2024年11月看点)
上班族100天健身挑战：第60天成果分享 目标体重：70公斤，体脂率15% 身高：172厘米 初始体重：77.65公斤 今日体重：69.05公斤 —— 前天休息了一天，有没有大佬能目测一下我现在的体脂率？健身房的体脂秤准吗？9月测的是18%，有没有宁波地区推荐的体脂测量地方？[哇R] 今日运动： 热身15分钟 跪姿俯卧撑：10*1 标准俯卧撑：10*1 宽距俯卧撑：10*1 肩部训练： 哑铃举推：10*4 哑铃飞鸟：5*4 站姿提拉：5*4 胸部训练： 哑铃卧推：8*4 哑铃飞鸟：5*4 哑铃窄推：10*4 收尾俯卧撑： 标准+钻石+虎扑+击掌俯卧撑（每组5个，中间不停顿，爆发力训练） 奉‚：练后30g蛋白粉 上班族们加油，自律健身！ꠣ自律 #健身 #运动 #减脂期
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