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基普乔格步幅权威发布_基普乔格跑步视频(2024年11月精准访谈)

内容来源:批发价SEO所属栏目:观点更新日期:2024-11-30

基普乔格步幅

步频与步幅:为何不必太在意? 在跑步的世界里,步频和步幅一直是讨论的热点。𐟏ƒ‍♂️𐟏ƒ‍♀️ 从短跑运动员的选拔来看,高步频往往意味着更好的天赋,因为这代表着快肌纤维比例高,神经募集肌肉的能力强,这些都是天生的,后天很难改变。这就是为什么短跑成绩往往吃天赋。 然而,步幅却可以通过后天的训练得到显著提升。𐟒ꊊ在长跑领域,步频型和步幅型跑者各有千秋。全马成绩在210左右水平的跑者,步频从190多到180以下不等,步幅则在155到180之间。𐟏… 以基普乔格为例,他的步频大约在185-190之间,而步幅并没有传闻中那么夸张。在基普乔格的PB成绩中,配速为253,步频185,步幅为1.87米。𐟏† 基普图姆在破世界纪录的那场比赛中,平均配速为252,步频195,步幅175。𐟏… 何杰在破国家纪录时的步频为204,步幅1.63米。𐟏† 吴向东在PB成绩中的步频为193,步幅172。𐟏† 这些数据表明,无论是高步频还是大步幅,都能在长跑中取得好成绩。因此,跑者们不必过于在意自己的步频还是步幅。𐟤” 有人认为高步频能减少受伤,但这种说法并不完全正确。实际上,减少落地冲击能减少受伤,但如果强行增强步频,并不一定能减少落地冲击。𐟏ƒ‍♂️ 减少落地冲击最简单直接的方法是减慢配速,跑土路。𐟌𓊊最重要的是,步幅和步频是结果,不是过程。只有在特定的配速下,步频和步幅才会达到这样的水平。𐟏ƒ‍♀️ 大多数跑者在冲刺时才能达到类似的步幅或步频,所以追求这些真的有必要吗?𐟤” 至于步幅打不开的问题,穿鞋出门去冲刺个一百米就能发现能打开了,但结果呢?虽然能跑到,但不能维持。𐟏ƒ‍♂️ 所以,跑者们,不必太在意步频和步幅,专注于你的配速和享受跑步的乐趣吧!𐟏ƒ‍♀️𐟒耀

基普乔格和何杰身高体重差不多,但步幅不同,可能是训练方法或身体条件有差异

马拉松之王--基普乔格身高167cm,体重只有52kg。步幅却达到惊人的190-192cm。而我国马拉松第一人何杰,与其身高体重几乎一样,步幅却只有1.63米。这是什么原因造成的?

昨晚22点收工,23:20入睡;今天3:15起床开工,睡4小时,挎俩机器连续拍摄9小时,从顺义回程请领导给我放在万芳亭,热身开拔,10km配速527,步频188,步幅97,心率134,这要是基普乔格陪跑,我还能再刷个半马!只要跑起来,芮就是女王𐟑‘~北京ⷤ𘇨Š𓤺�쥛퀀

目标保持身体健康,顺便能跑快点,差不多每天3km,只能5分配速这样,拿着手机跑的,总感觉步频太拉了,不知道该怎么提 暑假天天鹿,体力鹿没了都

8u们,今天运动会比了1500米,我的成绩是五分二十多,到了最后三百米,我被后面的人一个个超越,有种深深的无力感 跑完第一圈,到了两百米直道风特别大,两个老六一直跟在我身后,到后面直接把我超了 我不想再输了 ,有没有8u给我提提意见,到后面我的手臂都发麻了 上面那张是我今天跑的五公里,下次运动会还有一年时间,我想跑进5分内

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