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关东煮热量表权威发布_关东煮尽量不要吃(2024年12月精准访谈)

内容来源：批发价SEO所属栏目：观点更新日期：2024-11-29

关东煮热量表

𐟔奅𓤸œ煮热量大揭秘！𐟍𒊰Ÿᦃ𓨦知道关东煮各种食材的热量吗？来，一起揭秘！𐟔 𐟌🩭”芋结：30g，仅需5kcal 𐟌Š海带丝结：35g，5kcal轻松get 𐟥樴ᨏœ结：20g，低至5kcal 𐟍„香菇串：50g，10kcal美味不失 𐟥•白萝卜：80g，15kcal清甜可口 𐟎‹冬笋尖：65g，25kcal鲜嫩脆爽 𐟍ᩱ𜧱𝤸𘯼š20g，30kcal鲜美爆表 𐟦𔨄†骨鱼棒：30g，40kcal嚼劲十足 𐟍—鸡肉棒：45g，50kcal香嫩多汁 𐟐楌—极翅：30g，50kcal轻盈脆皮 𐟐Ÿ鱼饼、鱼豆腐：40g，各需50kcal软嫩鲜香 𐟍⩱𜧱𝧦袋、年糕福袋：20g，各需55kcal香甜软糯 𐟧€御偿豆腐：60g，55kcal细腻嫩滑 𐟦ž龙虾味球、墨鱼丸、蟹味棒：各需60kcal，美味海鲜味 𐟥š紫菜豆腐福袋：35g，60kcal海味十足 𐟍䧔œ不辣、北海贝：各需65kcal，鲜美海产 𐟥㩦™菇鸡肉丸、玉子烧：各需65kcal，双重美味 𐟎风琴串、龙虾丸、贡丸：热量依次升高，风味各异 𐟧€芝士鱼丸、黄金脆骨棒：热量80kcal起，浓郁奶香与酥脆口感 𐟐‚牛筋丸、吉祥鲜肉福袋：热量100kcal+，肉质鲜美 𐟔奿릝婀‰择你的关东煮搭配吧！记得控制热量摄入哦～𐟍𒀀

北京低卡外卖推荐：十二家美味选择 1. 𐟌Ÿ Awesome - 这家店是我常去的，每次不知道吃什么就会点它。他们家的三文鱼配沙拉，热量大约300卡路里，非常饱足。每个月都有新的菜单，感觉他们真的很用心对待顾客。 𐟍œ Ok - 魔芋面皮，热量控制在200多卡，非常优秀。不过蛋白质含量稍低，蔬菜也不多，可能不会复购。 𐟍𒠇ood - 这份套餐有菜有肉，热量不超过300卡路里，特别适合冬天食用，营养均衡。关东煮的热量只有几十卡，非常划算。 𐟐Ÿ Good - 红烧鱼套餐，某天特别想吃鱼就点了它。不过味道没有达到预期，米饭只吃了一口。虽然品质和包装都不错，单人餐大约50多块，以后可能会尝试其他菜品。 𐟥– Awesome - 这家面包店是高圆圆推荐的，三明治非常好吃。火腿、生菜和沙拉酱的搭配恰到好处，吐司软中有弹性，饱腹感很强，吃一半也不会超过卡路里。这些外卖选择不仅美味，还能让你在健身过程中保持健康的饮食习惯。

快乐减肥：从吃的那些事儿说起 𐟍𝯸 大家好！我今年刚研究生毕业，暑假回国啦！我属于那种上半身瘦、下半身胖的类型，真是让人头疼。不过，最近我开始认真减肥了，先从吃的方面聊聊吧！虽然我才刚开始减肥，还没试过太多东西，但有些小经验还是想和大家分享一下。推荐的吃的 ✔️ 诚卡的魔芋面：这个真的要推荐！连汤带面才100多卡，简直是减肥福音。不过，减肥期间也不要天天吃，毕竟没啥营养。我买了一大箱，啥时候才能吃完啊！千培屋的全麦吐司：这个全麦吐司比我之前吃的普通吐司要甜一些，味道不错！不过市面上应该有很多替代品牌，大家可以找找看。百利的日式和风油醋汁：之前在美国吃沙拉的时候，我最爱的就是油醋汁。热量低，味道也好。回国后一直在找好吃的油醋汁，这个味道真的不错，热量也不高，放心吃！关东煮：魔芋丝、萝卜或者笋都不错，热量也不高，嘻嘻。推荐的喝的 ✔️ 星巴克或各个牌子的冰美式：最近因为学习CFA，几乎每天都去星巴克。其实一开始我喝不了苦的咖啡，最多就是拿铁换脱脂奶。但看看热量表，还是决定接受一下美式。美式其实喝多了很香！喝惯了美式，再去点轻奶油冷萃就觉得很稀，味道啧啧。所以习惯喝美式就好了！不过要注意，grande美式好像有3shot。喝不了咖啡因的朋友，可以下单时选择低咖啡因或者少一点的shot。元气森林牛乳茶：我简直是靠奶茶续命的！之前在美国减肥的时候，因为美国的奶茶不好喝，而且运送又慢又贵，所以减肥路上没什么阻碍。但回国后，在我不去咖啡店学习在家里死宅的日子里，我每天都想喝奶茶。虽然每次都是点无糖的，但为了凑够起送费，都要点大杯的。无糖热量也很高，而且奶茶还有反式脂肪。虽然我并不care，减肥还是照喝不误。不过最近尝试了一下元气森林的牛乳茶，真的不错，挺甜的！热量也不高，才100多卡！推荐！踩雷的吃的 ❌ 饮食伙伴芝士味的魔芋蛋糕：这个真的不推荐！没有芝士味，口感不好，微微有点辣嗓子，还贵。保质期短才十天，一盒10块，要每天吃一块。虽然热量很低，一个才25卡，但总之不推荐！不过我看淘宝评价说巧克力味不错，感兴趣的朋友可以试试。百利青梅味的油醋汁：我尝试了一次，感觉要吐了，不要买。还有很多吃的在路上嘻嘻，你们感兴趣我就下次再说？希望这些小分享能帮到大家减肥路上少吃点雷！

减脂必备！这些零食热量低今天在家办公，突然想吃零食了，于是打开冰箱，发现了一盒活虾蟹，真是大满足！晚上阿姨又做了油焖虾，简直完美！不过，今天还是来聊聊那些热量可以忽略的零食吧。 ☕️ 美式咖啡：无论是冰的还是热的，甚至加点奶，压力都不大。它不仅能占肚子，还能降低食欲，只要不影响晚上睡眠，下午来一杯还是很不错的选择。 𐟍⠥…𓤸œ煮素食版：魔芋丝、白萝卜、海带结、香菇和笋，这些食材做成的关东煮，热量几乎可以忽略不计。记得不要喝汤哦！ 𐟍ᠩ픨Š‹爽：薄荷和卫龙都有卖，属于辣味零食。虽然热量低，但味道有点重，喜欢重口味的朋友可以考虑。 𐟍𙠰卡饮料：晚上喝很爽，尤其是元气森林的菠萝味和0卡健力宝。市面上有很多0卡饮料，碳酸的、非碳酸的、功能性的，任君挑选。虽然有些人说0卡的饮料有弊病，但比起含糖饮料，0卡的还是好太多。 𐟍𚠰卡啤酒：我买的是日本的两个牌子，配料表都是000，但味道确实是啤酒的味道，适合爱啤酒又怕胖的朋友。 𐟍卡果冻：蒟蒻类零食做成赤藓糖醇款就是0卡果冻了，现在还有0卡龟苓膏，热量几乎可以忽略不计，爱果冻的朋友可以自由选择。 𐟍�— 糖口香糖/薄荷糖：通常我嘴里没味道又很抓心挠肝时候会吃一吃，热量还是有的，比如2颗5大卡这样，几乎可以不计算了，就是让嘴里有点味道。下期预告：减脂期三餐摄入的时间安排。

海藻粉的美味体验：打开味觉新世界的大门关东煮和火锅里，海带是必不可少的食材，有没有和我一样热爱海带的小伙伴？最近我尝试了一款名为海芝宝的海藻粉，真是打开了我味觉的新世界！ 𐟌𖯸 海芝宝的麻辣海藻粉有两种口味：麻辣和香辣，我都试过了，味道真的不错。辣度十足，口味清淡的朋友可能会觉得有点辣。 𐟍œ 海藻粉是粉丝状的，吃起来有点像方便面，Q弹有韧性。开袋即食的话，味道有点咸辣，需要搭配白开水。我个人更喜欢用水煮一下，当主食吃，再加点自己煮的配菜，简直是一顿美味的正餐。 𐟍𝯸 对于厨艺小白来说，这款海藻粉也非常友好。我看了下配料表，热量很低，一餐只有100多卡路里，除了海带，没有其他添加剂。 𐟏‹️‍♀️ 无论是健身还是轻食爱好者，都可以放心食用。作为一个吃货，我肯定会再买的！

减脂新宠！关东煮热量测评！！𐟍Ⱏ𒰟ᰟ壀

减脂必备！健康过冬六件套推荐天气逐渐转凉，大家是不是已经开始准备入冬六件套了呢？𐟌𐧳–炒栗子、𐟌�䨂、𐟍 烤红薯、𐟍𒧁메…、𐟥䥥𖨌𖣀𐟍⧃秃䯼Œ这些美味是不是让你垂涎欲滴？不过，减脂的朋友们，咱们可得管住嘴，吃得更健康才行！ 𐟍 烤地瓜：蒸地瓜更健康，热量更低哦！ 𐟥䥥𖨌𖯼š少糖低脂的鲜奶奶茶，甜蜜又不怕胖。 𐟌𐧳–炒栗子：水煮板栗，香甜又低脂。 𐟍⧃秃䯼š关东煮，热量低，味道也不差。 𐟍𒧁메…：番茄或菌菇火锅，健康又美味。 𐟌�拓‰烤肠：玉米肠，营养又低脂。减脂的朋友们，跟着这份健康过冬六件套吃，既能享受美味，又能保持身材！如果实在嘴馋了，偶尔热量超标也没关系，多吃点蔬菜补救一下就好啦！𐟤䀀

嘴馋关东煮？这样吃也能瘦！最近发现很多正在减脂的朋友们，每次看到吃的先看热量，搞得自己焦虑不说，还总是忍不住想吃东西。我也是这样！尤其是嘴馋想吃肉和甜食的时候，意志再坚韧的特种兵也有撑不住的时候。不过，其实只要选对了种类和重量，减肥期间也能愉快地吃关东煮哦！昨天晚上我没忍住，快7点的时候去便利店吃了一顿关东煮（正常晚饭在6点前解决）。晚上8点多还吃了四五个小西红柿。结果第二天早上一秤体重，不仅没增加，还轻了0.2公斤！0.2公斤啊姐妹们！这简直是个小胜利啊！于是我一激动，立马来了个托马斯回旋加28个后空翻庆祝𐟎‰ 来看看我吃了哪些关东煮吧，热量是多少：萝卜：80克左右，14千卡海带结：30克左右，4千卡香菇串：35克左右，7千卡甜不辣：28克左右，52千卡香辣鱼糕：45克左右（薄荷健康没有香辣鱼糕，按鱼芙蓉算）如果是中午吃，我会把香辣鱼糕和甜不辣换成鸡蛋和秋葵玉子烧，再加上一串干煸鸡肉串。虽然味道一般，但解馋效果杠杠的！毕竟下午还要上班，需要精神满满。晚上吃的关东煮加起来是122千卡，所以嘴馋想吃关东煮完全没问题，关键是要控制种类和数量。不过要注意，关东煮的汤能不喝就不喝！汤的热量比串高得多！今天早上我又嘴馋了，去便利店买了个90克的巧克力蛋糕，只吃了一口大概10克，41千卡。这种高热量的食物只能偶尔解解馋，不能大口炫。从4月19号开始记录体重到现在，我已经习惯了低脂餐和少吃多餐，现在吃五根关东煮就饱了。所以，大家一定要控制好量！你可以吃很多种类，但不要一次性吃完。早上吃两口，中午吃两口，热量高的晚上不吃！或者吃的比中午晚上的量更少！热量低的负责饱腹，热量高的负责解馋，再加上运动，你不瘦谁瘦呀姐妹们！（非专业减脂人士，第一次有毅力的减肥，目前有点成效，以上为真人实例，仅提供减脂期饮食参考）

6个低卡外卖推荐，吃瘦20斤不是梦！ 1⃣️ 711的关东煮𐟍⊨🙥š„关东煮热量超低，一大碗只要115大卡！而且可以加乌冬面𐟍œ，热量也不会超过400大卡，简直是减肥党的福音！ 2⃣️ 熊大爷包饺子𐟥Ÿ 个人觉得这家的饺子比袁记还好吃，尤其是海鲜汤，鲜美无比！饺子𐟥Ÿ一个大概45～50大卡，大家可以根据自己的需求选择。 3⃣️ 赛百味缤纷蔬菜𐟥슨𕛧™𞥑𓧚„缤纷蔬菜三明治𐟥꧃�只有200大卡，可以自己加一份肉，也可以选择其他口味的三明治𐟥꯼Œ记得别选沙拉酱哦！ 4⃣️ 窑鸡王半只去皮 353大卡鸡肉是优质蛋白，这家的窑鸡真的非常美味。不过要注意，没去皮的话热量会增加240大卡。 5⃣️ 麦当劳𐟍”板烧鸡腿堡 399大卡麦麦的汉堡如果里面不是炸的，热量一般都在400大卡左右，可以备注少酱！去酱的热量更低。 6⃣️ 胡辣汤 380大卡冬天喝一碗暖暖的胡辣汤，里面的料也很丰富，木耳、牛肉、面筋等，关键是热量低还好喝！

火锅底料咋选？看这篇就够了！火锅底料的种类繁多，但很多国产底料都含有防腐剂和乳化剂，钠含量也偏高。以下是一些选购时需要注意的地方：关东煮锅底配料 𐟍𒊨🙧獩”…底配料包括食用盐、白砂糖、酱油、鲣鱼干、酵母粉、海带粉、植物油、5’-鸟苷酸二钠和焦糖色。配料相对干净，适合减脂期食用，煮蔬菜、鱼丸和肉丸都很美味。豆乳锅火锅底料 𐟍𒊨🙧獥𚕦–™的配料包括食盐、豆浆粉末、食用油、脱脂大豆粉、植物性调味香料、粉末酱油、发酵提取物、乳化剂（黄原胶、碳酸氢钠）、甜味剂。热量和钠含量较低，适合减脂期食用，适合煮蔬菜、丸子和豆制品。德庄火锅底料 𐟌𖯸 这种底料的配料包括食用牛油、食用鸡油、精炼植物油、辣椒、花椒、豆瓣酱（辣椒、卷豆仁、水、食用盐、小麦）、豆鼓、生姜、大蒜、鸡精调味料、味精、食用盐、白砂糖、香料、食用香精香料、5’-呈味核苷酸二钠、辣椒红、辣椒油树脂。精炼植物油的添加可能会导致反式脂肪酸析出。大龙燚火锅底料 𐟐‚ 这种底料的配料包括起酥油（精炼植物油、丁基羟香提丁基羟基甲苯）、牛油、麦芽糊精、食用盐、鸡粉、白砂糖、呈味核苷酸二钠、水解蛋白粉、酵母抽提物。主要原料是起酥油，所以尽量不选择。其他火锅底料 𐟍𒊥…𖤻–品牌的火锅底料配料大同小异，都添加了大量乳化剂、增鲜剂和防腐剂。选购时尽量选择添加剂和防腐剂少的产品，以及钠含量指标低的底料。火锅季既要满足口福，又要把关好健康关。多看配料表，选择添加剂及防腐剂少的产品，以及钠含量指标低的底料，吃得科学健康才是对自己的最好爱。

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