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腹横筋膜最新视觉报道_人体筋膜图片(2024年11月全程跟踪)

内容来源：批发价SEO所属栏目：热点更新日期：2024-11-27

腹横筋膜

如何鉴别脐尿管未闭？医生告诉你！脐尿管未闭是指胚胎期尿囊管退化后，未能部分或完全封闭成纤维索，而在位于脐与膀胱之间，腹横筋膜与腹膜之间的疏松结缔组织内形成管腔的先天性畸形。你知道该如何鉴别脐尿管未闭吗？鉴别脐尿管未闭的方法： 𐟒稆€胱造影 𐟒稄部检查 𐟒稅𙩃覣€查出生后脐尿管未闭有四种类型： 𐟎宅尿管瘘：当新生儿哭闹、咳嗽或用力时，腹压增加，膀胱压力随之升高，脐部渗出的尿液量就会增多。 𐟎宅尿管憩室：如果憩室较大或者合并有感染情况，可能会出现下腹部疼痛、尿频、尿急等症状。 𐟎宅尿管窦道：如果没有感染，分泌物可能是少量的黏液样物质；若合并感染，分泌物会增多，变为脓性。 𐟎宅尿管囊肿：当囊肿增大到一定程度时，可能会出现下腹部肿块，患者可在腹部触及一个圆形或椭圆形的肿物。如何预防脐尿管未闭： 𐟏 避免有害物质接触 𐟏 营养补充 𐟏 脐部护理如果这篇笔记对你有帮助的话，欢迎点赞噢~𐟒—#领航计划#

在解剖学中很多人没有意识到一个关键问题，就是腰椎其实没有横突腰椎的横突相当于肋骨，所以变异较大，有腰肋的报道。横突有腰方肌、腰大肌及腹横筋膜附着，当腰椎损伤或腹肌猛烈收缩时，腰椎横突由于直接受到损伤或附着于其上的肌肉猛烈收缩可发生骨折。由于第3腰椎横突最长，是腰椎活动及受力的最集中部位，所附着的肌肉易发生损伤，是造成慢性腰痛的原因之一，称为第3腰椎横突综合征。图片中单独的腰椎为第三腰椎（L3)各种视角的图片

今日科普：腹股沟的位置在哪里？腹股沟是连接腹部和大腿的重要区域。那你知道腹股沟的位置在哪里吗？具体位置描述：𐟌𗊰Ÿ’稅𙨂ᦲŸ位于下腹部的两侧，是一个呈斜行的沟状区域。从身体前面看，内侧边界是腹直肌的外侧缘，上方边界大致是从髂前上棘（位于髋骨前部的一个骨性突起）到腹直肌外侧缘画的一条水平线，下方边界是腹股沟韧带。腹股沟韧带很容易摸到，是一条比较坚韧的带状结构，从髂前上棘一直延伸到耻骨结节。腹股沟的解剖结构特点：𐟌𗊰ŸŽ‰层次结构复杂：腹股沟区域的层次从浅到深包括皮肤、浅筋膜、深筋膜、肌肉层、腹横筋膜等。其中，腹外斜肌在此处形成腹股沟韧带，并且其腱膜还形成了腹股沟管的前壁；腹内斜肌和腹横肌的下缘呈弓状跨过精索（男性）或圆韧带（女性），参与构成腹股沟管的上壁。 𐟎‰存在薄弱环节：腹股沟区是人体腹壁的一个薄弱区域。这是因为在胚胎发育过程中，睾丸下降（男性）形成的腹股沟管，使得这一区域的腹壁结构没有其他部位完整，这种结构特点使得腹腔内容物，如肠管、网膜等，在腹内压增加等情况下，容易通过腹股沟管或腹股沟区的薄弱点突出，形成腹股沟疝。如果这篇笔记对你有帮助的话，欢迎点赞和收藏！𐟒—#领航计划#

考研西医综合：腹股沟区解剖与腹外疝 𐟓š考研西医综合的朋友们，今天我们来聊聊普通外科的一个重要话题——腹外疝，特别是与之密切相关的腹股沟区解剖结构。 𐟔腹股沟区是腹外疝最常发生的部位，其解剖结构复杂而精细，是理解腹外疝发生机制的关键。 𐟓–腹股沟区解剖概要 1️⃣ 腹股沟管：位置：位于腹股沟韧带内侧半的上方，由外向内斜行，长约4～5cm。结构：由前壁、后壁、上壁、下壁和两口组成。前壁为腹外斜肌腱膜和腹内斜肌；后壁为腹横筋膜和腹股沟镰（联合腱）；上壁为腹内斜肌、腹横肌的弓状下缘；下壁为腹股沟韧带和腔隙韧带；内口即深环（腹横筋膜裂孔），外口即浅环（皮下环）。 2️⃣ 腹股沟韧带：位置：位于腹股沟区深面，由髂前上棘至耻骨结节，呈凹面向上的弓形结构。功能：起到加固和支撑腹股沟管的作用。 3️⃣ 腹股沟三角（海氏三角）：位置：位于腹直肌外侧缘、腹股沟韧带和腹壁下动脉围成的三角形区域。重要性：此区域薄弱，是腹外疝的好发部位。 𐟔在腹外疝的发生机制中，腹股沟区的这些解剖结构起着至关重要的作用。了解这些结构的位置和特点，有助于我们更好地理解腹外疝的形成原因和治疗方法。 𐟒꥜言ƒ研西医综合的复习过程中，掌握腹股沟区的解剖概要不仅有助于我们更好地掌握腹外疝的相关知识，还能为未来的临床实践打下坚实的基础。 𐟓š最后，希望这篇笔记能对大家有所帮助，让我们一起为梦想加油！

为什么脂肪喜欢囤积在腰腹部？ 1、腹部存在较多的平滑肌、腹横肌、内脏壁和腹部筋膜组织，平滑肌是内脏的忠实的守卫者，增加脂肪能够保护内脏，因此腹部更容易囤积脂肪。 2、久坐不动、不爱运动、高脂高热量饮食，摄入能量大于消耗能量，多余的能量容易转化成脂肪，囤积在腹部。 3、人体脂肪堆积首选人体重心附近，腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积多余能量，不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化，尤其是可以保持人类直立行走时的几何平衡性。如何减去腹部脂肪？ 1、减少高升糖指数食物的摄入量很多人习惯吃米饭、面食等高升糖指数的食物，但吃完这些食物容易加速人体血糖的上升，刺激胰岛素大量分泌，相比身体其它部位，腹部脂肪对胰岛素更加敏感，因此脂肪更容易囤积在腹部，形成苹果型身材。所以，想要改变身材，就要先从改变饮食习惯入手。减少高升糖指数食物的摄入量，选用升糖指数较低的紫薯、燕麦等粗粮做主食。让饭后的血糖上升速度变缓，降低胰岛素的分泌，从而减少脂肪在腹部的堆积。 2、多吃蔬果，补充膳食纤维适当增加富含膳食纤维的新鲜蔬果的摄入可以增加饱腹感，便于控制饭量；还能够在肠道中与食物中的部分脂肪酸结合，从而减少人体对脂肪的吸收，并且促进肠道的蠕动帮你排出体内毒素。 3、增加优质脂肪omega-3的摄入肥胖主要是由脂肪代谢失衡引起的，脂代谢失衡多导致脂肪合成增多，脂肪分解速度减慢，而补充Omega-3可以调节脂代谢失衡，减少脂肪生成指数，加快分解速度，减少脂肪堆积而且Omega-3还可以降低炎症指数，调节因炎症而导致的肥胖问题，进一步加快减脂速度 4、保持运动人体在进行有氧运动时，内脏脂肪的分解速度是皮下脂肪的数倍，因而多做有氧运动，也有助于燃烧腹部脂肪。建议每周进行至少3次，每次最少30分钟的跑步、跳绳等有氧运动，但是需要注意的是，为了避免身体进入适应期，降低运动消耗的热量，最好能经常变换有氧运动的方式。

日式烤肉必点部位详解，点餐不再纠结！ 𐟍–𐟍–𐟍–𐟍–𐟍– 在日本烤肉店点餐时，你是否曾为不知道如何选择而纠结？别担心，今天我来为你详细介绍一下日式烤肉中常见的几种肉类，让你轻松点餐，享受美味！ 𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ カルビ (karubi) - 牛的肋骨中间的霜降，油脂丰富，入口即化，是所有烤肉店卖得最好的一种肉。霜降和牛大部分都来自这里。 𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ ヒレ (hire) - 里脊肉，因为出肉率少且非常新鲜，这个部分经常会被做成生拌牛肉，敢于尝试的小伙伴可以试一下。 𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ ロース (rosu) - 肩上肉，是整头牛出肉量最多的一块肉。霜降的油脂比腹部少一点，看起来会红一些，但也非常好吃。肩上的肉薄切适合烤肉，背上的薄切适合做寿喜锅。 𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ ホルモン (horumon) - 内脏部分，包括肠、肝、胃等。有胆量的可以试一下，我个人特别推荐烤牛小肠，要烤得焦一点，第一口咬下去满嘴油香，不要过度咀嚼，直接咽下去。老饕们都是吃第一口的油脂香，每顿只建议点一盘。 𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ ハラミ (harami) - 腹部横膈膜，这个部位有筋膜的可能性比较大，有嚼劲，点的时候掂量一下自己的牙口。 𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 牛タン (牛舌) - 舌根部位，因为有脂肪所以也有霜降花纹，有的店有，有的店就会差点儿意思。刺身、烧烤都可以。其他部位如腿肉等很少用于烤肉，在这里就不多说了。至于日式烤肉店的选择，我个人觉得坡的日式烤肉非常正宗，性价比高的店也不少：青ちゃん、Yakiniku Don-Don、牛角。人均消费大约在SGD$80～100左右。妹子们去之前记得预约哦！

腹横肌与盆底肌：感受与训练的秘诀 𐟧˜♀️ 腹横肌，这块隐藏在深层肌肉中的宝藏，总是让人难以捉摸。它的收缩和舒张，仿佛在告诉我们一个秘密：拥有平坦小腹和放松腰部的关键，就藏在这里。𐟔‘ 【腹横肌的附着点】 𐟓 想象一下，腹横肌就像一件紧身衣，紧紧包裹在我们的躯干上。在背部，它附着在下半部分肋骨的内缘和腰部筋膜上；在腹部，它则附着在白线和骼嵴上。与膈肌交会的部分，更是呼吸系统的重要一环。【产后女性的腹横肌】 𐟤𐊥﹤𚎤𚧥Ž女性来说，腹横肌在怀孕期间会被极度拉伸。因此，在产后恢复中，与腹直肌和腰大肌一同训练是至关重要的。【盆底肌与腹横肌的关系】 𐟤 在盆底训练中，当两坐骨结节相互远离时，两侧髂嵴会向身体中线方向相互靠近，这意味着腹横肌的下部在收缩。相反，当两个坐骨结节相互靠近时，两侧髂嵴会相互远离，腹横肌下部则伸展舒张，内部肌丝相背滑行。【腹横肌与盆底肌的拮抗运动感受练习】 𐟧˜‍♂️ 仰卧，将两个小球垫在骨盆下方，双手抱头，观察骨盆的运动。先使骨盆前倾，感受坐骨结节的相互远离，同时感受髂骨在相互靠近，这时腹横肌在收缩。骨盆后倾，感受坐骨结节的相互靠近，并试着感受两侧髂骨的相互远离，这时腹横肌则舒张。通过这些练习，我们可以更深入地感受到腹横肌的存在和它的作用，从而更好地进行训练。𐟒ꀀ

产后腹直肌分离恢复指南：4周见效！ 𐟌Ÿ 训练目标：恢复腹壁弹性，缩小腰围，改善腹直肌分离！ 𐟓… 训练周期：6-8周 𐟏‹️‍♀️ 训练频率：每周3-4次 𐟒꠨𛃥†…容： 𐟔𙠥‡裂𜥰”电梯运动+呼吸训练+背部训练+有氧运动 𐟔𙠥‡裂𜥰”电梯运动+呼吸训练+核心训练+有氧运动 𐟔𙠥‡裂𜥰”电梯运动+呼吸训练+臀部训练+有氧运动（30分钟） 𐟓Œ 训练重点： 1️⃣ 先进行腹壁筋膜松解，揉压腰大肌和腹直肌，帮助恢复弹性和功能。 2️⃣ 加强呼吸训练和凯格尔电梯运动，激活腹横肌和盆底肌。 3️⃣ 多做单腿不平衡训练，加强深层核心力量。 4️⃣ 先恢复盆底肌功能，调整好呼吸模式后再进行其他力量训练。 5️⃣ 腹部训练顺序：筋膜放松-拉伸-脊柱灵活性训练-凯格尔电梯运动-腹横肌-腹斜肌-下腹部-综合训练。 ❌ 训练禁忌：不做卷腹，避免跑跳训练时憋气。 𐟍𝯸 饮食计划：三餐按时吃，营养均衡，搭配好每一顿。

核心训练：让你的身体更稳定、更健康很多人一听到“核心”这个词，可能会想到各种运动动作，但也有一些人觉得这离自己很远。其实，无论你是否运动，核心都是我们日常生活中不可或缺的一部分。它就像是人体内部的中坚力量，虽然不像“虎头肩”和“蜜桃臀”那样引人注目，但核心对于身体的支撑和稳定是至关重要的。核心的解剖学基础 𐟏‹️‍♂️ 核心是一个俗称，学名叫做腹内压机械稳定机制，简称腹内压。想象一下，核心就像是一个充满水的气球或者未打开的易拉罐，放在我们身体的中心。从膈肌到骶髂关节和骨盆底，形成一个“盒子”。膈肌就像是这个盒子的盖子，吸气时向下运动，呼气时反之，为腹腔提供一个自上而下的稳定。骨盆底肌则是这个盒子的底部，为腹内压提供自下而上的压力。而腹横肌则负责环向张力，收缩时将腹壁四周向腹部中心牵拉，同时向上挤压膈肌，向下挤压骨盆底肌，形成腹内压压缩保护内脏。核心与日常生活的联系 𐟏ኊ有了这个框架后，通过肌肉与筋膜将这个“盒子”包裹起来，然后在预期动作与负荷发生前，身体的中间部位就有了支撑。我们平时说的“马甲线”和“公狗腰”只是外层核心的表现，对于整体骨盆与躯干的稳定和安全帮助有限。所以说，练腹肌并不等同于练核心。核心训练的重要性 𐟒ꊊ核心训练不仅能帮助你在运动中保持稳定，还能在日常生活中提供更好的支撑。比如，当你弯腰捡东西、提重物或者跑步时，核心的力量都能帮你减少受伤的风险。所以，无论你是运动员还是普通人，加强核心训练都是非常有益的。结语 𐟌Ÿ 核心不仅仅是肌肉，它是一个复杂的系统，包括肌肉、筋膜和各种组织。通过高效的核心训练，你可以在日常生活中获得更好的稳定性和安全性。所以，别再忽视核心了，赶紧行动起来吧！

𐟥頧‰›小排：牛的哪个部位最美味？ 𐟥頧‰›小排（Short Rib Meat）：来自牛的胸肋骨部位，通常是第6至第8根肋骨之间的肉。这个部位的油脂丰富，肉质结实细嫩，花纹均匀，非常适合带骨炭烤或烧烤。 𐟥頧œ𜨂‰ (Rib Eye)：位于牛的背部，肉质非常嫩，油花丰富，适合煎烤制作牛排，口感多汁且肉质细腻。 𐟥頨忥†𗯼ˆStriploin）：来自牛的外脊部位，靠近后腰。这个部位的肉质细腻而富有弹性，油花分布均匀，口感多汁且有嚼劲。 𐟥頨…𙥿ƒ肉（Flap Meat）：位于牛腹部，肉质较为嫩，因为靠近内脏，所以适合炒制或者用作火锅肉片。 𐟥頥†…裙肉（Inside Skirt）：来自牛的腹部，是牛的内侧腹横肌。这块肉的肌肉纤维明显且松散，脂肪较少，口感比较有嚼劲，适合炖煮或者烧烤。 𐟥頧‰›腩排（Flank Steak）：位于牛腹部，是一块比较瘦且含有筋膜的肉，肉质较韧，适合慢炖或烧烤，能够很好地吸收调料的味道。 𐟥頨‡€腰肉盖（Rump Cap）：来自牛的臀部上方，是臀腰肉的顶部，肉质较为嫩滑，风味浓郁，因为形状不规则，所以适合煎烤或切片后用于炒菜。 𐟥頨‡€肉（Topside）：位于牛的后腿部，是一块运动量较大的肌肉，因此肉质较为紧实，适合炖煮或制作牛肉干。 𐟥頧‰›霖（Knuckle）：来自牛的膝盖部位，也称为膝圆或和尚头。这个部位的肉质较嫩，筋少，易于成型，适合炖煮或切片后快速烹饪。 𐟥頧𑳩𞙯𜈏utside）：位于牛的后臀腿部分，肉质较为粗硬，脂肪含量低，适合炖煮或烧烤。 𐟥頧‰›腱（Shin/Shank）：来自牛腿上，富含肌肉纤维，肉质紧实，适合长时间的炖煮或卤制，以软化肉质并增加风味。 𐟥頤🝤𙐨‚頨Bolar Blade)：位于牛的肩部，是一块较为硬实的肉，含有较多的筋膜，适合慢炖或制作成炖菜。 𐟥頥멨‚騂‰ (Chuck Tender)：来自牛的肩部，是肩肉中较为柔嫩的部分，适合炖煮或制作成肉酱。 𐟥頨ƒ𘨂‰ (Brisket)：位于牛胸口，一面是脂肪，一面是红肉，纤维较粗，适合炖煮或制作牛肉酱、牛肉干等。 𐟥頩∨‚‰ (Neck)：来自牛的颈部，肉质较为硬实，含有较多的筋，适合炖煮或制作成肉酱。 𐟥頨‚騂‰ (Chuck)：位于牛的前肩胛部，因为运动量大，肉质较为紧实，适合炖煮或制作成肉酱。

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