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基普乔格步幅权威发布_基普乔格跑步视频(2024年11月精准访谈)

内容来源：批发价SEO所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

基普乔格步幅

步频与步幅：为何不必太在意？在跑步的世界里，步频和步幅一直是讨论的热点。𐟏ƒ‍♂️𐟏ƒ‍♀️ 从短跑运动员的选拔来看，高步频往往意味着更好的天赋，因为这代表着快肌纤维比例高，神经募集肌肉的能力强，这些都是天生的，后天很难改变。这就是为什么短跑成绩往往吃天赋。然而，步幅却可以通过后天的训练得到显著提升。𐟒ꊊ在长跑领域，步频型和步幅型跑者各有千秋。全马成绩在210左右水平的跑者，步频从190多到180以下不等，步幅则在155到180之间。𐟏… 以基普乔格为例，他的步频大约在185-190之间，而步幅并没有传闻中那么夸张。在基普乔格的PB成绩中，配速为253，步频185，步幅为1.87米。𐟏† 基普图姆在破世界纪录的那场比赛中，平均配速为252，步频195，步幅175。𐟏… 何杰在破国家纪录时的步频为204，步幅1.63米。𐟏† 吴向东在PB成绩中的步频为193，步幅172。𐟏† 这些数据表明，无论是高步频还是大步幅，都能在长跑中取得好成绩。因此，跑者们不必过于在意自己的步频还是步幅。𐟤” 有人认为高步频能减少受伤，但这种说法并不完全正确。实际上，减少落地冲击能减少受伤，但如果强行增强步频，并不一定能减少落地冲击。𐟏ƒ‍♂️ 减少落地冲击最简单直接的方法是减慢配速，跑土路。𐟌𓊊最重要的是，步幅和步频是结果，不是过程。只有在特定的配速下，步频和步幅才会达到这样的水平。𐟏ƒ‍♀️ 大多数跑者在冲刺时才能达到类似的步幅或步频，所以追求这些真的有必要吗？𐟤” 至于步幅打不开的问题，穿鞋出门去冲刺个一百米就能发现能打开了，但结果呢？虽然能跑到，但不能维持。𐟏ƒ‍♂️ 所以，跑者们，不必太在意步频和步幅，专注于你的配速和享受跑步的乐趣吧！𐟏ƒ‍♀️𐟒耀

基普乔格和何杰身高体重差不多，但步幅不同，可能是训练方法或身体条件有差异

马拉松之王--基普乔格身高167cm，体重只有52kg。步幅却达到惊人的190-192cm。而我国马拉松第一人何杰，与其身高体重几乎一样，步幅却只有1.63米。这是什么原因造成的？

昨晚22点收工，23：20入睡；今天3：15起床开工，睡4小时，挎俩机器连续拍摄9小时，从顺义回程请领导给我放在万芳亭，热身开拔，10km配速527，步频188，步幅97，心率134，这要是基普乔格陪跑，我还能再刷个半马！只要跑起来，芮就是女王𐟑‘～北京ⷤ𘇨Š𓤺�쥛퀀

目标保持身体健康，顺便能跑快点，差不多每天3km，只能5分配速这样，拿着手机跑的，总感觉步频太拉了，不知道该怎么提暑假天天鹿，体力鹿没了都

8u们，今天运动会比了1500米，我的成绩是五分二十多，到了最后三百米，我被后面的人一个个超越，有种深深的无力感跑完第一圈，到了两百米直道风特别大，两个老六一直跟在我身后，到后面直接把我超了我不想再输了，有没有8u给我提提意见，到后面我的手臂都发麻了上面那张是我今天跑的五公里，下次运动会还有一年时间，我想跑进5分内

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