7月7日迎来小暑节气。俗话说，小暑大暑，上蒸下煮。小暑时节，天气炎热，人容易烦躁不安、精神疲惫。如何科学养生？来听听专家怎么说。

　　中医提醒，夏季暑热易扰心神，造成心神不宁、烦躁不安、睡眠异常，甚至诱发心梗、脑梗等意外，此时，应重在养心。

　　南京市第二医院中医科主任中医师沈建军说：“出汗过多损伤我们的心阴，避免在暑天剧烈运动，大量出汗丢失水分，同样要注意益气生津来保护我们的心脏，可以通过一些食物，清热燥湿，比如丝瓜、冬瓜；也可以用一些中药，比如乌梅、陈皮、甘草、山楂泡制，达到解暑的作用。”

　　小暑养生，除了食疗外，还可以在医生的指导下，通过“三伏贴”等冬病夏治的方式，来达到“春夏养阳”的效果。

　　沈建军说：“像一些慢性咳嗽、鼻炎、慢性腹泻，通过三伏贴的一些治疗，来提高机体的免疫力，调和我们的脏腑。”

　　医生建议，这个节气应保证充足的睡眠、适当午休，午休时间以20到30分钟为宜。此外，不可过于贪凉，空调设置在26摄氏度为宜，也不要过量摄入生冷食物。医生提醒，饭后吃冷饮尤其伤脾胃，影响食物消化，容易引发腹泻等。

　　（江苏广电总台·融媒体新闻中心记者/汪乐萍 张中玄 编辑/刘璐）

　　（本条新闻版权归江苏省广播电视总台所有，转载请注明出处）