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人体背部肌肉权威发布_人体背部肌肉分布图(2024年12月精准访谈)

内容来源：批发价SEO所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

人体背部肌肉

如何从零开始画肌肉人体？详细步骤在此！继续分享我的背部肌肉练习心得。最近有小伙伴在裙子里问我，能不能分享一下具体的绘画步骤。于是我决定整理一下，尽量让这个过程看起来简单易懂。基础练习：形准和正负形如果你的基础比较薄弱，建议先从形准开始练习。可以参考K大的形准练习方法，网上有很多资源可以参考。正负形练习一段时间后，你会发现自己的观察能力有了明显的提升。人体练习：体态和肌肉线条接下来，可以开始画一些人体。这个时候，你可以更多地关注体态是否画得准确，简单的肌肉线条也可以开始练习，比如腿部的肌肉轮廓。坚持一段时间后，你会对人体绘画有一个初步的印象和肌肉记忆。逐步攻克肌肉最后，你可以逐步攻克肌肉的细节。这个过程可能会有些枯燥和费脑子，但尽量每天坚持画一点。即使每天只画一个，也要坚持下来。慢慢地，你会发现自己越来越喜欢画画，甚至一天不画都觉得少了点什么。小贴士过程是枯燥且费脑子的，尽量每天坚持画，一个也行，坚持不下来时候让自己再坚持画一个，慢慢生物钟都养成了，感觉日子里没有画上两笔，都不得劲儿。希望这些步骤能帮到你们，祝大家绘画进步！𐟎耀

人体背部肌肉画法，by 季月エル「插画教程」「绘画干货」「cgwang」

一张图搞懂胸背部肌肉和骨骼结构嘿，大家好！今天咱们来聊聊人体的胸背部肌肉和骨骼结构。其实，了解这些对于保持健康和美丽姿势非常重要哦！首先，咱们得知道，人体的12块脊椎构成了脊柱中最长的一部分，而且它们是弯向后方的（背曲）。这个弯曲可是为了保持胸腔的平衡和支撑。大多数时候，胸椎后凸是自然的，但有些情况会让它变大：上背部肌肉力量不足：如果你的上背部肌肉不够强壮，那胸椎后凸就会变大。胸肌紧张：紧张的胸肌也会让胸椎后凸更明显。胸部重量：胸部脂肪过多也会让胸椎后凸变大。疲劳：疲劳状态下，肌肉容易失去弹性，导致胸椎后凸。无精打采：精神状态不佳也会让姿势变得不雅观。这些因素加上重力的作用，就会让你的肩膀显得圆圆的、驼背的样子。所以，想要保持好看的姿势，就得好好锻炼这些肌肉哦！说到背部肌肉，主要的有竖脊肌、半棘肌和后背深层肌群。这些肌肉可是让身体保持站直的关键哦！想要练习这些肌肉，可以参考我之前分享的一些Pilates动作（Pilates Share 15/18/23），那里有很多实用的练习方法。总之，了解自己的身体结构是非常重要的。希望今天的分享能帮到你们，让我们一起努力保持健康和美丽的姿势吧！𐟒ꢜ耀

【为什么屁股两侧会凹陷进去】大部分臀凹陷属于“生理性臀凹陷”，即自然的人体结构形态。在臀部的髋骨和股骨之间有较大孔隙，如果肌肉群没能把空隙填满，就会出现凹陷。女性的髋骨打开角度一般比男性更大，这种身体结构差异造成了女性臀部凹陷更为明显。一些不良习惯或体态问题可能导致凹陷程度加重。久坐。臀肌会忘了怎么复原，慢慢“忘记”怎么用力，就算站起来或运动也仍保持放松状态，臀部会变得松垮、凹陷。骨盆后倾。含胸驼背、挺着肚子站立是导致骨盆后倾的典型姿势，虽然省力，但会导致下背部肌肉被拉长而变得松弛，使臀部塌陷、扁平。走姿不对。人在走路时，应先启动臀大肌，再启动大腿后面的肌肉。如果臀部还没有启动，大腿肌肉最先启动了，不仅无法拥有翘臀，还可能导致腿粗、腰疼。

百元打造家庭健身房，必备5款健身小器械最近入手了一些超实用的健身小器械，今天就来和大家分享一下~ ✅ 瑜伽垫这款瑜伽垫比普通的要宽一些，尺寸是185x80，用起来特别有安全感。无论是跳刘畊宏还是跟着帕梅拉锻炼，都非常适合！ ✅ 泡沫轴这个泡沫轴软硬适中，特别适合放松肌肉。无论是手臂、脚底、大腿还是后背，都能用得上，简直是健身的好帮手！ ✅ 普拉提圈这个普拉提圈功能超多，辅助健身的同时还能提升气质：盆底肌训练：适合产后锻炼，训练盆底肌。挺拔胸部：让你拥有坚挺的美胸，自信满满。开肩美背：舒缓背部，紧致背部曲线。纤细手臂：美化线条，肌肉塑形，告别拜拜肉。紧致翘臀：美化臀线，塑造饱满翘臀。拉伸腿部：优化曲线，提升力量，打造细长直腿。纤细腰部：练出马甲线，紧实腰部，柔软腰线。这么多功能，真的让人心动不已！ ✅ 花生球这个花生球特别贴合人体背部、颈部、腿部和腰部的曲线，可以有效放松难以触及的部位。软硬适中，温柔按摩身体各个部位，简直是放松神器！ ✅ 按摩棒适合初学者使用，软硬适中，可以美化肌肉线条。无论是放松腿部、肩颈还是腰部，都非常有效。这些小器械收纳起来也很方便，快来抄作业吧！

做背部经络疏通的好处和坏处姐妹们有没有发现，现代生活节奏越来越快，身体总是感到疲惫不堪？今天我来和大家聊聊一种传统的养生方法——背部经络疏通。它不仅能缓解疲劳疼痛，还能养肾强身、抗衰老哦！不过呢，任何事物都有两面性，背部经络疏通也不例外。咱们一起来看看它的好处和坏处吧！ ✨缓解疲劳疼痛背部经络疏通能显著缓解疲劳和疼痛。大家有没有因为长时间工作或学习，背部肌肉变得紧张僵硬？这时候背部经络疏通就显得特别重要啦！通过专业的按摩和推拿手法，背部经络疏通能放松背部肌肉，促进血液循环，从而有效缓解这种疼痛。同时，它还能刺激督脉和膀胱经上的穴位，进一步舒筋活络、益气养血，改善脏腑功能，提高人体的抵抗能力。 𐟒ꥅ𛨂𞥼𚨺늊除了缓解疲劳疼痛，背部经络疏通还是一种有效的养生方法，尤其对养肾强身有显著效果。在中医理论中，肾脏是人体的重要器官之一，其健康状况与背部的经络穴位息息相关。通过背部经络的疏通，可以促进气血的流通，从而有效缓解因肾气不足而引发的尿频、黑眼圈等问题。更重要的是，背部经络疏通还能帮助提升身体素质，延缓衰老，保持青春的活力。 𐟌Ÿ抗衰老随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，衰老迹象开始显现。而背部经络的疏通仿佛为岁月的脚步按下了暂停键。通过刺激背部的穴位和经络，背部经络疏通能促进新陈代谢的加速，从而延缓皮肤松弛、皱纹增多等衰老现象的出现。这不仅让人们在外观上更加年轻有活力，还能在一定程度上提升生活质量。 ❗️注意事项虽然背部经络疏通有很多好处，但并非人人适用哦！对于患有严重心脏病、高血压等疾病的患者以及孕妇和哺乳期妇女，应在专业医师的指导下进行背部经络疏通。此外，背部经络疏通虽然能缓解疼痛和疲劳，但并不能完全依赖它来解决问题。大家还需要通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯来综合调理身体，才能真正达到养生的效果。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！欢迎大家留言分享你们的体验哦！感谢您的关注❤️

𐟏‹️♂️人体动态解析：躯干结构躯干是人体中最为复杂且肌肉和骨骼表现最为丰富的部分。通过多种角度学习男女躯干的肌肉和骨骼之间的连接关系，可以更深入地理解人体的结构。 𐟓Œ 肩部的活动范围：肩部的活动范围主要受锁骨、肩胛骨、上臂骨、胸骨和胸廓的影响。肩部的活动主要涉及锁骨和胸骨之间的支点运动。 𐟓Œ 背部的肌肉和骨骼：背部肌肉包括背筋、前锯筋等，而骨骼则包括肋骨和肩胛骨等。记住这些肌肉和骨骼的位置和功能，有助于更好地理解人体的动态表现。 𐟓Œ 腋下的肌肉和骨骼：腋下的肌肉包括三角筋和大胸筋，而骨骼则主要是上臂骨。这些肌肉和骨骼的连接关系对于理解手臂的活动范围和姿势非常重要。 𐟓Œ 躯干的动态表现：躯干的动态表现主要涉及肌肉的收缩和舒张，以及骨骼的支撑作用。通过学习这些动态表现，可以更好地理解人体的运动机制。通过深入学习人体的躯干结构，可以更好地理解人体的运动原理和动态表现，从而更好地保护和维护自己的健康。

小雪节气：背部经络疏通的好处与注意事项 ❄️ 小雪时节，气温逐渐走低，雨雪天气增多，人们开始感受到寒冬的脚步。此时也是感冒的高发季节，因此要注意保暖，及时添衣。除了轻便舒适，保暖是首要任务。 ❄️❄️❄️ 小雪节气，冬天适合做背部经络疏通 ❄️❄️❄️ 调节内脏功能 𐟔„ 人体的背部经络较多，连接着五脏六腑。经络不通会导致气血瘀滞，进而影响脏腑功能。冬天进行背部经络疏通可以刺激背部经络，改善体内气血运行效率，调节内脏功能。缓解背部肌肉劳损 ✊ 现代生活中，很多人由于长时间低头玩手机、伏案工作或低头看书等行为，导致肩颈及后背肌肉僵硬、劳损。冬天气温较低，会加重后背肌肉的不适症状。因此，冬天做背部经络疏通可以有效缓解后背肌肉僵硬和劳损，降低颈椎病、腰椎间盘突出等病症的发作几率。改善气血瘀滞 𐟩𘊦�𘸤𚺥œ襆쥤饏糖𝥏—环境影响，体内寒气、湿气加重，导致气血瘀滞。冬天进行背部经络疏通可以起到补阳气的作用，驱寒祛湿，改善气血瘀滞的症状。虽然冬天做背部经络疏通的好处较多，但建议正常人群定期疏通即可，避免频繁、过度疏通经络。𐟘

徒手练背阔肌锻炼方法大全　　背阔肌位于人体背部靠上以及中间的位置，如果练得好，会显得背部十分宽阔，整个人看起来很有型，但是背部肌肉群向来是比较难练的部位，也正是因为这个，一般才是老手更能练好背，新手一开始就练背是比较不现实的。而且背肌的锻炼，大家总喜欢在健身房里面靠器械进行，很少有人知道，徒手练背阔肌也是会有效果的。下面就给大家分享几个徒手练背阔肌的方法。　　方法一：平板支撑　　平板支撑是一个很好的健身动作，它可以锻炼到背阔肌，也可以锻炼到肩膀，腰腹部肌肉，可以说是一举多得。虽然一开始做平板支撑，肯定不能坚持太长时间，但是只要坚持做下去，就能看到成效。这个动作是很简单的。下半身就像做俯卧撑一样，胳膊弯曲成九十度，小臂放平到地上，大臂与地面垂直，夹紧胳膊，将全身支起来就可以了。　　方法二：引体向上　　引体向上对于背阔肌的锻炼效果也是很好的。这也是很多背肌不发达的人，没法做引体向上的重要原因。不管是正手还是反手，效果都是差不多的，当然正手的引体向上更难做。所以如果暂时做不了正手的，可以尝试做一下反手的。反手引体向上除了能锻炼背阔肌，对于肱二头肌的锻炼效果也是很好的，时间长了可以练出来令人羡慕的麒麟臂。　　方法三：俯卧撑　　俯卧撑也是一种接近万能的健身动作。首先，它可以锻炼胸肌和胳膊上的肌肉，然后，它对于腰腹部肌肉和背阔肌的锻炼也是很有效果的。而且俯卧撑不难学，几乎是人尽皆知的健身动作。如果女生做俯卧撑比较困难，也可以用跪姿俯卧撑代替。

人体肌肉结构详解：绘画笔记258P 𐟓š 躯干背部肌肉结构 Man版斜方肌三角肌三角肌大圆肌/小圆肌冈下肌肱三头肌肱二头肌腹外斜肌背阔肌 Woman版胸锁乳突肌斜方肌三角肌肱二头肌胸大肌背阔肌前锯肌腹外斜肌腹直肌骨盆 𐟓– 头部肌肉结构枕额肌降眉间肌颞肌眼轮匝肌鼻肌颧大小肌降下唇肌咬肌角肌颊肌斜方肌胸锁乳突肌 𐟓Œ 人体肌肉结构正面 Man版胸锁乳突肌三角肌肱三头肌斜方肌胸大肌前锯肌腹外斜肌肱二头肌腹直肌骨盆 Woman版胸锁乳突肌斜方肌三角肌肱二头肌胸大肌背阔肌前锯肌腹外斜肌腹直肌骨盆上肢肌肉结构三角肌（deltaid）肱三头肌（tricepe）肱二头肌（bicepf）肱肌（brachialis）肱桡肌（brachioradialig）桡侧腕屈肌（lexor）桡侧腕长伸肌（extengor?）

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