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两起运动猝死事件，预防措施全解析 最近，广东深圳和宁夏银川接连发生了两起运动猝死事件，令人扼腕。深圳的七娘山事件中，一位三十多岁的男子在爬山过程中突然晕倒，被送医后抢救无效死亡，初步判断为心源性猝死。而银川市第二十四中学的一名初一男生在跑操时突然晕倒，送医后同样抢救无效死亡，诊断结果为呼吸心跳骤停。 这两起事件的发生时间和救治过程惊人相似，都是在早上9点多突然晕倒，不到10点就得到救治，但最终在11点左右被宣告死亡。这些事件提醒我们，运动猝死的发生往往非常突然，诱因复杂，平时要注意定期体检、保持作息规律和良好的生活习惯、均衡膳食、适当运动、避免过度疲劳。 在户外运动时，要时刻关注自己的身体状态，尤其是心率、疼痛、不寻常的大量出汗等。七娘山事件中，虽然目前没有更可靠的消息渠道进一步公布该男子的猝死诱因，但网上有猜测是疑似中暑导致。 随着五一假期的临近，气温逐渐攀升，户外中暑这个话题尤其值得关注。中暑通常会有一个过程： 先兆中暑：头昏、疲乏、四肢无力、口渴、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、大量出汗等； 轻度中暑：体温38℃以上、面色苍白/潮红、皮肤灼热、呼吸急促、脉搏细弱而快、血压下降； 热衰竭：皮肤湿冷、呕吐、头昏、焦躁、肌肉痉挛、晕厥等； 热射病：死亡率高达50%以上。 预防中暑的措施包括： 休息：运动50分钟后应休息10分钟； 补充：注意补充水、盐、电解质、维生素，要少量多次； 衣物：衣服应选用宽大、通风、易吸汗的面料，防止肢体，特别是防止头部受热； 药物：要带足防暑降温药物。 及时干预和救治中暑者的方法包括： 立即脱离热环境：转移到阴凉通风处，如野外无遮阳处可用帐篷罩或宽大的衣物撑起遮阳； 积极有效的降温：松开中暑者衣扣，进行头颈部冷敷、扇风，用酒精或白酒擦体； 大量饮水：能饮水时大量饮水； 人工呼吸：若呼吸困难可进行人工呼吸； 冰水浸泡浴：30分钟内，直肠温度未降至38.9℃以下者，必须采取冰水浸泡浴； 立即送医：有条件的立即送医。 希望各位户外爱好者们在享受自然的同时，也能平安归来。
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