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原地纵跳最新视觉报道_原地纵跳图解(2024年11月全程跟踪)

内容来源：批发价SEO所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

原地纵跳

𐟏ƒ♂️让孩子跳绳速度飞升的五大技巧！许多家长发现，孩子们虽然跳绳节奏不错，但速度却跟不上。如果这样持续到明年体测，成绩肯定不理想！那么，如何让孩子在1分钟内跳绳突破200个呢？以下是五个提升方法，快来和孩子一起练习吧！记得运动后要拉伸，对长高非常有帮助哦！方法一：大臂夹纸𐟓œ 让孩子的大臂夹住一张纸，这样可以让他们更专注于跳绳的节奏和速度。方法二：原地纵跳𐟦˜ 让孩子站在原地，双脚并拢，然后进行纵跳练习。这样可以提高他们的腿部力量和协调性。方法三：定时训练⏰ 设定一个时间，让孩子在规定时间内尽量多跳。这样可以让他们熟悉时间感，提高速度。方法四：定量训练𐟓 让孩子在规定时间内跳完一定数量的绳。这样可以让他们熟悉数量感，提高效率。方法五：定时定量训练⏰𐟓 结合定时和定量训练，让孩子在规定时间内跳完一定数量的绳。这样可以全面提高他们的速度和效率。 ⚠️注意事项：运动前后要进行热身和拉伸，避免肌肉拉伤。练习时要循序渐进，不要急于求成，以免进步缓慢甚至打击孩子的信心。养成正确的动作习惯，避免错误动作导致身体受伤。通过这些方法，孩子们的跳绳速度一定会得到显著提升！快带着他们一起练习吧！

体测攻略！全年级提分秘籍 𐟏ƒ‍♂️四年级：BMI、肺活量、50米、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐 𐟏ƒ‍♀️六年级：BMI、肺活量、50米、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50✖️8 𐟏ƒ‍♂️八年级：BMI、肺活量、50米、坐位体前屈、立定跳远、1分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）、800（女）、1000（男） 𐟏ƒ‍♀️九年级中考：1000米（男）、800米（女）、引体向上（男）、斜身引体（女）、双杠臂屈伸（男）、仰卧起坐（女）、实心球、跳绳、原地纵跳摸高、立定跳远、足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、体操（双杠和技巧）、武术（长拳和南拳）等 𐟒ꤽ“能课包括：身体姿态训练、体态纠正训练、核心力量训练、协调性训练、速度性训练、增高训练、灵敏性训练、力量训练、耐力训练、减脂减肥训练、心肺功能增强、跳绳等。（推荐四年级以下的孩子选择该课程） 𐟏‹️专项训练：足球、篮球、排球、田径、体操、武术、拳击、散打、跆拳道

立定跳远动作要领及练习方法详解立定跳远看似简单，但要做到动作精简、练习安排合理、纠错针对性强，才能真正提高分数。以下是详细的动作要领和练习方法。立定跳远动作要领𐟓 双脚左右自然开立，站在起跳线后沿。预摆时，两臂配合两膝做弹性屈伸。当两臂由后向前摆动时，两脚用力蹬地起跳。身体达到最高点时，收腹举腿，小腿前伸。落地时注意屈膝缓冲。课堂练习安排𐟓š 原地纵跳练习：让学生熟悉起跳动作。抱膝跳练习：加强腿部力量和协调性。指定场地完整练习：在实际场地进行完整动作练习。集体纠错环节𐟔 收腹举腿不充分，影响远度：检查动作是否到位。屈膝缓冲不够，落地声音过大：调整落地姿势。通过这些步骤，学生可以更好地掌握立定跳远的动作要领，提高成绩。

随着5月13号的来到，崔永熙传来2个重磅好消息，2个坏消息！好消息1，崔永熙在NBA训练营体测数据出炉，净身高2.00m，臂展2.06m，体重92kg，静态数据达到NBA中等水平，最接近吉米巴特勒好消息2，崔永熙在今天的比赛前，训练时三分25中23，几乎例无虚发坏消息1，小崔的站立摸高2.61m，原地纵跳0.71m，最大纵跳0.90m，3/4场冲刺3.21s，动态数据在NBA就没法看了坏消息2，在今天精英训练营比赛第2场，小崔7中2，其中三分4中0，只拿到4分2助攻1抢断2盖帽

小班体育活动《爆米花》教学设计 𐟎‰小班体育活动《爆米花》课堂实录𐟎‰ 𐟓… 活动时间：2024年1月17日 𐟓𙠦𔻥Š襜𐧂𙯼š小班教室 𐟎堦𔻥Š襽⥼：公开课 𐟎젦𔻥Š襆…容： 1️⃣ 导入环节：老师通过视频展示爆米花的制作过程，让幼儿了解爆米花的由来。 2️⃣ 热身活动：通过模拟爆米花的动作，让幼儿活动身体，为接下来的游戏做好准备。 3️⃣ 游戏环节：老师扮演妈妈，指导幼儿扮演玉米粒，进行炒玉米和爆米花的游戏。 4️⃣ 放松活动：游戏结束后，通过音乐和动作指导，帮助幼儿放松身心。 𐟎 活动亮点：通过爆米花的情境设置，激发幼儿参与活动的兴趣。利用音乐和动作指导，帮助幼儿学习双脚原地向上跳，轻巧落地。通过听鼓声节奏，让幼儿练习原地纵跳，提高动作的协调性和灵活性。 𐟎‰ 活动反思：小班幼儿的年龄特点决定了活动的设计必须贴近他们的生活经验和兴趣爱好。通过爆米花的情境设置，幼儿能够更加投入地参与活动。在活动中，老师要注意观察幼儿的表现，及时调整自己的指导方式，确保每个幼儿都能在活动中获得乐趣和成长。 𐟓 活动总结：通过这次活动，幼儿不仅了解了爆米花的制作过程，还学习了双脚原地向上跳的动作。老师在活动中表现得非常投入，通过夸张的动作和语言，成功吸引了幼儿的注意力。希望在今后的活动中，能够继续探索更多有趣的游戏形式，促进幼儿全面发展。

李宁arhu033 李宁ⷩ魥𘅕LTRA LOW（ABAU033）篮球鞋，专为男子篮球专业比赛设计。其科技配置包括纱线织物鞋面、PROBAR LOC稳定装置、全新李宁碳核芯助力系统、SAS同步协调系统以及全掌GCU地面控制系统。 𐟌Ÿ 碳核芯助力系统：采用李宁碳核芯助力系统，弹跳高度比非碳核芯结构篮球鞋提升3.8%，降低板脚感，更适配大众爱好者。助跑纵跳高度、原地纵跳高度以及连续纵跳速率分别提升4.1%、3.8%和12%。 𐟌쯸 轻弹科技：中底采用李宁轻弹科技，通过超临界流体发泡工艺制备而成，相比传统减震材料更轻，强效缓震，充分回弹，助力球员在激烈比赛中攻势淋漓，脚感酣畅。 𐟔’ GCU地面控制系统：搭载GCU地面控制系统，有效提升耐磨止滑功能，满足高强度急起、急停、侧切等动作需求。耐磨性能提升4-5倍，干止滑和湿止滑性能分别提升8%和30%。 𐟒ꠦ”漣‘包裹：后跟独立EVA上包为整个后跟提供稳定包裹性能，中腰异构PROBAR LOC稳定装置为足弓提供抗扭转支撑，共同组成SAS同步协调系统，动态贴合运动轨迹，步伐游刃有余。 𐟌쯸 舒适透气：采用纱线织物鞋面，贴合脚面，提供良好的包裹性和清爽透气性，赋予舒适的脚感。 𐟑Ÿ 低帮造型：低帮造型释放脚踝压力，解锁更高灵活度，助力拿下高光时刻。场下自在出街，适应多种穿搭风格，肆意享受潮流氛围。 𐟒ᠧ⳦ 𘨊壘饊›系统、地面控制系统和SAS同步协调系统共同构成了驭帅ULTRA LOW的强大科技配置，为球员提供强大的动力和能量加持。

下肢力量训练家人们，今天我们来聊聊下肢力量训练！下肢力量可是健身中的一大关键，不仅能让我们身材更匀称，还能提升整体运动表现哦～今天我会分享几个科学的训练方法，帮助大家打造强大的下肢力量。赶紧来看一看吧！ 𐟏‹️‍♂️下肢肌肉训练合集我们得知道下肢肌肉群在我们的身体中占据了76%的比例，是不是很惊人？为了全面锻炼这些肌肉，我推荐大家尝试哈克器械深蹲、史密斯相扑深蹲等动作。这些动作能针对性地锻炼股四头肌、曾大肌以及大腿内侧和下曾，让腿部线条更加紧致有力。另外，哑铃训练也是个不错的选择哦！不需要去健身房，在家就能轻松锻炼下肢肌肉，方便又有效。 𐟏‹️‍♀️弓步深蹲练臀腿弓步深蹲真的是练臀腿的神器！通过持续的弓步深蹲训练，我们可以有效提升臀部围度，塑造出迷人的翘臀线条。同时，这个动作还能减少大腿的酸胀感，让腿部线条更加紧致有型。姐妹们，谁不想要迷人的臀腿呢？ 𐟏‹️深蹲增肌提关节活动度深蹲可是广受欢迎的训练动作之一哦！通过持续的深蹲训练，我们可以显著增强大腿肌肉的力量，同时提高关节的灵活性和健康度。无论是自重深蹲还是小重量负重，都能有效地促进肌肉的生长和发展。深蹲还能增加髋关节、膝关节以及踝关节的活动范围，预防运动伤害的发生。 𐟏‹️‍♀️臀桥增肌稳脊椎臀桥也是一个经典的动作，在健身塑型中占据着举足轻重的地位。它不仅能提升我们的稳定性，还能帮助我们拥有迷人的翘臀。同时，臀桥还能对脊柱进行调整，预防下背部的疼痛和受伤。通过直接刺激臀大肌和活化髋部肌群，臀桥能有效地提拉臀部线条，让臀部更加紧俏。 𐟏‹️‍♂️五个动作强化下肢力量除了上述动作，我还为大家精心策划了五个动作，助你实现强化下肢力量的目标。这些动作包括弓步下蹲与弓步抬腿、原地半蹲与半蹲跳以及原地纵跳等。通过单腿15-20次的练习和每组15-20次的动作重复，我们可以全面提升下肢力量，让跳跃更加有力。记住哦，每个动作都要做3-4组，这样才能全面刺激下肢肌肉群。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！有任何问题或者想了解更多的朋友都可以留言告诉我哦～感谢大家的关注！

原神联名店在正佳广场，快来领取超值福利！ 𐟌Ÿ 广东唯一一家原神联名主题店，就在充满活力的正佳广场等你来探索！𐟚€ 𐟎 想要获得原神周边？这里有一份详细的攻略，快来看看吧！ 𐟓š 文件夹获取指南：七七款：完成四个指定动作，展现你的柔软体操技巧，挑战成功即可获得！𐟤𘢀♂️ 魈款：在指定区域按照店员指引进行原地纵跳，完美复制魈元素爆发的动作，挑战成功！𐟒导ˆ落地姿势自由发挥） 𐟖𜯸 贴纸获取指南：通过线上答题，答对两道题目即可获得贴纸券，凭券到线下主题店兑换！✍️（数量有限，先到先得） 𐟎‰ 立牌/挂件/吧唧/别针获取指南：购买「魈」和「七七」联名鞋款礼盒，即可获得随礼盒附赠的限定周边，不容错过！𐟛️ 𐟌Ÿ 旅行者们，准备好踏上正佳广场的冒险之旅了吗？快来领取你的专属福利吧！𐟏ƒ‍♂️

𐟌Ÿ幼儿考编必备：五大领域知识点全解析𐟓š 𐟑€健康领域走的要求及内容小班：上体正直、自然走，听信号向指定方向走，一个跟着一个走。中班：上体正直、上下肢协调走，听信号有节奏地走，听信号变速走。大班：步伐均匀，有精神地走，听信号改变方向走，一对一对整齐地走。跑的要求及内容小班：自然跑，沿场地周围跑，听信号向指定方向跑，在指定范围内四散跑。中班：上下肢协调轻松跑，一路纵队跑，四散追逐跑，快跑10-20米，走跑交替100-200米。大班：上体稍前倾，听信号变速、改变方向跑，用前脚掌着地跑，快跑20-30米，走跑交替200-300米。跳的要求及内容小班：双脚同时向上跳，自然落下，在高度15-25厘米向下跳，双脚向前行进跳。中班：蹬地跳，原地纵跳触物，落地轻，双脚站立在20-30厘米处向下跳，单脚连续向前跳，立定跳远不少于30厘米，助跑跨跳不少于40厘米的平行线，双脚交替跳。大班：用力蹬地跳起，原地纵跳触物，从高30-35厘米向下跳，立定跳远不少于40厘米，助跑跨跳不少于50厘米，跳绳、跳皮筋、跳蹦床。投掷的要求及内容小班：滚、抛、拍、接滚动的球，滚接大皮球，双手抛大皮球，拍皮球。中班：肩上挥投掷物，自抛自接球，接抛来的球，两人近距离抛接，投远，左右手拍球。大班：肩投投远投准，2-4米间抛接大球，行进间拍球，花样拍球，变化形式拍球，边跑边拍，集体接力拍球。钻爬、攀登的要求及内容小班：正面钻，钻过70厘米高障碍物（橡皮筋或绳子），两手两膝着地向前爬，在攀登架上爬上爬下。中班：侧面钻，钻过直径为60厘米的圈，手脚着地屈膝爬，手脚协调地攀登。大班：灵活钻，协调灵敏地钻爬和攀登障碍。 𐟓š语言领域谈话活动的步骤和作用创设谈话情境，引出谈话话题：通过一定的情境激发幼儿的兴趣，启发幼儿对话题有关经验的联想，打开语言表达编码的思路，做好谈话的准备。幼儿围绕话题自由交谈：调动幼儿个人有关谈话中心话题的知识储备，运用已有的谈话经验交流个人见解。教师引导幼儿逐步扩展谈话范围：通过逐层深入谈话向幼儿展示并帮助他们学习运用新的谈话经验，使幼儿的谈话水平进一步提高。教师隐性示范新的谈话经验：通过深入拓展谈话范围将这种经验逐步传递给学前儿童。故事选材要点主题单一明确，有一定的教育意义。结构简单，情节具体生动有趣，有起伏，按一般顺序记叙。人物形象鲜明突出，语言浅显易懂。要有针对性，针对本班学前儿童实际情况。有助于训练幼儿的创新思维，留给学前儿童发挥想象的空间。故事选择要体现年龄班特征。诗歌散文作品的选材要点小班：选材应以儿歌为主，篇幅短小，主题集中，含一个画面；语言形象要生动活泼，构思巧妙。中班：选材应以儿歌、儿童诗为主；画面一个以上，篇幅稍长；语言要丰富多彩，多用途重复结构。大班：选材题材广泛；篇幅较长，画面丰富；表现方式多样。 𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑槤𞤼š领域学前儿童社会教育的一般方法运用强化评价法的注意事项：强化要及时；强化要恰如其分；以表扬、鼓励为主；严禁体罚、恐吓、辱骂或变相体罚。学前儿童社会教育的特殊方法澄清应答法：教师通过提问帮助幼儿理清思路，明确自己的想法。价值表决法：让幼儿在多种选择中做出决定，体验不同的社会规则和价值观。价值排队法：让幼儿比较不同事物的重要性，学习权衡和选择。展示自我法：让幼儿表达自己的感受和经历，增强自信心和自我意识。 𐟔쀀

幼儿园小班体育活动《动物模仿秀》 𐟎‰活动目标：模仿动物动作，锻炼身体的灵活性和协调性。以自身为中心辨别上下，并能说出模仿的动作名称。练习纵跳触物，增强平衡感和跳跃能力。 𐟓–活动准备： PPT《动物模仿秀》、绳子、夹子、小猴子头饰、电子绘本《从头动到脚》 𐟎ˆ活动过程：一、PPT引入教师：小朋友们，看看这些图片中的小动物们在做什么动作？二、模仿绘本《从头动到脚》出示电子绘本《从头动到脚》，引导幼儿回忆绘本内容，再次观察动物动作。教师：绘本中的小动物是谁？它在干什么？你们会么？模仿各种动物的动作。教师：请用小眼睛仔细观察每个小动物，我们一起来模仿图中动物的动作。（企鹅转头、海豹拍手、大猩猩捶胸、大象跺脚、驴子踢后腿、小猫弓腰、鳄鱼扭屁股）三、游戏：“小猴子摘桃子” 布置场地。介绍游戏玩法。教师：宝贝们，我们一起来玩小猴子摘桃子的游戏吧！游戏开始之前，将小猴子头饰戴在头上，扮演小猴子，原地立定向上跳起，伸手摘桃子，看谁摘的多。开始游戏。四、放松身体在舒缓的音乐中，放松自己的身体。 𐟌𑦴𛥊襻𖤼𘯼š 请家长和幼儿一起到户外开展纵跳触物活动，促进幼儿身体动作的发展。

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