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今日立冬 | 万物收藏 冬之伊始

立  冬

今

日

立

冬

立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。

“立”，是建立、开始；“冬”是终了，《说文解字》释为“四时尽也”。《月令七十二候集解》说得更明白：“冬，终也，万物收藏也。”意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

立冬三候

古人将立冬分为三候：“一候水始冰”，说的是此时水已经能结成冰；“二候地始冻”，意思是土地开始冻结；“三候雉入大水为蜃”，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条和颜色相似的大蛤。富有想象力的古人认为，野鸡到了立冬以后，就会变成大蛤，万物轮回，周而复始。

立冬时节，太阳已到达黄经225度，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，北半球获得的太阳辐射量越来越少。但由于地表尚有“积热”，所以初冬通常不会很冷，真正的寒冷在冬至之后。

此时的北方或许已经大雪纷飞，寒风凛冽，但是大理的冬天，所拥有的是一望无际的晴空、温暖宜人的阳光和留恋枝头的黄叶，正所谓“八月暖九月温，十月还有小阳春”。

远道而来的海鸥是大理立冬最独特的一道风景。

先头部队陆陆续续抵达洱海，它们从西伯利亚出发，飞越6000多公里，只为在这个冬天与你在大理不见不散。

南归的候鸟可不止红嘴鸥，灰雁、赤麻鸭、凤头鸊鷉......水中嬉戏、漫天飞舞，这种独一无二、生机勃勃的美景，只属于冬天的大理。

立冬养生

随着立冬的到来，自然和人体的阳气开始进入蛰伏状态，也正是因为这种短暂的休养，使得我们孕育着无限的生机。俗话说：“立冬进补，来年打虎”，那么在养生进补的好季节，我们该如何守护好自己的身体健康呢？来听听大理州中医医院专家的建议。

1.保持平和宁静的心态

专家建议，我们要有一个平和宁静的心态，这样才能使体内的阳气不至于损耗，为了来年有一个好的生活状态、有一个好的开端打牢基础。

2.

保持良好的生活习惯

冬季的生活节奏和其他季节会有一些变化，立冬之后，黑夜变长，白昼变短，人们的作息规律应调整为早睡稍晚起，日出而作、日落而息。

3.适当的锻炼

冬季的锻炼不能按夏季或者春季那样做大量的运动。立冬后的运动量应更加平和一些，适可而止，比如说可以打打太极拳，做一做八段锦，进行一些比较缓慢的散步。

4.饮食养生

春夏养阳、秋冬养阴，冬季是以养阴为主，宜多食用萝卜、 白菜、百合、 驴肉、梨这些养阴的食物。养阴的同时，可以适当食用一点温阳的食物，例如当归生姜羊肉汤，以达到阴阳的平衡。

作别深秋，拥抱冬阳

在此提醒大家

初冬寒意渐浓

记得勤添衣

一起温暖过冬

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