当前位置：网站首页 » 教程 » 内容详情

肱骨小结节前沿信息_肱骨外上髁炎最佳治疗方法(2024年11月实时热点)

内容来源：批发价SEO所属栏目：教程更新日期：2024-11-28

肱骨小结节

「健康生活」「健康」肩胛下肌是很多肩部疼痛（如肩周炎）的根源。肩胛下肌损伤可引发肩关节疼痛与活动受限；肩周炎也会累及肩胛下肌，加剧其损伤并形成恶性循环，导致肩部症状加重。一、肩胛下肌的解剖肩胛下肌是组成肩袖四大肌群之一。冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌在功能上作为一个整体，使肱骨头稳定于关节窝内。手臂移动到不同位置时，每块肌肉都对操纵肱骨头运动方向发挥其特定的作用。肩胛下肌是最大的肩袖肌群及唯一的内旋肌。肩胛下肌起自肩胛下窝，肌束向上外，经肩关节的前方止于肱骨小结节。由肩胛下神经（分上下两支）支配。

肩袖与肩部肌肉详解：功能和作用肩袖，也被称为旋转袖或肌腱袖，是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌四块肌肉的肌腱组成，彼此相连，形成一块腱板。肩袖分别止于肱骨大结节、小结节和外科颈，并与关节囊紧密相连。它的主要作用是加固肱骨头与关节盂的连接，增强肩关节的稳定性。此外，肩袖还能使肩关节进行回旋和外展运动。肩胛下肌 𐟏‹️‍♂️ 位置：位于肩胛骨前面的肩胛下窝内，属于多羽肌。起点：肩胛下窝。止点：肱骨小结节。神经支配：由脊神经臂丛的肩胛下神经支配。功能：近固定时，可使上臂内旋、内收和伸展。大圆肌 𐟏‹️‍♀️ 位置：位于肩胛冈下方，小圆肌之下。起点：肩胛骨下角背面。止点：肱骨小结节。神经支配：由脊神经臂丛的肩胛下神经支配。功能：近固定时，可使上臂内旋、内收和伸展。肩袖的结构与功能 𐟏Š‍♂️ 肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌四块肌肉的肌腱组成，这些肌腱彼此相连，形成一块腱板。肩袖分别止于肱骨大结节、小结节和外科颈，并与关节囊紧密相连。它的主要作用是加固肱骨头与关节盂的连接，增强肩关节的稳定性。此外，肩袖还能使肩关节进行回旋和外展运动。

肩袖肌群详解：四块肌肉的功能与位置肩袖肌群由四块肌肉组成，每块肌肉都有其特定的功能和位置。让我们一起来了解这些肌肉吧！ 1⃣️ 肩胛下肌：这块肌肉从肩胛下窝开始，止于肱骨小结节。它的主要功能是帮助肩关节进行内收、后伸、内旋和水平内收。 2⃣️ 冈上肌：起始于冈上窝，止于肱骨大结节上方。它的作用是使肩关节外展。 3⃣️ 冈下肌：同样起始于冈上窝，但止于肱骨大结节中部。这块肌肉负责肩关节的外旋、内收、伸展和水平外展。 4⃣️ 小圆肌：位于肩胛骨后表面外侧缘的2/3处，止于肱骨大结节下部。它的功能包括肩关节的内收、后伸、内旋和水平内收。这些肌肉共同作用，将肱骨头稳定在关节窝内，从而维持盂肱关节在动态中的稳定。了解这些肌肉的功能和位置，有助于更好地理解肩袖肌群在人体运动中的重要作用。

如何锻炼你的背阔肌 𐟒ꊰŸ” 背阔肌是什么？背阔肌（Latissimus dorsi）是背部的一大块肌肉，位于背部中下部，覆盖了很大一部分的背部区域。它起源于腰椎、骶骨、髂骨及最下面的3-4根肋骨，纤维束向上和内收汇集，最后插入上肢的上臂骨小结节。 𐟔蠩”𛧂𜦖𙦳• 基本方式：引体向上、高位下拉、划船都是不错的选择；保持正确的姿势：做动作时一定要挺胸抬头，收紧核心肌群，稳定腰背部位，避免受伤；慢速收缩和放松：尽量慢速进行动作，这样可以更好地激活和锻炼肌肉；完全伸展和收缩：确保充分伸展和收缩肌肉，肩胛骨向内夹紧时收缩，向外展开时伸展；适当的重量和次数：选择合适的重量进行锻炼，不要过重或过轻。如果可以轻松地完成15次以上，可以适当增加重量。通常推荐8-12次为一个组数，总共进行3-4组；多样化的动作：尝试不同的锻炼动作，如引体向上、下拉、单臂划船、俯身划船等，这样可以激活不同部位的背阔肌；保持持续性：每周至少进行2-3次锻炼，坚持锻炼会让背阔肌变得更强壮。 𐟔砨𞅥Š騂Œ肉包括三角肌、肩胛骨肌群、肱二头肌、肱三头肌、前锯肌、腹部核心肌群。 𐟌Ÿ 作用背阔肌在日常生活和运动中发挥着重要作用，负责上肢的内旋、内收和向后伸展等动作。它在游泳、攀爬、划船等运动中尤为重要。通过锻炼背阔肌，我们可以增强背部力量，改善身体姿势，提高运动表现。

盂肱关节肌群的功能与运动机制详解盂肱关节肌群是肩部的重要肌肉群，它们协同工作，确保肩部的正常运动和稳定性。以下是这些肌肉的详细介绍： 1️⃣ 冈上肌止点：肱骨大结节功能：冈上肌是外展运动的重要启动肌。当上臂抬高时，它对肱骨有稳定、压迫及轻微的向上平移的作用。与三角肌一起，冈上肌帮助肱骨上举。 2️⃣ 冈下肌和小圆肌止点：肱骨大结节功能：这两块肌肉共同作用，使肩关节外旋。 3️⃣ 肩胛下肌止点：肱骨小结节功能：肩胛下肌负责内旋肩关节，与其他肩袖肌肉共同作用，将肱骨头固定在关节盂内。 4️⃣ 背阔肌功能：背阔肌具有内收、伸展肱骨和向下旋转肩胛骨的能力。它在划船和宽握引体向上等运动中发挥重要作用。 5️⃣ 大圆肌止点：肱骨小结节嵴功能：大圆肌具有良好的拉力线，有助于盂肱关节的内收和伸展。它常被称为“背阔肌的小助手”，因为它的动作与背阔肌相同，除了使肩胛骨下降外，还执行其他动作。 6️⃣ 肱二头肌起点：长头：关节盂的盂上结节，短头：肩胛骨的喙突止点：通过共同肌腱到达桡骨粗隆（腱反射叩击点）功能：肱二头肌负责屈肘并旋后。 7️⃣ 喙肱肌起点：肩胛骨的喙突止点：肱骨近端内侧功能：喙肱肌作为盂肱关节的稳定肌，帮助将肱骨头固定在肩关节盂内，使肩关节在不同活动范围内移动。 8️⃣ 三角肌三角肌前束：肩关节屈曲三角肌中束：肩关节外展三角肌后束：肩关节伸展 9️⃣ 胸大肌起点：锁骨头：锁骨内侧的前缘，胸骨头：胸骨柄、胸骨体侧缘和前6~7肋软骨止点：肱骨大结节嵴功能：胸大肌的锁骨头与三角肌前束具有相同的功能，如屈曲、内旋和水平内收肩关节。胸大肌的胸骨头在推拉活动中非常重要，如做俯卧撑、卧推或拉开沉重的门等。 𐟔Ÿ 三角肌、肩袖肌群和冈上肌的运动机制水平方向的冈上肌收缩产生的压缩力直接作用于关节盂，这种压缩力使肱骨头在向上滚动时保持稳定。肩袖肌群的其他三块肌肉（冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）的联合作用会主动引导肱骨向下滑动，以避免盂肱关节的撞击。三角肌及肩袖肌群的联合作用形成了外展肱骨及控制肱骨头的力量的平衡。如果不加以平衡，三角肌的大部分力量会使肱骨向上平移，导致肩峰撞击。

练背能治“垮脸”吗？医生：说法听着荒唐却有医学道理中新网浙江新闻10月29日电（张煜欢）最近，社交媒体上流行了一个说法，称练背能治垮脸？近日，记者从杭州市第一人民医院康复医学科了解到，此说法听着荒唐，其实有医学道理。杭州市第一人民医院康复医学科副主任陈天笑说，练背确实能提升下颌线改善法令纹。他表示，背薄并不仅仅是指背本身，其实人是个整体，常常是牵一发而动全身。那么，背部是怎么作用于脸部轮廓呢？这其实是与人体的解剖结构有关，可以把人理解为一个“传送带”，如果把后背练紧致，加速“传送带”后面的“后表链”，这样颜面部的表情肌就会有一个提拉作用，所以说练背可以改善法令纹。关于下颌线，是因为在练背的同时可以打开胸廓，胸廓有了承托力，会使拉长的颈阔肌变得紧致，可以有效改善双下巴。那么，练背到底指的是什么？陈天笑说，主要是指练习背阔肌，它是人体背部的一块重要肌肉，位于背部中下段，起点在第七胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶正中嵴及髂嵴后部等处，止点在肱骨小结节嵴。背阔肌的主要功能是使肩关节内收、内旋和后伸。换句话说，练背可以练掉不良体态。当我们的体态呈现驼背的状态时，胸廓的前侧一直处于压缩状态，面部会承受着一股向下的拉力。当坐着办公或者玩手机时，就处于含胸状态，也就是胸廓前侧处于压缩状态，双侧手臂都在身体前面夹在一起，也就是圆肩含胸。陈天笑说，通过进行背部肌肉针对性的锻炼，可以有效增强背部肌肉的力量和稳定性。将头前引给拉回来，从而改善不良的含胸驼背头前引的体态，而且背部训练的训练动作都会将胸廓挺起，而在挺起的过程中，伴随着肩胛后缩、头颈后靠，胸廓也从含胸状态中脱离出来，颈阔肌也恢复了原有的支撑力，面部也就自然得到提升。哪些动作可以有效起到练背的同时“治垮脸”呢，杭州市第一人民医院康复医学科治疗师张筱介绍，可以做弹力带下拉的动作，动作要领为双手拉弹力带上举，将弹力带从头后下拉，下拉过程中肩胛骨下沉回旋，保持身体稳定，背部发力带动手臂屈肘下拉，每天做两组，每组做30次。也可以做夹臂扩胸动作，动作要领为双手拿弹力带肩关节0度位，上臂用力夹紧在身体两侧，肘关节屈曲90度，肩关节外旋拉开弹力带，每天做两组，每组做30次。此外，还有“W”飞的动作，动作要领为俯卧位下，背部用力将头手臂和双腿抬离地面，做飞翔状态，每天做两组，每组做30次。动作蝴蝶展翅，则需要双手交叉，置于腰部，向后振臂，每天做两组，每组做30次。动作原地“起飞”，需要控制好核心，双手弯腰向前的同时抬起一侧腿，两侧分开做，每侧每天做两组，每组做10次。（完） #多的是你不知道的事# #找工作有多难# #一起来过万圣节#

𐟔 腋窝四边孔的解剖奥秘 𐟔 腋窝四边孔，一个充满奥秘的解剖结构，让我们一起来探索它的世界吧！𐟌 𐟓Œ 四边孔的组成：四边孔，顾名思义，由四个边界组成：上界是小圆肌，下界是大圆肌，内侧界是肱三头肌的长头，外侧界则是肱骨。这个解剖间隙位于肩关节后方，是许多重要血管和神经的通道。 𐟓Œ 穿行结构：四边孔内穿行的结构包括腋神经和旋肱后血管。腋神经从后侧束发出后，斜向后行，贴四边孔上缘穿过该孔，沿三角肌深层继续向外向前行走。这条神经支配肩背外侧皮肤的感觉。 𐟓Œ 肌肉功能：大圆肌起于肩胛骨下角的背面及冈下筋膜，止于肱骨小结节，使肱骨内收、内旋。小圆肌则起于肩胛骨腋缘背面，止于肱骨大结节下部和关节囊，使肱骨内收和外旋。三头肌长头起于肩胛骨孟下粗隆，与其他两头合并后止于尺骨鹰嘴。这些肌肉在肩关节外展、外旋时受到牵拉，从上方、下方及内侧对四边孔产生压迫。 𐟓Œ 解剖学特点：由于解剖学上的因素，腋神经在肩后受压的可能性较大。了解这些特点有助于我们在临床实践中更好地理解和处理相关疾病。通过这次探索，我们对腋窝四边孔有了更深入的了解。这个小小的解剖间隙，却承载着如此重要的生理功能，真是让人叹为观止！𐟌ˆ

肩袖肌群：肩关节的稳定器 𐟒ꊨ‚騢–肌群包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌四块肌肉，它们在肩关节的稳定和运动中起着至关重要的作用。 𐟓 冈上肌位置：位于肩胛骨冈上窝内。作用：起自冈上窝，肌束向外经肩峰和喙肩韧带下方，跨越肩关节，止于肱骨大结节上部。主要功能是使肩关节外展。 𐟓 冈下肌位置：位于肩胛骨冈下窝内。作用：起自冈下窝，部分肌纤维向外上方移行为短而扁的肌腱，经肩关节囊的后面，止于肱骨大结节中部。主要功能是使肩关节旋外。 𐟓 小圆肌位置：位于冈下肌下方。作用：起自肩胛骨外侧缘背面，止于肱骨大结节下部。其主要功能也是使肩关节旋外。 𐟓 肩胛下肌位置：位于肩胛骨前面的肩胛下窝内。作用：起自肩胛下窝，肌束向上外方移行为扁腱，经肩关节囊前面，止于肱骨小结节。主要功能是使肩关节内收、旋内。 𐟔砨‚騢–肌群的重要性肩袖肌群在运动中协同工作，控制着肩关节的各种活动，同时也承受着较大的压力和拉力。如果肩袖肌群受损，会导致肩关节疼痛、活动受限，甚至影响日常生活和运动能力。 𐟔砦˜“受损情况过度使用：长期进行重复性的肩部运动，如投掷、游泳、举重等，容易导致肩袖肌群疲劳和损伤。外伤：肩部受到直接撞击或摔倒等外伤，可能会损伤肩袖肌群。年龄增长：随着年龄的增长，肩袖肌群的弹性和力量会逐渐下降，更容易受伤。

肩袖肌群：肩关节的稳定与灵活之关键 𐟒ꊨ‚騢–肌群由四块肌肉组成，它们分别是冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。这些肌肉共同协作，确保肩关节的稳定性和灵活性。冈上肌 𐟏‹️‍♂️ 位置：肩胛骨的冈上窝内起点：肩胛骨的冈上窝止点：肱骨大结节的上部功能：肩外展0-30度（外展启动肌）冈下肌 𐟏‹️‍♀️ 位置：肩胛骨的冈下窝内起点：肩胛骨的冈下窝止点：肱骨大结节的中部功能：肩伸、内收，以及肩外旋小圆肌 𐟏‹️‍♂️ 位置：肩胛骨的冈下肌下方起点：肩胛骨外侧上止点：肱骨大结节的下部功能：肩外旋、内收，以及肩伸肩胛下肌 𐟏‹️‍♀️ 位置：肩胛骨前面的肩胛下窝内起点：肩胛下窝止点：肱骨小结节功能：肩内旋、内收肩袖的功能 𐟏‹️‍♂️𐟏‹️‍♀️ 稳定孟肱关节：将肱骨头稳定在关节盂内。灵活运动：帮助完成肩关节的内外旋、外展等动作，满足日常需求。这四块肌肉共同协作，确保肩关节的稳定性和灵活性，是肩袖肌群的重要组成部分。了解这些肌肉的功能和位置，有助于更好地理解和保护我们的肩关节健康。

𐟒ꥌ𛥭槔Ÿ必备：上肢骨详解𐟓š 𐟓– 上肢带骨：肩胛骨、锁骨肩胛骨：三角形扁骨，位于第2-7肋间，是上肢最壮的骨。锁骨：连接肩胛骨与胸骨，呈“S”形。 𐟓 自由上肢骨：肱骨、尺骨、桡骨、手骨肱骨：位于上臂，有大小结节、桡神经沟等结构。尺骨：前臂的稳定骨，与桡骨共同支撑前臂。桡骨：位于前臂外侧，有滑车切迹和桡切迹。手骨：包括腕骨、掌骨和指骨。腕骨：8块，构成腕关节。掌骨：5块，连接腕骨和指骨。指骨：14块，构成手指。 𐟓Œ 详细解析：肩胛骨：喙突、扁峰、上角、风上窝、外例角、肩胛风、扁颈、适下结节、风下窝、外例缘、内例缘。肱骨：大结节、小结节、桡神经沟、三角肌粗隆、肽骨体、滋着孔、桡窝、冠突窝、内上髁、外上髁、摩嘴窝、肽骨髁、肽骨小头、肽骨滑丰。桡骨：廖嘴、鹰嘴、滑车切迹、桡切迹、桡切迹、颈状节面、桡骨头、一冠突、骨颈、桡骨粗隆、一尺骨隆、桡骨隆、骨间缘、桡骨茎突、环状天节面、尺胃头尺切迹桡骨茎突、尺切迹、尺骨茎突。尺骨：位于前臂内侧，有滑车切迹和尺切迹。手舟骨、月骨、头状骨、豌豆、大多角骨、三角骨、小多角骨、钩骨、掌骨头、近节拉骨、中节拉骨、远节拉骨。 𐟒ᠥŒ𛥭槔Ÿ必备知识，记得收藏哦！𐟓Œ