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杨式40式太极拳新上映_40式太极拳口令演示(2024年11月抢先看)

内容来源：批发价SEO所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

杨式40式太极拳

「贵阳体育」2024年贵阳贵安第六届职工运动会太极拳比赛暨贵阳市成年人太极拳公开赛圆满落幕「贵阳市创建全民运动健身模范市」「太极拳」开展全民健身，共建和谐社会。9月28日，2024年贵阳贵安第六届职工运动会太极拳比赛暨贵阳市成年人太极拳公开赛在观山湖区玖福城圆满落下帷幕。此项比赛的顺利结束，标志着为期半个月的2024年贵阳贵安第六届职工运动会暨贵阳市成年人公开赛画上了完美的句号。本次赛事由贵阳市体育局、贵阳市总工会、贵阳市体育总会主办，贵阳市体育总会秘书处、观山湖区文体广电旅游局承办，贵阳市社会体育指导员协会、贵阳市武术协会、观山湖区国贸玖福城生活购物中心协办，贵州康体旅投发展有限公司执行。太极拳比赛作为2024年贵阳贵安第六届职工运动会暨贵阳市成年人公开赛系列赛事的压轴项目，自报名通道开启以来，吸引了来自贵阳市20个代表队172名太极拳爱好者的广泛报名参与。比赛设个人项目和集体项目两大类，其中个人项目有24式太极拳、陈式太极拳56式、杨式太极拳40式等，集体项目有八法五步、24式太极拳、32式太极剑等，多个项目不仅展示了太极拳的柔美与力量，更传递了健康向上、和谐共生的生活理念。赛场上参赛选手们身着传统太极服饰，在悠扬的音乐声中展开精彩的表演。他们动作缓慢柔和，内外兼修，一招一式间尽显太极精髓，赢得了现场观众和评委的阵阵掌声。本次太极拳比赛的圆满举行，不仅为贵阳市的太极拳爱好者提供了一个展示自我、交流技艺的平台，也大力推动了太极拳在贵阳市的推广和普及。同时，太极拳作为古老东方智慧精华，是全民健身体育项目中的重要组成部分，为整个赛事增添了浓厚的文化氛围。此次系列赛事不仅展现了贵阳市职工和市民的昂扬向上、奋勇争先的精神风貌，也促进了全民健身运动的深入发展。未来，贵阳市将继续秉承“全民健身”的理念，不断创新体育活动形式，提高人民群众的健康意识和生活质量，打造出健康贵阳、活力贵阳。

#社区观察#【成龙路街道蓝谷地社区老协隆重举办2024年重阳节文艺汇演活动】2024年10月12日上午，在庆祝“九九”重阳节之际，蓝谷地社区在锦江区三圣乡“在水一方”农家乐，以“夕阳无限美，欢歌聚此时”为主题，隆重举办“蓝谷地社区2024年重阳节文艺汇演活动”。社区老协240多名会员全部参加。老协军鼓队以整齐响亮的“欢乐军鼓”表演拉开了蓝谷地社区老协庆祝重阳节活动的序幕。一是成龙路街道老协艺术团陈良才团长光临会场指导。二是蓝谷地社区党委陈培副书记、高微委员到场指导，陈培副书记发表了热情洋溢的讲话。三是罗广成会长向全体会员作蓝谷地社区老协2024年工作报告。本次重阳节活动由老协游淑云老师、吕建中老师全程主持。九九重阳节是老年群体“老有所为、老有所乐”的欢庆节日。蓝谷地老协相关团队展示表演了精彩的节目。老协合唱团以饱满的激情和感恩的状态，表演大合唱“江山”，向新中国75周年华诞祝贺生日。老协水兵舞队表演探戈舞“卓玛”，展示出舞者湛的技艺和身体协调能力，通过舞蹈传达了强烈的情感共鸣和深厚文化内涵。老协管弦乐队演奏的“花儿与少年”、萨克斯独奏“塔里木”、罗小琴女声独唱“大森林的早晨”，以熟悉优美的旋律表现出对祖国的热爱和对祖国光明未来的真挚期盼。老协时装队表演时装秀“紫竹山歌相映红”，踏着轻盈的步伐、在熠熠闪光的舞台上款款而行，诠释出旗袍之美。时装队祝金莲老师女声独唱“江山无限”，通过描述古代皇帝的爱国情怀和治理黄河灾情的努力，表达了对国家和人民的深厚感情。老协诗书画影队焦均生老师豫剧独唱“让神州大地国泰民安”，表达出祝福祖国江山永固的幸福未来。老协太极拳队表演的“八段锦”和“40式太极拳”，舒展筋骨，疏通经络，大力推进全民健身运动。老协合唱团小合唱队表演小合唱“天下乡亲”，表达了对人民群众的深厚感情和对革命历史的深刻反思。老协阳光舞蹈队表演的舞蹈“黄河水从我家门过”，表达了中华儿女对黄河的一片深情厚爱、对中华民族的歌颂和华夏文明5000年生生不息的伟大象征。老协东来文艺队张小鸣的男声独唱“北京颂歌”，表达了对首都北京和伟大祖国的热爱和向往，充满了激情和动力。老协舞蹈队表演“入画江南”，用舞蹈的形式，不仅是对如诗如画江南水乡的描绘，更体现出对美好生活的向往和追求。 “礼赞新中国，拥抱新时代”。社区老协各团队均以最好的状态和效果表演出精彩的节目，不断赢得现场观众的阵阵掌声。在欢声笑语、其乐融融的浓厚氛围中，全体演职人员合影留念，蓝谷地社区老协约两个小时的庆祝重阳节文艺汇演活动圆满结束。

40式太极拳，陈思坦老师演练，重新配音，正月梅花

保持少女感的秘诀：做好这两件事就够了女人的身体其实有一个自然的衰老周期，28岁达到顶峰，35岁之后就开始逐渐衰老了。如果你不注意保养，所有的抗老手段都是徒劳。作为一个坚持保养了几年的过来人，我总结了一些适合普通人的抗衰方法，概括下来无非是“做加法”和“做减法”。做加法 𐟌𑊥䚧ᨧ‰ “药补不如食补，食补不如觉补”，睡眠是天下第一大补。这里讲的是要睡饱，早上醒来时脑袋要清醒，身体充满能量。多吃饭不是吃得多，而是吃得多样。平时多吃五谷杂粮和蔬菜，同时也要保证营养均衡。多运动身体层面：太极拳、八段锦、站桩等都是很好的选择。面部层面：多嘟嘴，每次做个5分钟，能让面部更紧致。补充营养素 “人之所生者，血与气耳”，女人气血充盈，才会变得年轻漂亮！除了每天喝五红汤外，还可以随餐搭配1粒葡萄籽作为日常补剂。它内含丰富的原花青素，可以帮助清理色素、防止皮肤被氧化，让皮肤变得干净透亮。我常吃的是julytiger家的，每粒含有500mg的原花青素，吸收后能把日常积累的黄气和黑色素清干净，眼角嘴角肉眼可见地慢慢淡了，连胳膊肘也白白净净的，还给人一种精气神很好的感觉。加上“谷胱甘肽”暗中加油，作用到皮肤的肌底层，每隔一段就在刷新皮肤的亮度，夏天露胳膊露腿的也不担心。做减法 ⚖️ 少侧睡侧睡会挤压脸部肌肉，造成皱纹和下垂。正确的睡觉姿势是后背和床保持30Ⱒ€”40Ⱗš„倾斜角，这样不会挤压脸部，可以在膝盖中间夹个枕头保持平衡。少看电子屏长时间对着电子屏幕，既伤眼睛又伤皮肤，不但老得快还很消耗精力。少吃糖过多的糖分会使皮肤“糖化”，平时尽量少摄入高加工糖、果糖和人造甜味剂。烹饪方式越简单、食材越新鲜越好。少生气情志舒畅、心态平和有助于延缓衰老。因此要学会放松心情，保持愉悦的心态。总之，保养不是一蹴而就的事情，需要持之以恒。希望这些小技巧能帮到你，让你保持少女感，永远美丽动人！

人到65岁，若有这些特征与习惯，你或许能维持一个良好的身体！当人生步入65岁，一个新的阶段开启。在这个阶段，人们往往更加关注生活的质量和自身的状态。虽然不能提及与健康相关的敏感词汇，但我们可以从其他方面探讨如何在65岁时拥有良好的身体特征与习惯。一、积极的心态拥有积极的心态是至关重要的。65岁的人不应被年龄所束缚，而是要以乐观、开朗的态度面对生活。学会放下过去的烦恼和遗憾，珍惜当下的时光。积极的心态能够让人充满活力，对生活充满热情。可以通过参加社交活动、学习新的知识、培养兴趣爱好等方式来保持积极的心态。二、规律的生活规律的生活有助于维持身体的良好状态。保持固定的作息时间，早睡早起，避免熬夜。合理安排饮食，保证营养均衡，避免过度油腻和刺激性食物。适度的运动也是必不可少的，可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。规律的生活能够让身体的各项机能保持稳定，提高身体的抵抗力。若要保证骨骼关节灵活良好，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的情况都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发凸显，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不活动的话，大概率会加快关节骨骼等问题的出现直接影响生活的状况，若想改变调整，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽它有骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减缓骨骼变化，重建骨骼组织增加骨质情况，减少骨骼问题出现的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。相关问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持活动但也要量力而行。三、持续的学习学习是一生的事业，即使到了65岁也不应该停止。持续学习可以让人保持思维的活跃，拓宽视野，丰富内心世界。可以学习新的技能、阅读书籍、参加讲座等。学习不仅能够带来知识的增长，还能让人感受到自己的价值和进步，增强自信心。四、和谐的人际关系良好的人际关系对65岁的人来说非常重要。与家人、朋友保持密切的联系，分享生活的喜怒哀乐。参加社交活动，结交新朋友，扩大自己的社交圈子。和谐的人际关系能够让人感受到温暖和关爱，减少孤独感，提升生活的幸福感。五、适度的休闲在忙碌了大半辈子后，65岁的人应该学会适度的休闲。可以选择旅游、欣赏艺术、听音乐等方式来放松身心。休闲能够让人摆脱日常的压力和疲惫，享受生活的美好。同时，适度的休闲也有助于调整心态，为生活注入新的活力。结语：人到65岁，虽然不能直接提及健康相关的内容，但通过培养积极的心态、规律的生活、持续的学习、和谐的人际关系和适度的休闲等特征与习惯，同样可以维持一个良好的身体状态。让我们以积极的态度面对人生的新阶段，创造属于自己的精彩生活。 #骨关节##关节炎##关节#

冬天吃“五白”，感冒不常来一、山药养脾胃补肺气，护住抵抗力山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，如果出现了手脚冰凉、鼻痒鼻塞、畏寒喜暖、不爱运动、易出虚汗等肺气虚的表现，或处于鼻炎、鼻窦炎的缓解期，可以用山药来补肺益气。药膳取鲜山药40克(干山药15克)，茯苓、芡实、莲子各15克(去心)，陈皮6克，猪排骨150克(剁小块焯水)入锅，大火煮开后小火煲 1.5小时，加盐调味饮用，一周服用1~2次，能够健脾补肺、祛湿益气，适用于体质较弱、抵抗力差、易感冒、过敏性鼻炎缓解期的人群。二、银耳、百合生津润肺燥，滋润呼吸道银耳与百合均有润肺止咳、滋阴润燥的功效，如果在日常生活中出现了鼻干、咽干、口干、皮肤干燥、大便干结甚至鼻出血等肺燥的表现，可以用这两种食物来改善不适。药膳准备银耳30克提前用水泡发，再与百合、莲子各30克，粳米200克一齐下锅，加适量清水，用大火煮沸，改小火煮 40分钟即成，一周服用1~2次，能起到润肺生津、通便除烦的作用，适合肺燥、慢性咽炎缓解期、肠燥便秘、干燥性鼻炎人群，以及解渴、解燥、滋润肌肤使用。三、雪梨、萝卜通窍清肺热，寒气不闭塞肺热人群口气较重，喜冷饮，大便干结，可能伴有咳嗽、咽痒、口干、烦热、鼻出血、鼻甲肿大等症状，在清淡饮食的同时，可以选择梨、白萝卜等清热润燥。药膳取川贝母粉3克放入梨盅后盖好，放入蒸碗，加冰糖10克和少许水，隔水蒸40分钟，连梨肉带汤水一起食用，能润肺化痰、清热通窍。锅内加水煮开，放入胡萝卜1根、白萝卜1根煮50分钟，再加芹菜100克、紫菜5克、生姜3片，放香菜3棵调味即可，有助疏风解表、清热通窍。四、中医“四招”帮你冬季少生病提高免疫力是保持身体健康的关键。给大家介绍几个易学易做的养生小妙招，可以帮助增强身体抵抗力，使我们冬天少生病，全家老少都受益。 1.艾灸艾灸是中医外治疗法之一，在身体某些特定穴位上施灸，可达到和气血、调经络、养脏腑、提高免疫力的目的。方法艾灸既有良好的养身保健作用，便于居家自我操作。如艾灸关元穴、足三里穴，可培元固本、扶助正气。每次灸10~20分钟即可，一次选1个穴位，第二天再换个穴位，施灸前后应喝些温水，饭后或运动后大汗以及洗澡后都不宜直接进行艾灸。 2.穴位按摩穴位按摩是很好的中医养生保健方法。对穴位进行自我按摩，能够疏通气血、调理脏腑功能，达到预防疾病的目的。方法可选择内关穴、太溪穴、足三里穴、合谷穴、关元穴和中脘穴等，每天按15分钟，长期坚持下来，会有不错的保健效果。穴位按摩操作简单、安全有效，非常适合居家者进行自我保健。 3.中药足浴泡脚又称足浴，可在脚盆中加相应的中药如生姜、艾叶等，通过这种方式促进血液循环及新陈代谢，起到活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神等作用，从而扶正祛邪、改善体质、增强人体免疫力。方法每晚临睡前可泡脚10~15分钟。但患有下肢血管疾患、严重心脑血管疾病、足部皮肤损害(如疱疹)、有出血倾向等人群不宜泡脚。 4.导引功法适量运动可以帮助提高免疫力，促进血液循环和新陈代谢，增强肌肉和骨骼力量，同时还可以减轻压力和焦虑。方法古人将运动称为导引，如八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等，都是老少皆宜的导引方式。锻炼的同时要注重吐纳(呼吸)和身心的放松。给自己定一个运动小目标，常年积累坚持下来，身体得到锻炼，免疫力自然就能提高。