随着天气日渐变凉，人们纷纷换上了厚被子，可有的人说，怎么被子变厚了却还是不暖和，甚至每天晚上睡觉，都觉得身上沉沉的，这该如何是好？
如果过你也有这种感受，很可能是你盖被子的顺序错了！
有的人晚上盖被子，喜欢在棉被上再盖一层毛毯，或者先盖毛毯，再盖上被子。
其实，在多种盖法上，与其身上承载着这么多的被子、毛毯，不如选择下铺毛毯、上盖棉被的做法，人在最中间即可。另外，还有一种方式“裸睡”，或许你会觉得更保暖。
每个人都有体温调节中枢，当到了晚上后，皮肤可自行散发热量，并在一定程度上降低自身的温度，进而进入睡眠状态。也就是说，利用该原理，如果你盖的被子太厚，或者是身上穿着厚厚的睡衣，有衣物的遮挡，不仅不利于身体散热，还极有可能干扰体温调节。
相反，采取最原始的方式裸睡，可让身体有一个灵活的空间，还能让身体更好地适应外界的变化，达到升高体温的作用。
除此以外，对于经常裸睡的人还有诸多好处：
尤其对于睡眠质量较差的人群，要想提高睡眠质量，不妨试试裸睡。裸睡可顺着身体体温下降，让人更快地进入睡眠状态，有助于全身心的放松，抛开烦恼事。
还有让许多人都想象不到的是，或许裸睡能帮你减肥。对于肥胖症的人群，在改善生活方式上，也不妨试试裸睡。它的减肥机理是，在一定程度上提高人睡眠质量的同时，促使机体内的皮质醇激素水平升高，若能维持到第二天的状态，帮你降低体重。
不过，这也只是利用机体中的皮质醇，要想最终达到减肥的目的，真正需要大家付出实际行动，管住嘴，少吃高脂肪高蛋白质的食物，多以清淡饮食为主；迈开腿，每天加强运动锻炼，包括有氧运动、无氧运动，帮机体消耗较多的脂肪，控制好体重。
可这样的裸睡，很多人担心不干净？
其实，这就需要大家保持床上用品的干净程度，也就是睡眠环境的卫生，让皮肤在较为干爽的状态下，并定期晾晒、清洗床单就是没有问题的，并不会因为你的这种习惯增加皮肤疾病等发生概率。
所以，你找到让你暖和，更舒服的睡觉方式了吗？
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