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复古舞蹈最新视觉报道_《瑜伽初体验》(2024年12月全程跟踪)

内容来源：批发价SEO所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

复古舞蹈

「小巷人家首映repo」来了！闫妮、李光洁、郭晓东出席看片会，现场连麦蒋欣安利追剧，众主演一起解读剧情角色、分享片场故事、合体跳复古舞蹈……互动全程欢乐满满，获得了诸多媒体好评～期待「电视剧小巷人家」正式播出，10月28日湖南卫视&芒果TV准时等播出！

「旧欢如梦」复古舞蹈挑战，Mani模仿秀𐟘›「因为是朋友呀」每日综艺大笑的微博视频

「现在就出发」黄景瑜另类复古舞蹈哈哈哈哈哈哈哈哈什么玩意儿，哈粥（jiu），掌握港粤精髓，笑死我了，你太可爱了也太好玩了，太招人稀罕了

在这个歌舞厅里，我简直太闪耀了✨ 站在镜子前，我跳了一段复古舞蹈，感觉自己和这个歌舞厅简直是绝配！𐟒ƒ✨

「天赐的声音」极致诱惑！胡海泉米卡首次合唱，感受复古舞蹈魅力！音乐红人站的微博视频

你是世间最可爱的小星星✨，我爱了整个宇宙只为和你碰头。期待今天晚上的双十一晚会，有复古舞蹈金风玉露@MIC檀健次JC-T 「闫妮檀健次金风玉露舞台」

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假期宅家减脂日记：马卡龙和健康餐假期宅在家里，减脂计划也要照常进行！今天分享一下我的一日三餐和运动安排，还有一些小碎碎念～ 𐟍𑠤𘀦—夸‰餐 𐟌… 早餐：一口气吃了三个巨型马卡龙，外加一杯柠檬蜜茶。这个马卡龙真的太好吃了，颜值高，味道也不甜腻，减脂期间也能放心吃！ 𐟍› 午餐：芝士焗紫薯和清炒菠菜。紫薯软糯，菠菜清爽，搭配在一起非常美味。 𐟥— 晚餐：耗油生菜、无油煎蛋白肉和酸奶拌燕麦片。简单又营养，适合减脂期间吃。 𐟚𔠨🐥Š芥𘕦Ⅶ‹‰15分钟复古有氧操：做了1次帕梅拉15分钟复古舞蹈：做了2次帕梅拉10分钟腹部初级：这个有点挑战，差点没把我送走𐟘‚ 𐟓 生活习惯早晨排便✅ 喝够3L水✅ 三餐都要吃一拳左右的主食（早✔ 中✔ 晚✔）三餐吃到八分饱（早✔ 中✔ 晚✔）每天步行5k+✅ 坚持运动✅ 饭后站立20分钟✅ 𐟒젧⎧⎥🵊今天的早餐没有克制住，吃了三个马卡龙。虽然它们真的太好吃了，颜值高，味道也不甜腻，但还是要提醒大家，减脂期间还是要适量哦～正在减脂的姐妹们，记得一定要选择正确的方法，节食不可取，不仅会反弹还会损伤身体代谢。可以试试泫雅同款的韩国GRN粉绿胶囊，成分安全，餐前吃小粉可以减少脂肪摄入，餐后吃小绿可以促进排便。当然，合理饮食和适量运动才是最重要的啦～𐟏ƒ‍♀️ 希望大家都能健康减脂，保持好身材！

❤️Halo，我是“小吴小吴烦恼全无”，之前102.6斤，后来瘦到了88斤，目前是保持在90-92斤。我是典型的梨形身材，腿粗，所以塑形就会选择瘦腿的运动啦。 . ✅今天分享的这些运动能瘦大腿内外侧，小腿和改善假胯宽。 ✅只要坚持去练习，腿真的会变美，视觉上也会觉得变长啦~ . 𐟔𕥻𚨮动顺序：热身+无氧+有氧+拉伸。 ⚫️建议时间：一周建议3-5次，每次30-60分钟。 𐟔𔧃�민š可以选择帕姐的3分钟一首歌，也可自由热身。 ⚪️拉伸：拉伸真的重要哦，运动完了一定要记得拉伸，这样效果才会好。 . 𐟔𕄡y1：帕梅拉一首歌瘦大腿训练帕梅拉新手HIIT训练女团腿拉伸 𐟔𕄡y2：帕梅拉12分钟瘦腿训练周六野瘦大腿女团腿拉伸 𐟔𕄡y3：帕梅拉10分钟臀部激活帕梅拉15分钟复古舞蹈女团腿拉伸 𐟔𕄡y4：前面连着练习了好几天，今天就好好休息，放松一下腿部，晚上也可以按摩一下腿，拉伸拉伸。 𐟔𕄡y5：帕梅拉15分钟大腿内侧帕梅拉10分钟无跳跃有氧女团腿拉伸 𐟔𕄡y6：周六野瘦小腿帕梅拉15分钟复古舞蹈女团腿拉伸 𐟔𕄡y7：休息，休息好了才能有动力接下去训练呀~ 𐟓㰟“㰟“㥅𓤺Ž日常瘦身小习惯： ☑️运动前后都需要足够的拉伸，才不会腿变粗。 ☑️不要久坐久站。 ☑️不要翘二郞腿。容易粗腿和腿形不好看！ ☑️每天喝足2000毫升水，有利于脂肪的代谢。不要喝饮料之类的，我平常会喝bio-e黑金酵素，是我喜欢的口感！兑水喝，清清爽爽的，不但可以调理肠道健康，还可以大餐后刮油。 𐟔𚩕🦜Ÿ饮用方法：一天2到3次,取250毫升约40C以下温水,倒入20毫升液体酵素(约两瓶盖)，搅拌均匀就可以喝啦~如果你喜欢果汁的话也可以加入里面一起喝，或者加蜂蜜都可呀~ ☑️戒掉所有的零食，多喝水，尽量少熬夜。 ☑️运动都是需要配合饮食，也要好好吃减脂餐哦，我也放了我一天的饮食可以作为参考啦~ #高效瘦腿攻略#

「MISAMO」「Momo」「Sana」##Mina「「NEW LOOK」魔性的复古舞蹈」TWICE##敏雅可乐#敏雅可乐的微博视频

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