摄入高升糖指数的碳水化合物，帮助身体从“分解状态”过渡到“合成状态”，如果想增肌还可以配合好吸收的乳清蛋白，把握肌肉的快速合成期，有助于提高基础代谢，改善体脂率。
心理调节也很重要，包括冥想、放松训练、呼吸调整等。冥想练习会提高自我的感知能力，使自己对身体状况产生更为清晰的认识，进而合理安排调整运动负荷，避免身体过度疲劳，还能够让精神得到舒缓和放松，增强自我控制能力。
最后，通过安排舒适的生活环境和日常生活，保持运动的热情，经常与运动朋友进行训练交流也是很自然的心理恢复手段。返回搜狐，查看更多
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