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气功《十二段锦》最新版_十二段锦全套动作(2024年11月实测)

内容来源：批发价SEO所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

气功《十二段锦》

岳门武术 1917年，曾任清末成都官员富商镖师和川军技击教官的武志成到四川乐山定居，将军旅技击术和北方传统武术融会贯通，创编了岳门武术气功十二段锦、岳门岳拳、七星单刀、岳门散手、飞龙棍、三星桩等30余种徒手和器械套路，因推崇民族英雄岳飞而取名为岳门武术。1928年，武志成收乐山人王旭为徒，将技艺尽数传授给王旭。此后王旭将此技艺大规模传授给群众，如今岳门武术在乐山市流传已有百余年的历史。岳门武术特征明显，在创编时和发展传承中，与乐山市市中区地理环境有着密切的关联，功法招式都考虑到当地地势崎岖不平、山高水多的特点，功法采用小，力求下盘坚固平稳，出手矫健。且该武术要求式式相连、首尾呼应、上下周全、变化无穷，旨在意形紧随相连，身体在攻防中注意整体运用与协调。岳门武术主要分为“中桩”“矮桩”二势，“拳势八巧”，讲究“重”“硬”，在实战中做到“四平短马，意气合一，直臂劈打，肩臂发力”，这一点与四川其他传统武术流派的要诀有明显的区别。此外，岳门武术的核心技术具有独创性，即“出手即画圆”，自武志成创立该技击体系，其后每一代弟子都秉承着“不画圆不成拳，敌人来时无法拦，出拳必外旋成圆”的岳门武术核心技法。「非遗」「四川非遗」

目前合法的气功有哪些？合法的气功主要包括以下几种，它们均得到了国家的承认与推荐，适合作为保健养生的方法： 1. 易筋经：由东汉名医华佗所创，通过身体活动来改变或增强人体的经络、筋骨、肌肉等部位。 2. 五禽戏：模仿熊、虎、猿、鸟、鹿五禽的动作，锻炼全身各个部位，提升身体健康。 3. 八段锦：具有柔筋健骨、养气壮力、行气活血等功能，对神经、心血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用。 4. 六字诀：在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼，达到祛除体内病气浊气、培养正气的目的。 5. 太极拳：强调以腰为轴，节节贯穿，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强，提升身体平衡性与灵活性。此外，真气运行法、十二段锦、大舞、马王堆导引术等也是合法的气功类型。在修炼气功时，应确保方法正确，并遵循相关法律法规。#养生# #气功#

𐟌Ÿ八段锦之外，还有哪些健身气功？ 𐟌Ÿ八段锦作为健身气功的一种，以其简单易行和全面健身效果受到大家的喜爱。但练久了，很多人都想尝试新的功法。今天就为大家介绍几种适合的健身气功。 𐟌🥁重肢体动作的导引术: 1⃣八段锦: 最基础的健身气功，动作简单，适合大众。 2⃣五禽戏: 动作有趣，比八段锦复杂，注重手指脚趾等关节的锻炼。 𐟌쯸偏重呼吸吐纳意守为主的健身术: 3⃣易筋经: 突出伸筋拔骨，注重脊柱和关节的锻炼。 4⃣六字诀: 主要是呼吸吐纳，有的版本甚至可以忽略动作，通过呼吸不同发音口型调节心肝脾肺肾和三焦。 𐟎�合的新功法: 5⃣马王堆导引术: 结合现代体育元素。 6⃣大舞: 结合舞蹈元素。 7⃣十二段锦: 以坐式为主，冥想配合呼吸。 8⃣太极养生杖: 结合器械，以杖带气。 9⃣导引养生功十二法: 源于周易和中医理论。 𐟌Ÿ给大家的建议: 𐟒›基础: 八段锦 𐟒œ想换同类型进阶: 五禽戏 𐟒™想挑战下: 易筋经 ❤️很容易练不对: 六字诀（如果有专业指导，其实不难） 𐟒š想搞点花样: 养生杖、大舞姐妹们还有啥疑问，欢迎在评论区交流哦！

【第一届全国全民健身大赛健身气功项目总决赛即将开赛】10月26日，第一届全国全民健身大赛健身气功项目总决赛将在浙江绍兴开赛。总决赛共设健身气功ⷥ…릮𕩔橛†体、健身气功ⷥ䧨ˆž集体和团体3个项目，其中团体项目包括健身气功ⷦ˜“筋经、五禽戏、六字诀、导引养生功十二法、十二段锦等。本届比赛将有来自华北、东北、华东、华中、华南、西南、西北7大赛区的24支队伍齐聚赛场，角逐全国总冠军称号。（央视体育） #有一种美好叫辽宁##新时代六地辽宁杠杠滴##振兴新突破辽宁杠杠滴#

𐟥‹天下武功，唯快不破！𐟥‹ 武术的魅力，在于其灵动如龙、力量如虎的特性。无极而太极，无形而有形，武术基本功是身心修炼和技艺的根基。 𐟏縷门正派，如少林、武当、峨眉、昆仑、崆峒、华山、蜀山、丐帮等，这些门派自然让人联想到深厚的武术底蕴。 𐟒ꥊŸ夫，则让人想到少林功夫、武当太极、华山剑法、形意拳、五禽戏等传统武术，以及现代的咏春拳、跆拳道、柔道、擒拿术、泰拳、空手道等。 𐟓š推荐书单： 𐟌🥅𛧔Ÿ功法：《庄子养身功》、《健身气功.六字诀》、《健身气功.导引养身功十二法》、《健身气功.五禽戏》、《站桩入门与养生》、《健身气功二百问》、《擒拿基础小功法》 𐟏玲楽“：《太极是道》、《太极拳拳架练法精要》、《太极拳心法探秘》、《太极拳实战心法》、《零基础学杨氏太极拳》、《陈式罗架太极拳散手技艺》、《杨氏太极拳法精解》、《四十二式太极剑》、《太极鞭杆实战应用》、《太极拳学》 𐟏殺‘林：《少林达摩拳技击秘传》、《少林短打绝技》、《少林罗汉拳技击秘传》、《少林古传技击术》、《少林易筋经古传秘功》、《少林八段锦古传秘功》 𐟥‹其他：《中国醉拳》、《焦作猿仙人通背拳》、《孙氏形意拳》、《螳螂拳》、《古传秘技峨眉拳》、《五禽戏》、《段锦》、《柔道课程》、《峨眉搏击术》、《阴阳八卦掌熊形掌》、《实战飞刀与组合拳》、《朴刀进枪与盾牌刀对棍》、《少儿六合拳教程》

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