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footwork新上映_legal footwork(2024年12月抢先看)

内容来源：批发价SEO所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

footwork

第一反应是陈烁做footwork（？）

早上去给儿子开了家长会，从老师那里又一次印证了王一博的教育成长模式有多么牛逼。儿子从三四岁就练体操，大一点跳舞，现在弃了转攻棒球。四岁学钢琴，前两年开始学吉他。老师在大学时候的男朋友是橄榄球校队的，也算风云人物。那些膀大腰圆的队员们被教练要求修够一定时长的芭蕾舞课，除了对footwork有帮助，还能让他们在跑动对抗中做到“轻盈而美“…… 老师本人是数学系出身，也是从小学乐器和唱歌，告诉我们音乐其实对数学和语言都非常有帮助，很多musician都是数字家，逻辑思维能力很强。她说了一句很有趣的话，music makes your brain dance. Dance makes your body rhythmic and beautiful. 王一博之所以成为王一博，没有一样东西是白学的，没有一天是白过的。（我亲儿子也是数学很好，文笔流畅，很聪明的小男孩，老师说他以后肯定popular among ladies 𐟘‚）

爱打篮下的同学看过来：Footwork, Pick-Ups, & Scoring Off Screens「运动生理学专家」运动生理学专家的微博视频

22:00 CDT 10:00 PM@hkcronline「footwork 」djmix网页链接

普拉提34个经典动作收藏 1. Arm Circle 𐟒꠭ 手臂划圈 Leg Circle 𐟏ƒ‍♀️ - 腿划圈 Footwork 𐟑㠭足部训练 Hundred 𐟒 一百次 Short Spine 𐟧𘠭 短脊椎 Long Spine 𐟐 - 长脊柱 Jackknife 𐟔꠭ 摺刀 Pelvic Curl 𐟐𐠭 骨盆卷动 Semi-Circle 𐟌ˆ - 半圆式 Eve's Lunge 𐟦𕠭 髂腰肌伸展 Front Splits 𐟑♀️ - 前分腿 Big Splits 𐟌€ - 纵交叉 Back Splits 𐟌„ - 后分腿 Standing Side Splits 𐟏𚠭 侧分腿 Side Stretch 𐟧˜‍♀️ - 侧伸展 Mermaid 𐟧œ‍♀️ - 美人鱼 Arabesque 𐟐˜ - 下犬式 Elephant 𐟐˜ - 象式 Teaser 𐟧˜‍♂️ - T式 Knees Off 𐟧˜‍♀️ - 抬膝式 Long Stretch / Down Stretch 𐟏ƒ‍♂️ - 前置掌滑动 Control Front / Back 𐟧˜‍♀️ - 前置/后置支撑 Kneeling Arms 𐟧˜‍♂️ - 跪姿手臂训练 Backstrope 𐟏Š‍♀️ - 仰泳式 Tendon Stretch 𐟦𕠭 跟腱伸展 Swimming 𐟏Š‍♂️ - 蛙泳 Breaststroke 𐟏Š‍♀️ - 蛙泳式 Long Box Rocking 𐟎𖠭 摇摆式 Twist 𐟌€ - 扭转 Snake 𐟐 - 蛇式

古典普拉提的魅力：细节与挑战感谢美国古典派普拉提第二代大师Art of Control Simona的1对1指导，每次上课都充满了挑战和细节。虽然过程中有些辛苦，但每次课后，身体总能得到充分的放松和舒展，这种感觉真的太棒了！古典普拉提让我更深入地了解了如何更精准地执行动作（比如footwork系列，练习时汗水直流𐟘‚）。加上古典器械的反馈（现在我有点难以适应现代的器械了），以及老师的指导，上完课后的瞬间，我甚至想飞去美国待一个月专门上课𐟘Œ。这次学习体验真的太棒了！

以前没什么特别的办法，现在看，就是普拉提的下肢整个来一套，footwork做就完事了

「王一博超话」「上戏教授谈王一博获金鸡提名」王一博「河南演员王一博提名金鸡奖最佳男主角」电影里，toprock摇滚步，freeze footwork排腿，头转、大风车、powermove接着一个肘抛、单手肘抛都是他自己做！更高难度的他自己说了有威亚辅助，不同舞种改范儿有多难，自不必说！最后1v1battle是一镜到底！试问，内娱除了王一博还有谁能做到这么短时间练这么多招？ @UNIQ-王一博「王一博」「王一博提名金鸡奖最佳男主角」

241116 韩国KGMA颁奖典礼 NewJeans以“自由与解放”为主题的舞台 <INTRO + Right Now + Bubble Gum(Band ver.) + How sweet + Supernatural(Dance Break ver.)> ›十口芝士的微博视频

塞尔维亚网球训练营初体验：Day1的收获今天在塞尔维亚网球训练营度过了充实的一天，上了两小时的私教课和一小时的体能训练。作为一个网球初学者，我已经打了两三个月了，今天的内容对我来说非常有帮助。以下是我总结的训练要点，供大家参考。 𐟎𞠧灦•™课内容反应能力训练：教练抛球或球拍，我用对应的手或相反的手抓球或球拍，同时脚要反方向伸出。这个练习非常考验我的反应速度和协调能力。定点击球：练习正手和反手的定点击球，规范挥拍动作。这个练习让我更加熟悉了击球的姿势和动作。跑动击球：从中心位置准备，击球后返回中心，再绕过标记从前面绕到后面出发击球。教练强调了击球的节奏，上身缓缓准备，挥拍击球，腿部则要快速移动。这个练习让我更好地掌握了击球的时机和节奏。擦球技巧：控制球的方向（cross court和down the line），在正手击球时主要靠转体幅度，down the line需要更大的转体幅度；反手击球主要是靠击球的角度。通过控制球的高度来改变球的飞行轨迹，让球更低或更高。每次击球都要结合这两个技巧，听声音就能判断是否合适。加大距离难度：从发球线逐渐到基线逐步拉远距离，增加击球的难度。 𐟏ƒ‍♂️ 体能训练体能训练主要练习了footwork和反应能力，包括八字跑和教练抛球时的及时反应抓住球等练习。这些训练让我在体能和技巧上都有了不小的提升。今天的训练虽然很累，但收获满满。希望这些经验能对大家有所帮助！

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