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燃脂派对最新视觉报道_消耗脂肪最狠运动(2024年11月全程跟踪)

内容来源：批发价SEO所属栏目：热点更新日期：2024-11-27

燃脂派对

“时刻好表现ⷧ𝑧ƒ瑜伽活动”与华为WATCH FIT 3系列手表一起解锁运动健身新方式。9月22日，这个充满活力与科技的“燃脂派对”在河源完美落地「时刻好表现」「华为WatchGT」5系列「华为WatchFIT」3系列河源ⷥŽ为授权体验店(坚基购物中心店)

9月25日，这个充满活力与科技的“燃脂派对”在河源举行开启。“时刻好表现ⷦ𚐧𞽤𝓨‚𒧾𝦯›球公开课”与HUAWEI WATCH FIT 3系列手表一起解锁运动健身新方式。同时，HUAWEI WATCH GT 5带着新升级的科技，助力羽毛球爱好者们科学燃脂，健康运动！「时刻好表现」「华为WatchGT」5系列「华为WatchFIT」3系列河源ⷥŽ为授权体验店(万隆城)

周末空中花园燃脂派对，等你加入！ 𐟏ƒ‍♀️如果你觉得独自健身太单调，难以坚持，那么是时候加入我们的周末燃脂运动局了！我们将在空中花园集合，一起享受运动的快乐。 𐟒ꥑ覜릗香诼Œ我们早早起床，一起进行Tabata训练，感受身体的极限。接着，我们会进行Crossfit训练，挑战自我，塑造更好的身材。 𐟑♀️通过这些活动，我们不仅能够锻炼身体，还能结识志同道合的朋友。在相互支持和鼓励中，我们的生活变得更加丰富多彩。 𐟌Ÿ加入我们，让我们一起在周末的空中花园，享受健康与快乐的时光吧！

DAY383：坚持运动，健康减重！ 𐟌Ÿ 五月目标：减重至55公斤 ————————————————————— 𐟍𕠥Š 餐：200ml黑咖啡 𐟥› 早餐：450ml鲜牛奶 𐟥— 午餐：250ml纯牛奶+340克纯酸奶 𐟒砩宦𐴯𜚸00ml温开水 𐟏ƒ‍♀️ 运动：（空腹）15分钟KEEP热身舞蹈+40分钟汤汤高强度终极综合运动+34分钟安娜有氧TABATA运动+2次10分钟KEEP燃脂派对MINI02有氧操+2次15分钟EMI腿部拉伸运动 ————————————————————— 𐟍 第二轮轻断食第一天。以热量为唯一参考值，每天摄入总热量不超过一千大卡。女孩子的减肥之路真是既艰难又复杂，需要考虑到生理期、气血和头发的问题。但目前我最紧迫的问题是考核，这直接关系到未来的工资。所以，我还是决定好好减肥。昨天起床后脑子迷迷糊糊的，虽然胃里撑得慌，但还是忍不住想吃东西。今天就无欲无求了。如果说安娜的高强度间歇训练特别厉害，汤汤和帕姐的有氧运动也很出色，那么EMI的拉伸运动真的非常适合我，有一种真的拉伸到的感觉。

DAY362：坚持运动，保持健康体重 𐟔𕠥››月目标：体重维持在58公斤 ————————————————————— 𐟍𕠥Š 餐：300毫升黑咖啡 𐟍𜠦—驤：960毫升鲜牛奶 𐟍栥ˆ餐：450毫升鲜牛奶+65克蒙牛香芋脆皮雪糕 𐟒砩宦𐴯𜚳00毫升温开水+500毫升乌龙茶 𐟏ƒ‍♀️ 运动：（空腹）36分钟ELENI无跳跃有氧舞蹈HIIT训练+33分钟罗森站立燃脂有氧HIIT训练+35分钟安娜全程站立有氧HIIT训练+35分钟安娜狂野TABATA运动+20分钟KEEP燃脂派对有氧操+10分钟EMI肩颈拉伸2次+15分钟EMI腿部拉伸 ————————————————————— 𐟌𘠧”Ÿ理期第二天。家里的鲜牛奶实在太多了，这个月的花费也超支了。决定紧急缩减开支，最近吃饭会优先消耗现有库存，尽量不花钱。虽然食欲不稳定，除了生理期前期的影响，还有一部分因为焦虑。但今早起床后，突然觉得已经适应了新的房间，焦虑感减少了很多。一切都在往好的方向发展。

【瘦全身】准备好跟着动感节奏一起大汗淋漓了吗？𐟒ƒEleni Fit这次的训练专为高效燃脂设计，全面锻炼全身肌群，让你感受到每一滴汗水的意义！𐟒栰ŸŽ训练亮点】 ✅ 全站立动作，无需跳跃，关节友好！ ✅ 无需器械，随时随地开练！ ✅ 动作不重复，趣味满分不无聊！想快速燃烧卡路里、紧致线条，还能避免膝盖负担？这套HIIT燃脂训练一定适合你！⚡运动40秒休息20秒，挑战自我，开启燃脂新高度！✨ 𐟒꥝š持30分钟，感受活力满满的自己！快来一起解锁这场全身燃脂派对吧！𐟔堣€Œ我的运动时刻」「运动技能不设限」「减肥」草莓味鸡胸肉的微博视频

𐟌ŸDAY353：运动不停，健康不减𐟌Ÿ 𐟓… 4月目标：保持体重在58kg 𐟥䠥Š 餐：300ml黑咖啡 𐟥› 早餐：950ml纯牛奶 𐟍𕠥ˆ餐：中杯牛乳红茶+中杯葡萄柚绿茶 𐟒砩宦𐴯𜚶00ml乌龙茶 𐟏ƒ‍♀️ 运动：（空腹）37分钟安娜暴汗燃脂HIIT训练+35分钟ELENI站立暴汗HIIT训练+35分钟安娜全程站立暴汗燃脂HIIT训练+2次3分钟帕梅拉欢乐舞蹈训练+20分钟KEEP燃脂派对有氧操+3次10分钟KEEP全身舒缓拉伸瑜伽 𐟘– 最近待办事项繁多，虽然嘴上说着压力不大，但内心却感到焦虑，甚至有些上火。肠胃也不太舒服，有点腹泻。很多时候想吃东西并不是因为饿，而是因为嘴馋、焦虑或无聊。

如何安排一天500卡消耗？昨天立春啦，按照黄历算牛年也到了！一年之计在于春，Close your ring and make it happen! 今天来分享一下我怎么安排一天500卡的消耗。设备：Apple Watch 先吹一波苹果手表，真的是健身道路上的好朋友。它的激励机制特别聪明，把圈圈合上是我健身的动力之一。推荐大家选择一个适合自己的手环或者健身设备，我的体验是这样真的更容易坚持。我从9月开始正式健身减肥，从125斤减到了105斤左右。我不想因为快速减肥伤害自己的身体，所以给自己每天设定的目标是500卡消耗，配合合理的膳食，这种速度可以让和我基数差不多的人一个月瘦5斤左右。那么我今天就分享一下这500卡的构成： 𐟏‹️‍♀️力量训练 20分钟最近我买了Apple TV，发现苹果新推出的Apple Fitness上的课特别好！视频高清，老师非常有感染力，难度适中，边运动可以边看到自己的心率和卡路里消耗，特别有成就感！我昨天练的是左右手各10磅哑铃的上肢力量训练，消耗93卡。除此之外，我也会经常练Madfit和帕梅拉的力量课程（用弹力带或者哑铃），20分钟的平均消耗在80-90，平均心率140左右。 𐟏‹️‍♂️有氧运动 30分钟昨天我练的是Keep上的燃脂派对711。我练Keep上燃脂派对系列的平均心率一般在150-170之间，消耗220-240卡。除了跳操，我特别喜欢跳绳，跳绳2000的消耗平均在200-220，跳绳4000平均的消耗在300-320。 𐟤𘢀♀️核心训练，无氧训练 10-20分钟这部分主要是一些局部的塑形训练，所以我把核心训练也放在了这里。昨天我练的是帕梅拉的腹肌训练12分钟，消耗40卡。不累的时候我会每天做两组，比如腹肌+手臂塑形，背部+腿部，手臂+臀部，随意组合，具体的课程推荐见我的置顶。这部分每次消耗在一组40-50卡，两组80-100卡左右。 𐟚𖢀♀️走路、站立别忘了你在家中走路和站立也是有卡路里消耗的！所以，不要老坐着哟！好了，大概就是这样，每天只要抽出一个小时的时间锻炼，坚持一个月就可以看到明显效果。大家加油！

DAY389：生理期也要坚持运动！ 𐟔𔤺”月目标：减重至55公斤 ————————————————————— 𐟥š加餐：黑咖啡200ml 𐟥š早餐：鲜牛奶900ml 𐟥š午餐：纯酸奶340克 𐟍𕩥𔯼š温开水400ml+乌龙茶500ml 𐟏€运动：KEEP8分钟练前综合热身+ELENI45分钟臀部燃脂有氧HIIT训练+安娜35分钟站立有氧燃脂HIIT训练+帕梅拉10分钟卡路里燃烧机+KEEP10分钟燃脂派对MINI08大腿有氧操2次+EMI15分钟腿部拉伸运动2次 ————————————————————— 𐟍Ž今天是生理期的第三天。昨天本来想着生理期就正常吃饭吧，结果食堂的饭太难吃了，就没吃。想着晚上回来点外卖，还按照之前暴食时的食量买了很多零食。结果土豆丝吃了一半，西红柿鸡蛋盖浇饭吃了一半，鸭货吃了不到三分之一。真的很努力在吃，就是吃不下了。这样一想，人真的很奇怪。暴食的时候能吃下一头牛，正常吃饭时食量反而没那么大。昨天淘宝大促，觉得也没买什么东西，但花了好多钱，心塞。但其实我这个人，很多时候还是非常懒的，不愿意在一些正确的地方用功，比如护肤和减肥。护肤三天打鱼两天晒网，基本上就是状态全靠天生天养。减肥也很怠惰，总是想要走捷径，哪有不挨饿的呢？总是在一些莫名其妙的地方和自己较劲。今天没有选择空腹有氧，是下午运动的时候运动的。其实今天也是醒得很早，但就是想在床上滚来滚去。我也就顺势放纵了自己。其实到了天津之后，不知道是不是突然胖了的缘故，我有点不会吃饭了。总是不知道吃什么，而且吃一点就怕胖。我是真的应该学会好好吃饭。其实在北京的时候已经适应了，现在又要重新适应新的生活节奏。但是生活嘛，就是这样，一直变，一直适应。

减脂生活的一天｜健康饮食与运动分享 ### 饮食记录 𐟍𝯸 早午餐：两片黑麦切片、拌黄瓜、拌长豆角、一个水煮蛋加餐：菠萝晚餐：芹菜炒鸡胸肉、水煮虾、炝炒紫甘蓝、地瓜片运动日志 𐟏‹️‍♀️ 热身舞蹈：帕梅拉3分钟虐腹训练：帕梅拉6分钟腿部运动：Nina10分钟有氧操：燃脂派对小腿拉伸：5分钟散步：9.69公里心情分享 𐟘Š 今天终于熬过了一周，周末即将到来，感觉特别开心！带饭的好处就是每天都很期待吃饭的时间。最近吃完了一包食验室的零食，口味很呛，不过番茄味还是最受欢迎的。这两天尝试了燃脂派对的K4和K5，消耗差不多，以后就常练K4啦。今天非常开心，希望明天会更开心！

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